第123章 一分鍾投籃
五位主力休息了不到十分鍾就又回到球場準備繼續訓練，一郎也沒阻止，也許這樣才能讓心情舒緩一些吧，現在正年輕著呢，累點倒是不怕，心理上的挫折才是更難應付的。
“學姐們，我們接下來的訓練會增加一點難度，不過總得來說也就是兩項訓練項目，投籃和控球。”
“嗯？”瀧本亞裏沙表情疑惑，“要加訓練量嗎？”
一郎搖頭，“隻是有點變化而已，咱們先來練習投籃，小櫻，你先帶領一年級的去做基礎練習吧。”
桐生櫻撅著小嘴帶著一年級的去球場的另一邊了。
其他人來到罰球線，櫻木軍團聽從指揮每個人都拿著一個籃球在一邊待命，五位主力在罰球線附近排好了隊伍。
一郎對著排在前麵的瀧本亞裏沙說道：“學姐，現在這個訓練有點累，就是在規定的時間內快速的投籃，基本上沒有準備時間，畢竟真正的比賽是非常激烈的。”
一郎很是嚴肅的繼續說道：“先定一分鍾吧，學姐，你是選擇固定地點投籃，還是跑動中投籃？”
瀧本亞裏沙有點疑惑，這個並不是很難吧，不過，她還是選擇了看似簡單一點的固定位置投籃，畢竟她們的這個教練真的很坑，還沒有搞過太簡單的訓練方式，就像那弓步馬步訓練法，都是非常折騰人的，還是謹慎些。
瀧本亞裏沙選擇了她平時投籃命中率最高的位置，表情嚴肅的看著一郎，“我準備好了，可以開始了。”
一郎隨即讓櫻木軍團分散站好，“一會我們按照順序分別給學姐傳球，一定要像比賽一樣給出漂亮的助攻。”
一郎轉頭看了一眼站在旁邊手拿計時器的有馬唯菜，後者點了點頭表示也準備好了。
順便說一句，現在的有馬唯菜已經成為了眾社團的紅人，大家眼中的香餑餑。
自從她們組成的聲援隊後，經常在大眾視線中做訓練，由於剛一開始，足球部那邊出於不知名原因請了她們做聲援一不小心贏了比賽之後，被愛吹牛的某人傳了出去，陸續的有幾個體育社團也開始請她們當拉拉隊，很神奇的是，有她們做聲援的隊伍在比賽中都是以勝利結束，這不得不讓其他幾個社團把這個拉拉隊‘神化’了，不是吉祥物就是幸運女神什麽的，隻要有比賽就會想到這個新生期的拉拉隊，沒有她們在給自己加霸敷就會渾身沒勁。
這個拉拉隊在學校裏火了，剛才有馬唯菜正好來遞交退團申請的，她們要成立新社團了，小伴們不會因為她們的‘背叛’而生氣，隻會為她們高興，同時也沒想到她們現在居然能這麽厲害。
一郎對著這個臨時壯丁點了點頭，轉過頭對著櫻木軍團，“咱們按照順序一個一個的來給學姐傳球，學姐投出手中的籃球後下一個也要快速的把籃球傳給她，大家既要保證速度，也要保持效率，不要亂扔球，投完籃球後要快速的撿回籃球等待進行下一輪，我先起個頭。”
“學姐，準備好了嗎？”
“OK！”
“預～備，開始！”一郎迅速投出手中籃球，球速也很快，不偏不倚。
瀧本亞裏沙接到籃球後立刻跳起，她投出手裏籃球後身體剛剛落地，一郎就喊道：
“花道，傳球！”
櫻木花道也是迅速拋出手中籃球，力量有一點大，方向也不是很好，瀧本亞裏沙調整了一下接到籃球然後跳起投籃。
“龍政，傳球！”
小田龍政用的是直傳，力量和速度都很合適，學姐投的很輕鬆。
“洋平，傳球！”
水戶洋平的擊地傳球正好送進學姐手裏，一點也沒有浪費時間。
“阿望，傳球！”
高宮望的傳球軟趴趴，而且還朝著瀧本亞裏沙的腿上落去，學姐彎著腰接到籃球投籃，這個球有點費勁。
“阿雄，傳球！”
然而，大楠雄二的傳球太高了，瀧本亞裏沙抬著頭看了一眼沒有起跳。
一郎立刻喊道：“繼續！”隨即手中的籃球拋了出去。
……
“時間到！”
有馬唯菜的喊聲傳來，大家也停下了動作。
由於第一次做這個訓練，櫻木軍團還不熟練，不是傳球不到位就是撿球很費勁，使得瀧本亞裏沙的投籃有些斷斷續續，隻進行了三輪就到時間了。
“有馬，報成績！”
“亞裏沙姐姐在一分鍾之內投籃十三次，籃球入網八次。”
