第十六章這就上手了？
“主播下午也開直播了？”
“直播健身？”
“主播太瘦了，是該健身了！”
“美女！”
“大美女！”
“大大大！！！”
“狗主播讓一讓，別擋著身後的美女。”
“直播趕緊起開，我們要看美女1！
“主播在哪裏知道？我要去找你……身邊的哪位美女！”
“美女應該是私教吧？主播在哪裏健身，我也要去辦卡，請這位美女私教。”
“根據以往直播的內容來看，主播應該蜀都附近！”
“我就蜀都，主播報地址吧，我們麵基吧！”
“……”
蘇靖拿著手機，開的前置攝像頭，看著彈幕一陣無語。
這都是什麽人啊！
不就是身後有個美女教練嗎？
居然讓他趕緊讓開，擋著觀眾看美女了？
“我的，你是大主播嗎？這麽多人？！”
許宣也被蘇靖直播間各種亂飛的彈幕嚇了一跳，彈幕很多、很密集、也很快。
哪怕沒看到蘇靖直播間的人數、熱度、以及蘇靖的關注。
就這密密麻麻的彈幕，也知道蘇靖直播間的人不少。
蘇靖也將攝像頭對準許宣，道：“這位是健身房的美女私教，漂亮吧？人家可是西南線下健美女子比基尼冠軍！”
“別看人家漂亮你們就有想法，不定人家美女一拳，你就躺下了！”
“鬼鬼，這身材，哧溜，先舔為敬！”
“這身材太好了吧？”
“這身材犯規了，這大腿，這肌肉……主播是對，我要是和這個美女動手，不用三秒鍾他就要跪在地上，求我別死！”
“身材不好，能拿冠軍嗎？”
“這不是完美的模特嗎？主播還不拿起你的畫筆，將姐姐畫下來。”
“……”
許宣看了一下彈幕，道：“你直播間的粉絲真有意思，三秒鍾就要我跪下來……求他別死！我還以為他三秒鍾能把握打趴下呢！”
“好了開始健身吧！”蘇靖將手機放在一旁，道：“今沒帶工具，隻能放在這裏，視角可能不是很好。”
蘇靖沒帶自拍杆，也沒有三腳架和雲台之類的，隻能放椅子上。
調整了一下視角，蘇靖就將直播間的人扔在一旁。
自己去學健身。
或許是開著直播，許宣教得也很詳細也很用心：
“根據你的身體情況，今主要教你拉伸，然後就是鍛煉你的核心肌肉群！”
“教你拉伸，以後你在健身的時候，無論健身前，還是健身後，都可以做一做，可以讓你的韌帶和關節的配合更加柔和，能很好的避免你肌肉拉傷、有助於鍛煉後肌肉恢複。”
“加上你的身體很緊張！”
許宣捏一下蘇靖肩膀，蘇靖頓時叫了出來。
“看到沒有，經常坐在電腦麵前，或者低頭看手機，你的肩膀，斜方肌很緊，有些圓肩和駝背；你的脊柱也需要拉伸……”
“在你自己鍛煉的時候，如果身體沒有打開，用器械的時候，器械的重量可能會落在你的關關節，導致你受傷；”
“比如你深蹲的時候，你的脊柱因為久坐，沒有拉伸好，肩膀上的重量會落在你的腰部脊柱上，壓迫你的脊椎，會導致你的脊椎變形，更加嚴重。”
“核心的鍛煉，是今後你在健身過沉重，都需要收緊你的核心力量來發力！”
“平時久坐的時候，你也要注意姿勢，收緊核心力量，下巴向我這樣收緊一些……”
“……”
許宣開始手把手的教蘇靖拉伸的動作。
首先是頸部肌肉和斜方肌、需要人配合，自己拉伸也可以，但是效果沒那麽好；
隨後，拉伸背部肌肉群、胸部肌肉群、腿部肌肉、打開肩部，都可以自己完成。
拉伸脊柱的時候，就是手抓住單杠，將自己吊起來，完全放鬆自己的背部脊椎。
同時還可以讓人拉你的髖關節，讓脊柱的放鬆和拉伸更加徹底。
拉伸之後，就是簡單的平板支撐，鍛煉核心的力量。
“平板直播一定收緊你核心！”
“你的頸部、背、腰，一定要成一條直線！”
“你感受一下我的腹部，是不是收得很緊？”
