第十六章這就上手了?
“主播下午也開直播了?”
“直播健身?”
“主播太瘦了,是該健身了!”
“美女!”
“大美女!”
“大大大!!!”
“狗主播讓一讓,別擋著身後的美女。”
“直播趕緊起開,我們要看美女1!
“主播在哪裏知道?我要去找你……身邊的哪位美女!”
“美女應該是私教吧?主播在哪裏健身,我也要去辦卡,請這位美女私教。”
“根據以往直播的內容來看,主播應該蜀都附近!”
“我就蜀都,主播報地址吧,我們麵基吧!”
“……”
蘇靖拿著手機,開的前置攝像頭,看著彈幕一陣無語。
這都是什麽人啊!
不就是身後有個美女教練嗎?
居然讓他趕緊讓開,擋著觀眾看美女了?
“我的,你是大主播嗎?這麽多人?!”
許宣也被蘇靖直播間各種亂飛的彈幕嚇了一跳,彈幕很多、很密集、也很快。
哪怕沒看到蘇靖直播間的人數、熱度、以及蘇靖的關注。
就這密密麻麻的彈幕,也知道蘇靖直播間的人不少。
蘇靖也將攝像頭對準許宣,道:“這位是健身房的美女私教,漂亮吧?人家可是西南線下健美女子比基尼冠軍!”
“別看人家漂亮你們就有想法,不定人家美女一拳,你就躺下了!”
“鬼鬼,這身材,哧溜,先舔為敬!”
“這身材太好了吧?”
“這身材犯規了,這大腿,這肌肉……主播是對,我要是和這個美女動手,不用三秒鍾他就要跪在地上,求我別死!”
“身材不好,能拿冠軍嗎?”
“這不是完美的模特嗎?主播還不拿起你的畫筆,將姐姐畫下來。”
“……”
許宣看了一下彈幕,道:“你直播間的粉絲真有意思,三秒鍾就要我跪下來……求他別死!我還以為他三秒鍾能把握打趴下呢!”
“好了開始健身吧!”蘇靖將手機放在一旁,道:“今沒帶工具,隻能放在這裏,視角可能不是很好。”
蘇靖沒帶自拍杆,也沒有三腳架和雲台之類的,隻能放椅子上。
調整了一下視角,蘇靖就將直播間的人扔在一旁。
自己去學健身。
或許是開著直播,許宣教得也很詳細也很用心:
“根據你的身體情況,今主要教你拉伸,然後就是鍛煉你的核心肌肉群!”
“教你拉伸,以後你在健身的時候,無論健身前,還是健身後,都可以做一做,可以讓你的韌帶和關節的配合更加柔和,能很好的避免你肌肉拉傷、有助於鍛煉後肌肉恢複。”
“加上你的身體很緊張!”
許宣捏一下蘇靖肩膀,蘇靖頓時叫了出來。
“看到沒有,經常坐在電腦麵前,或者低頭看手機,你的肩膀,斜方肌很緊,有些圓肩和駝背;你的脊柱也需要拉伸……”
“在你自己鍛煉的時候,如果身體沒有打開,用器械的時候,器械的重量可能會落在你的關關節,導致你受傷;”
“比如你深蹲的時候,你的脊柱因為久坐,沒有拉伸好,肩膀上的重量會落在你的腰部脊柱上,壓迫你的脊椎,會導致你的脊椎變形,更加嚴重。”
“核心的鍛煉,是今後你在健身過沉重,都需要收緊你的核心力量來發力!”
“平時久坐的時候,你也要注意姿勢,收緊核心力量,下巴向我這樣收緊一些……”
“……”
許宣開始手把手的教蘇靖拉伸的動作。
首先是頸部肌肉和斜方肌、需要人配合,自己拉伸也可以,但是效果沒那麽好;
隨後,拉伸背部肌肉群、胸部肌肉群、腿部肌肉、打開肩部,都可以自己完成。
拉伸脊柱的時候,就是手抓住單杠,將自己吊起來,完全放鬆自己的背部脊椎。
同時還可以讓人拉你的髖關節,讓脊柱的放鬆和拉伸更加徹底。
拉伸之後,就是簡單的平板支撐,鍛煉核心的力量。
“平板直播一定收緊你核心!”
“你的頸部、背、腰,一定要成一條直線!”
“你感受一下我的腹部,是不是收得很緊?”
