25.生命在於折騰
第二日早上十點，木汐棠迷迷糊糊的感覺到有人在推自己，無意識的坐起身來，看了看周圍，隱約中看到朱鳳凰:“鳳凰?這是哪啊?禮拜一了嗎?”
朱鳳凰一愣:“汐棠，你怎麽了？睡迷糊了嗎，這是你家啊。”
“我家?”木汐棠一歪脖子，想了想:“哦！對!”用力揉了揉眼睛。
“現在幾點了？”
“都已經十點了，昨天本就睡得晚，再加上翠兒和雪緒這麽一鬧，我已經很久沒這麽玩起床了。”
木汐棠側頭，看到“元凶”二人組還睡得正香，也是無奈的搖了搖頭:“確實夠鬧挺，這麽大的床擠了四個人，天那。”
“哈哈，確實，趕緊叫她們起來吧，別忘了咱們的目的。”
“喂，兩頭死豬，該起來下鍋了。”
“誰是死豬啊，這才幾點，著什麽急。”
“嗯。”
“已經十點多了，快點起。”木汐棠和朱鳳凰二人合力推搡著。
“好啦好啦，已經醒了!”
“嗯，那就快點收拾，我先去弄口吃的。”
“汐棠我來幫你吧。”
收拾好的二人迷糊的來到客廳坐到餐桌旁，林翠兒打了個哈氣:“老爹老娘，早飯還沒弄好嗎?”
“誰是老爹老娘啊！”朱鳳凰抱怨。
“你是老爹，汐棠做飯好吃就是老娘嘍。”
木汐棠端著早點走來:“才不要，我可不想要你這麽懶散的女兒，太心累了。”
“心累?怎麽能這麽說，我好心痛啊!”
“得了吧，趕快吃，吃完咱就開始今天的鍛煉計劃。”
“什麽計劃啊。”
“你自己定的都忘了？汐棠和我負責體能和技術訓練，本來是上午汐棠負責，下午我負責，但今天……就直接改成汐棠負責兩小時，我負責四個小時吧。”
“兩小時……什麽？加起來要六個小時？天呐，鳳凰，你是要累死我們嗎?!”
木汐棠想了下:“準確的說是七個半小時，晚上睡覺前我還有安排，一個半小時。”
“你倆是魔鬼嗎?”
“是惡魔。”
雖然嘴上抱怨，但並沒有人要當逃兵，哪怕是林翠兒，也隻是嘴上抱怨而已。
體能訓練，幫助最大就屬耐力了，任何球類運動的基礎都是如此，而說到耐力，跑步和跳繩都是很有效的方法，一名合格的運動員都很注意自身的體脂率，畢竟好的運動員沒有一個是胖子，四人中最棒的就當屬木汐棠了。
“我去!不是吧？汐棠，你竟然有腹肌!”林翠兒驚悚了。
“很意外嗎?”
朱鳳凰也是有些驚訝:“確實很意外，咱們在一起這麽久了，我也是今天才知道。”說著還不相信的摸了摸木汐棠的腹部:“竟然是真的……”
“翠兒和雪緒無所謂，鳳凰你沒有?”
“我的是馬甲線，和你這一比感覺就差多了。”
“馬甲線腹肌?有什麽區別嗎？不是一樣的東西?”
針對林翠兒提問，朱鳳凰理了理思路:“是一樣的東西，但女生都會選擇馬甲線，因為相比下這更容易些，而且，女生想要練成汐棠這樣的是很難的，也容易出現一些女性症狀，畢竟肌肉是和雄性荷爾蒙有關係，所以……”
“雄性激素?”林翠兒想了想，無意識看了看木汐棠的上半身:“額……貌似在汐棠身上並沒看出來啊，反而看著比我都……”林翠兒說著有些自卑，低頭看了看自己。
木汐棠擺了擺手:“先不要在意這種問題，不管是什麽也好，最重要的一點就在於體脂率，也隻有體脂率變低了才會顯現出來。”
“提問!那怎麽才能降低體脂率呢？”
“有氧運動，最簡單的就是跑步和跳繩，但要注意一點，如果隻靠運動也是沒用的，還需要飲食的搭配，就那減肥來說，不管方法如何，隻要做到一點，消耗大於攝入，加上時間的積累，體脂率自然而然的就會降低，當然，要注意健康，不能為了低脂而損傷了健康。”
鳳凰點了點頭:“沒錯，而想要馬甲線，也是需要日積月累的訓練，強度並不需要多高，當然這是後話，今天應該是單純的跑步吧?汐棠。”
“嗯，出於對你們的考慮，我定了個計劃，二十五分鍾為一個循環，方便翠兒和雪緒能堅持下來，而鳳凰你體能強於她們，也能繼續，中途沒有休息，預計三個循環。”
林翠兒一嚇，光聽就感覺到很累:“一個多小時?絕對不行的，就算堅持下來，第二天也會垮掉的。”
“放心，就算同是二十五分鍾，你們訓練的內容也是不一樣的，但因為是耐力訓練，過程會很難受，但不致命，不是堅持不下來的，絕對不能放棄!”