“直接摸嗎？”
蘇靖有些詫異地道。
許宣則是道：“學健身的時候，一定要知道究竟是那塊肌肉在發力，摸一下，親自感受一下，再去嚐試！”
“我都不建議，你還害羞什麽？”
“你要是亂摸，我肯定一拳把你打在地上，也不會跪在地上求你不要死！”
許宣學的很快。
隻是在直播間看到網友了這樣一句話，就學過來了。
蘇靖聳了聳肩，害羞個屁。
他隻是有些詫異而已。
感受一下美女的腹部肌肉群而已，有什麽好害羞的？
蘇靖伸手搭在許宣的腹部，能感覺到許宣的腹部肌肉群收緊，巧克力一樣的腹肌非常明顯……羨慕！
人家女孩子都有巧克力腹肌。
蘇靖自己也有，不過……是瘦出來的，根本不明顯，吃飽之後就沒有了。
“握草，上手了！”
“禽獸放開售，讓我來！”
“主播你換個視角也好啊，無論是放在前麵，還是後麵可以，你放在側麵是幾個意思？”
“前麵的視角應該很好，後麵視角肯定也不錯，側麵看個錘子！”
“上手了！”
“真上手了！”
“我也要請這樣的教練！”
“這個教練很用心，也很專業，初學者就要感受在鍛煉的時候，究竟是哪個肌肉在發力。”
“現在是練核心，之後教主播練腿、練臀、練胸的時候，是不是也能上手？感受一下是哪塊肌肉在發力！？”
“握草，我也想……”
“不，你不想，會被超管警告的！”
“下一秒你的直播間沒了！”
“……”
蘇靖這時候看不到直播彈幕，這些觀眾倒是很歡樂，拚命刷蘇靖“上手了”。
因為手機是放在一旁，視角不是很好，隻能看到側麵。
很多人表示不滿，美女教練做平板支撐，手機要是放在前麵，風景肯定很好；
哪怕放在後麵，那後翹的身材，又大又圓，也不會太差吧？
可惜了，蘇靖沉迷於學習健身，根本不理會直播間觀眾的訴求。
……
第一教的內容很簡單，拉伸與核心力量的控製。
簡單卻非常重要。
能讓蘇靖的身體放鬆，將肩部、脊柱都放鬆下來，避免在今後鍛煉中受傷。
很多人越鍛煉，身體越是酸痛，越是不舒服。
為什麽？
就是因為方法不對。
私教就是根據你的身體情況，來幫你製定訓練計劃，避免你在訓練過程中受傷。
“我知道主播在哪裏了，坐標：蜀都新青春健身房！”
“看到那個遊泳池，我就知道這是什麽健身房，我去過！”
“各位兄弟，我先走一步，去見主播了，等會兒就能和主播一樣，用上主播同款的美女私教！”
“幫我向主播要個簽名，能弄一幅畫就更好了！”
“幫我摸一下主播奈子！”
“幫我把主播關進黑屋，讓他畫畫，然後給大家抽獎！”
“……”
蘇靖沒想到的是，他從私教房間出來，在龍門架懸掛著身體拉伸脊柱的時候。
健身房的布局、露台、遊泳池進入鏡頭，很快就被直播間的人認出蘇靖所在的健身房。
半個時候，蘇靖在做平板支持，居然有水友找過來了。
而且不止一個。
陸陸續有四五個人到健身房，在一旁看蘇靖健身。
其中兩個還是女孩子！
這些水友似乎都是彼此是從蘇靖直播間過來，很自然聚在一起聲聊著什麽。
一開始蘇靖還以為是健身房的其他人會員。
一直到蘇靖完成平板支持，休息的視乎，為首的一個大個子過來，其他人也一起過來打招呼。
“主播是「蘇」吧？我們都是從你直播間過來的！”
‘蘇’是蘇靖鯊魚直播的賬戶名稱。
這五個人過來打招呼，蘇靖才知道，這幾個人，不是健身房的會員。
是他直播間的水友？
或者是：粉絲？
蘇靖很驚訝：“我就是，你們怎麽知道我在這裏的？”
一個女孩子道：“有人看出這個健身房在哪裏，我剛好這邊，就過來了。”
“我也是！”。
“我們隻是先遣部隊吧，後麵應該還有人要過來的……”
蘇靖：“……”