“直接摸嗎?”
蘇靖有些詫異地道。
許宣則是道:“學健身的時候,一定要知道究竟是那塊肌肉在發力,摸一下,親自感受一下,再去嚐試!”
“我都不建議,你還害羞什麽?”
“你要是亂摸,我肯定一拳把你打在地上,也不會跪在地上求你不要死!”
許宣學的很快。
隻是在直播間看到網友了這樣一句話,就學過來了。
蘇靖聳了聳肩,害羞個屁。
他隻是有些詫異而已。
感受一下美女的腹部肌肉群而已,有什麽好害羞的?
蘇靖伸手搭在許宣的腹部,能感覺到許宣的腹部肌肉群收緊,巧克力一樣的腹肌非常明顯……羨慕!
人家女孩子都有巧克力腹肌。
蘇靖自己也有,不過……是瘦出來的,根本不明顯,吃飽之後就沒有了。
“握草,上手了!”
“禽獸放開售,讓我來!”
“主播你換個視角也好啊,無論是放在前麵,還是後麵可以,你放在側麵是幾個意思?”
“前麵的視角應該很好,後麵視角肯定也不錯,側麵看個錘子!”
“上手了!”
“真上手了!”
“我也要請這樣的教練!”
“這個教練很用心,也很專業,初學者就要感受在鍛煉的時候,究竟是哪個肌肉在發力。”
“現在是練核心,之後教主播練腿、練臀、練胸的時候,是不是也能上手?感受一下是哪塊肌肉在發力!?”
“握草,我也想……”
“不,你不想,會被超管警告的!”
“下一秒你的直播間沒了!”
“……”
蘇靖這時候看不到直播彈幕,這些觀眾倒是很歡樂,拚命刷蘇靖“上手了”。
因為手機是放在一旁,視角不是很好,隻能看到側麵。
很多人表示不滿,美女教練做平板支撐,手機要是放在前麵,風景肯定很好;
哪怕放在後麵,那後翹的身材,又大又圓,也不會太差吧?
可惜了,蘇靖沉迷於學習健身,根本不理會直播間觀眾的訴求。
……
第一教的內容很簡單,拉伸與核心力量的控製。
簡單卻非常重要。
能讓蘇靖的身體放鬆,將肩部、脊柱都放鬆下來,避免在今後鍛煉中受傷。
很多人越鍛煉,身體越是酸痛,越是不舒服。
為什麽?
就是因為方法不對。
私教就是根據你的身體情況,來幫你製定訓練計劃,避免你在訓練過程中受傷。
“我知道主播在哪裏了,坐標:蜀都新青春健身房!”
“看到那個遊泳池,我就知道這是什麽健身房,我去過!”
“各位兄弟,我先走一步,去見主播了,等會兒就能和主播一樣,用上主播同款的美女私教!”
“幫我向主播要個簽名,能弄一幅畫就更好了!”
“幫我摸一下主播奈子!”
“幫我把主播關進黑屋,讓他畫畫,然後給大家抽獎!”
“……”
蘇靖沒想到的是,他從私教房間出來,在龍門架懸掛著身體拉伸脊柱的時候。
健身房的布局、露台、遊泳池進入鏡頭,很快就被直播間的人認出蘇靖所在的健身房。
半個時候,蘇靖在做平板支持,居然有水友找過來了。
而且不止一個。
陸陸續有四五個人到健身房,在一旁看蘇靖健身。
其中兩個還是女孩子!
這些水友似乎都是彼此是從蘇靖直播間過來,很自然聚在一起聲聊著什麽。
一開始蘇靖還以為是健身房的其他人會員。
一直到蘇靖完成平板支持,休息的視乎,為首的一個大個子過來,其他人也一起過來打招呼。
“主播是「蘇」吧?我們都是從你直播間過來的!”
‘蘇’是蘇靖鯊魚直播的賬戶名稱。
這五個人過來打招呼,蘇靖才知道,這幾個人,不是健身房的會員。
是他直播間的水友?
或者是:粉絲?
蘇靖很驚訝:“我就是,你們怎麽知道我在這裏的?”
一個女孩子道:“有人看出這個健身房在哪裏,我剛好這邊,就過來了。”
“我也是!”。
“我們隻是先遣部隊吧,後麵應該還有人要過來的……”
蘇靖:“……”