三人點頭，林翠兒雖然心裏打鼓，但此時想跑都跑不了了。
訓練開始，地點就是木汐棠所在的小區，二十五分鍾跑步一個輪回，中途走路休息五分鍾（再次不多說，就算我懂，但這不是體育小說，想要知道可去查也可留言問另問。）
一個半小時對於木汐棠來說無所謂，但對於林翠兒卻如同末日，時間都是按秒算的，而且因為方案的不同，木汐棠根據第一循環的情況，立刻對蘇雪緒和朱鳳凰的計劃進行調整，原本還感覺到輕鬆的二人，也敢到了壓力。
跑步虐我千百遍，我待跑步如初戀，任何運動都是如此，讓人又愛又恨，看著汐棠一直很輕鬆狀態，三人心裏同時出現了兩個字。
一個半小時過去，三人都累的不行，林翠兒和蘇雪緒甚至直接坐到地上休息，貪婪的呼吸著空氣。
“不能坐在地上，站起來，現在開始拉伸，快點!”
“還有啊?誒，真是魔鬼。”
隨著拉伸的進行“額，不是說拉伸很舒服嗎？為什麽我感覺到痛苦？反而感覺更累。”
“翠兒，那是你剛開始的原因，習慣後就好了，不能偷懶，不想明天癱在床上，動作就做標準了!”
拉伸半小時，終於是完事了，除了木汐棠跟沒事人一樣，另外三人依靠著癱在公園的凳子上。
木汐棠拿出四瓶飲料，每人給了一瓶。
林翠兒大大喝了一口:“竟然還能喝飲料~不是說運動後吃東西不好嗎？飲料這是高熱量食物啊。”
“反倒是運動後應該吃點東西，這樣才是最健康的，雖然理解上不吃不就能消耗的更多嗎，但運動後我們消耗的很大，吃東西是為了補充虧損……最簡單的理解就是，為了讓你減少脂肪的同時不或少損失肌肉。”
“有關係嗎，隻要體重變輕不就行啦。”
“翠兒，你要區分減脂和減重的區別，減脂是降低體脂，盡可能的少損失肌肉，而減重，則是不計代價的變輕，但後果就是前者不會反彈，後者是吃了東西就變胖。”
“那肌肉很重要嗎?汐棠不會讓咱們變成金剛芭比吧?!”
“哈哈哈，想什麽呢，金剛芭比哪那麽容易，肌肉是很重要的，不僅影響咱們的力量，對於想要保持身材的女生也是很重要的，你可以這麽理解，肌肉的多少決定你每天能吃多少還不怕胖的量，除了先天天賦外，有些人為什麽很能吃還不怕，最主要的原因是基礎代謝，數值越高，吸收消耗的也就越多，也就能吃的更多，而基礎代謝率和肌肉直接掛鉤。”
林翠兒點了點頭:“那我可以不練也不吃!就不怕胖了~”
“當然可以這麽選擇，但你不是要和我們一起嗎?”
“……額，是哦……但不管怎麽說說今天不是就堅持下來了嗎~”
木汐棠搖了搖頭:“運動鍛煉最難的不是強度，也不是今天堅持下來了，而是明天繼續，這才是最困難的事情。”
“額……你倆是直女嗎?我需要的不是解說啊，是誇獎啊!是鼓勵啊!”
木汐棠和朱鳳凰一愣，互相對視了一眼，緊接著鼓掌:“哇哦~翠兒和雪緒好棒哦~真厲害~……明天要繼續哦~”
原本還挺高興的林翠兒一聽到繼續，神色一呆:“直女!絕對的直女!說什麽明天繼續啊！”
“額……翠兒，你好煩、好難伺候啊。”
休息了一會，汐棠教練下場，由鳳凰教練接替，雖然依舊很累，但相比較單純的跑步，這要有趣的多，哪怕中途補充過能量，直到下午訓練結束，四個人都感覺到很累很餓。
“老娘……晚上要吃什麽啊，我想吃肉!”
“想吃肉。”
“我也很累的好嗎，真沒想到鳳凰這麽變態，簡直就是魔鬼!”
“惡魔。”
“汐棠，和你比起來我感覺好多了，你才是呢，尤其是我們跑步都累的不行了你竟然跟沒事人一樣!你不去當運動員真是可惜了!”
“你當教練的時候最後不也精神百倍?好意思說我。”
“你倆都是惡魔，不過咱們現在的樣子感覺好辣眼啊……滿身汗，還是女生嗎？”
幾人互相看了看，身上的衣服都起皺了，頭發也隻是還能看，更不要說滿臉的疲憊，但不管形象如何，也都掩蓋不了那眼神中的光芒。
“哈哈哈哈哈，你們看著好慘哦!”
“你不也是一樣!”
“嗯。”
“一會回去，老娘做飯，我要先去洗澡不準和我搶!”
“憑什麽，要真說，也該是我這個老爸先洗!”
“喂，我不要當老娘啊。”
隨後，小區裏傳來了幾人的笑聲，路過的人也並沒有覺得什麽，反倒認為此時的四人很有吸引力，感慨著青春真好。