当前位置:萬花小說>书库>言情女生>每周一個大寶箱> 第十六章 這就上手了?
阅读设置(推荐配合 快捷键[F11] 进入全屏沉浸式阅读)

设置X

第十六章 這就上手了?

  第十六章這就上手了?

  “主播下午也開直播了?”


  “直播健身?”


  “主播太瘦了,是該健身了!”


  “美女!”


  “大美女!”


  “大大大!!!”


  “狗主播讓一讓,別擋著身後的美女。”


  “直播趕緊起開,我們要看美女1!


  “主播在哪裏知道?我要去找你……身邊的哪位美女!”


  “美女應該是私教吧?主播在哪裏健身,我也要去辦卡,請這位美女私教。”


  “根據以往直播的內容來看,主播應該蜀都附近!”


  “我就蜀都,主播報地址吧,我們麵基吧!”


  “……”


  蘇靖拿著手機,開的前置攝像頭,看著彈幕一陣無語。


  這都是什麽人啊!

  不就是身後有個美女教練嗎?


  居然讓他趕緊讓開,擋著觀眾看美女了?

  “我的,你是大主播嗎?這麽多人?!”


  許宣也被蘇靖直播間各種亂飛的彈幕嚇了一跳,彈幕很多、很密集、也很快。


  哪怕沒看到蘇靖直播間的人數、熱度、以及蘇靖的關注。


  就這密密麻麻的彈幕,也知道蘇靖直播間的人不少。


  蘇靖也將攝像頭對準許宣,道:“這位是健身房的美女私教,漂亮吧?人家可是西南線下健美女子比基尼冠軍!”


  “別看人家漂亮你們就有想法,不定人家美女一拳,你就躺下了!”


  “鬼鬼,這身材,哧溜,先舔為敬!”


  “這身材太好了吧?”


  “這身材犯規了,這大腿,這肌肉……主播是對,我要是和這個美女動手,不用三秒鍾他就要跪在地上,求我別死!”


  “身材不好,能拿冠軍嗎?”


  “這不是完美的模特嗎?主播還不拿起你的畫筆,將姐姐畫下來。”


  “……”


  許宣看了一下彈幕,道:“你直播間的粉絲真有意思,三秒鍾就要我跪下來……求他別死!我還以為他三秒鍾能把握打趴下呢!”


  “好了開始健身吧!”蘇靖將手機放在一旁,道:“今沒帶工具,隻能放在這裏,視角可能不是很好。”


  蘇靖沒帶自拍杆,也沒有三腳架和雲台之類的,隻能放椅子上。


  調整了一下視角,蘇靖就將直播間的人扔在一旁。


  自己去學健身。


  或許是開著直播,許宣教得也很詳細也很用心:


  “根據你的身體情況,今主要教你拉伸,然後就是鍛煉你的核心肌肉群!”


  “教你拉伸,以後你在健身的時候,無論健身前,還是健身後,都可以做一做,可以讓你的韌帶和關節的配合更加柔和,能很好的避免你肌肉拉傷、有助於鍛煉後肌肉恢複。”


  “加上你的身體很緊張!”


  許宣捏一下蘇靖肩膀,蘇靖頓時叫了出來。


  “看到沒有,經常坐在電腦麵前,或者低頭看手機,你的肩膀,斜方肌很緊,有些圓肩和駝背;你的脊柱也需要拉伸……”


  “在你自己鍛煉的時候,如果身體沒有打開,用器械的時候,器械的重量可能會落在你的關關節,導致你受傷;”


  “比如你深蹲的時候,你的脊柱因為久坐,沒有拉伸好,肩膀上的重量會落在你的腰部脊柱上,壓迫你的脊椎,會導致你的脊椎變形,更加嚴重。”


  “核心的鍛煉,是今後你在健身過沉重,都需要收緊你的核心力量來發力!”


  “平時久坐的時候,你也要注意姿勢,收緊核心力量,下巴向我這樣收緊一些……”


  “……”


  許宣開始手把手的教蘇靖拉伸的動作。


  首先是頸部肌肉和斜方肌、需要人配合,自己拉伸也可以,但是效果沒那麽好;

  隨後,拉伸背部肌肉群、胸部肌肉群、腿部肌肉、打開肩部,都可以自己完成。


  拉伸脊柱的時候,就是手抓住單杠,將自己吊起來,完全放鬆自己的背部脊椎。


  同時還可以讓人拉你的髖關節,讓脊柱的放鬆和拉伸更加徹底。


  拉伸之後,就是簡單的平板支撐,鍛煉核心的力量。


  “平板直播一定收緊你核心!”


  “你的頸部、背、腰,一定要成一條直線!”


  “你感受一下我的腹部,是不是收得很緊?”


  “直接摸嗎?”


  蘇靖有些詫異地道。


  許宣則是道:“學健身的時候,一定要知道究竟是那塊肌肉在發力,摸一下,親自感受一下,再去嚐試!”


  “我都不建議,你還害羞什麽?”


  “你要是亂摸,我肯定一拳把你打在地上,也不會跪在地上求你不要死!”


  許宣學的很快。


  隻是在直播間看到網友了這樣一句話,就學過來了。


  蘇靖聳了聳肩,害羞個屁。


  他隻是有些詫異而已。


  感受一下美女的腹部肌肉群而已,有什麽好害羞的?

  蘇靖伸手搭在許宣的腹部,能感覺到許宣的腹部肌肉群收緊,巧克力一樣的腹肌非常明顯……羨慕!

  人家女孩子都有巧克力腹肌。


  蘇靖自己也有,不過……是瘦出來的,根本不明顯,吃飽之後就沒有了。


  “握草,上手了!”


  “禽獸放開售,讓我來!”


  “主播你換個視角也好啊,無論是放在前麵,還是後麵可以,你放在側麵是幾個意思?”


  “前麵的視角應該很好,後麵視角肯定也不錯,側麵看個錘子!”


  “上手了!”


  “真上手了!”


  “我也要請這樣的教練!”


  “這個教練很用心,也很專業,初學者就要感受在鍛煉的時候,究竟是哪個肌肉在發力。”


  “現在是練核心,之後教主播練腿、練臀、練胸的時候,是不是也能上手?感受一下是哪塊肌肉在發力!?”


  “握草,我也想……”


  “不,你不想,會被超管警告的!”


  “下一秒你的直播間沒了!”


  “……”


  蘇靖這時候看不到直播彈幕,這些觀眾倒是很歡樂,拚命刷蘇靖“上手了”。


  因為手機是放在一旁,視角不是很好,隻能看到側麵。


  很多人表示不滿,美女教練做平板支撐,手機要是放在前麵,風景肯定很好;

  哪怕放在後麵,那後翹的身材,又大又圓,也不會太差吧?


  可惜了,蘇靖沉迷於學習健身,根本不理會直播間觀眾的訴求。


  ……


  第一教的內容很簡單,拉伸與核心力量的控製。


  簡單卻非常重要。


  能讓蘇靖的身體放鬆,將肩部、脊柱都放鬆下來,避免在今後鍛煉中受傷。


  很多人越鍛煉,身體越是酸痛,越是不舒服。


  為什麽?

  就是因為方法不對。


  私教就是根據你的身體情況,來幫你製定訓練計劃,避免你在訓練過程中受傷。


  “我知道主播在哪裏了,坐標:蜀都新青春健身房!”


  “看到那個遊泳池,我就知道這是什麽健身房,我去過!”


  “各位兄弟,我先走一步,去見主播了,等會兒就能和主播一樣,用上主播同款的美女私教!”


  “幫我向主播要個簽名,能弄一幅畫就更好了!”


  “幫我摸一下主播奈子!”


  “幫我把主播關進黑屋,讓他畫畫,然後給大家抽獎!”


  “……”


  蘇靖沒想到的是,他從私教房間出來,在龍門架懸掛著身體拉伸脊柱的時候。


  健身房的布局、露台、遊泳池進入鏡頭,很快就被直播間的人認出蘇靖所在的健身房。


  半個時候,蘇靖在做平板支持,居然有水友找過來了。


  而且不止一個。


  陸陸續有四五個人到健身房,在一旁看蘇靖健身。


  其中兩個還是女孩子!


  這些水友似乎都是彼此是從蘇靖直播間過來,很自然聚在一起聲聊著什麽。


  一開始蘇靖還以為是健身房的其他人會員。


  一直到蘇靖完成平板支持,休息的視乎,為首的一個大個子過來,其他人也一起過來打招呼。


  “主播是「蘇」吧?我們都是從你直播間過來的!”


  ‘蘇’是蘇靖鯊魚直播的賬戶名稱。


  這五個人過來打招呼,蘇靖才知道,這幾個人,不是健身房的會員。


  是他直播間的水友?


  或者是:粉絲?

  蘇靖很驚訝:“我就是,你們怎麽知道我在這裏的?”


  一個女孩子道:“有人看出這個健身房在哪裏,我剛好這邊,就過來了。”


  “我也是!”。


  “我們隻是先遣部隊吧,後麵應該還有人要過來的……”


  蘇靖:“……”

上一章目录+书签下一章