一郎聽到成績後滿意的點了點頭，能有這個成績很不錯，要知道，剛才可是真有點亂，也就隻有幾個傳球還算到位，櫻木軍團的傳球時間間隔也是毫無規律，這不是在玩兒球，這完全是在玩兒人。
“學姐，感覺如何？”
瀧本亞裏沙有些喘息著雙垂著手臂，有些剛陽之氣散發而出。
“還可以，不算難，要是再快一點可能就有點難度了。”
“咱們先逐漸遞加難度就可以，我們這邊也要適應一下，瀧本學姐就先休息一下。”一郎又朝向其她學姐們。
“高田學姐，你是要固定還是移動投籃？”
高田真曦也選擇了固定位置，而且還比瀧本亞裏沙距離籃筐更近一點，畢竟她打籃球時間不長，射程還是比較近的。
這一次櫻木軍團都在籃筐後麵傳的球，高田真曦的位置算是籃下了吧，雖然她還可以在更遠一點的位置有著不錯的命中率，不過，在這種模式下，她有點沒信心，所以就選擇了這個更穩妥一點的位置，看來她以後應該多練練投籃了。
這一次櫻木軍團算是有了一點經驗，傳球也流暢了一些，高田真曦投籃的頻率更高一些，畢竟，櫻木軍團這次離著更近一些，所以，傳球就有了準確率。
“真曦姐姐的成績是，投籃二十八次，命中十一球。”
高田真曦喘著粗氣有些懊惱的捂著額頭，閉著眼睛仰著頭，這麽近的距離，命中率還不到一半，太失敗了。
“高田學姐，別灰心呀，這種高頻率、沒有準備時間的投籃，有這個成績已經很好了，要知道這可是職業級籃球射手才會有的訓練方式，要是一般人沒準還沒到一分鍾胳膊就酸了。”
一郎也是有點吃驚於高田真曦的天賦，雖然這種訓練方式確實很簡單，但是你要知道，這可不是瞎幾把投，這是要在很短的時間內同時兼顧著傳球和籃筐，沒有任何考慮和準備時間，接連不斷地去接球、瞄準、起跳、投籃，如此循環，也許在前一段時間還能比較順利，越往後就越會覺得一分鍾真的挺長。
這也就是距離比較近，用的力氣還不算大，要是遠距離的話，沒有經過長時間訓練的話，一般人可做不到穩定輸出。
高田真曦去隊伍後麵稍作休息，接下來是橘奈緒的時間，這位學姐雖然也有不錯的命中率，可是她的缺點就是動作比較慢，她沒有出色的運動神經，也沒有靈敏的反應速度，隻知道，要想幫助到自己的好朋友，隻有投籃還有希望，她也是在小學就開始接觸籃球，和瀧本亞裏沙成為好朋友後，也會經常的陪著瀧本亞裏沙玩籃球。
可以說，橘奈緒那還不錯的投籃命中率完全是她花費大量時間練出來的，是用成噸的汗水換來的，不是她熱愛籃球，隻是因為喜歡和自己的好朋友在一起而已。
橘奈緒在開始前要求櫻木軍團速度要慢一點，大家也知道她的情況，不過她卻選擇了靠近三分線的位置，距離三分線不到兩米的位置對於女生來說還是比較遠的，橘奈緒隻堅持了大約四十秒。
“奈緒姐姐的成績是投籃九次，命中六顆籃球。”
遠投啊，居然還能進六顆籃球，真是不錯的手感，不過，可惜了！
“學姐，你還好吧。”
橘奈緒彎著腰，用手拄著膝蓋大口的喘氣，一時間沒有回應一郎的關心。
“沒，沒事，胳膊～，酸了。”
橘奈緒沒有抬頭，一屁股直接坐在了地上，其她姐妹圍過來送上暖暖的關懷。
接下來是澤尻卉裏香的了，紮著粗大麻花辮的安靜姑娘沒有說話，直接站到罰球線位置，點了點頭表示準備好了。
麵對著這位學姐，不自覺中，櫻木軍團很默契非常有節奏的傳起球來，沒有人用力過猛，也沒有人軟趴趴，差不多都是剛好讓學姐比較輕易的拿到籃球，很神奇！
“卉裏香姐姐的成績是，投籃二十一次，命中十六次。”
澤尻卉裏香整個過程都是很有節奏感，就好像她經常這麽訓練一樣，平常也經常運動又非常好強的姑娘自從加入籃球部後，也是經過了大量的練習的，能有這樣的成績她也算是出色的投手了。
澤尻卉裏香在結束後隻是平靜的看了一眼籃球框，也不知道她對這個成績滿不滿意。
輪到立花緒裏亞的時候，她隻進行了十幾秒的時間，投籃四次隻進了一個球，由於櫻木花道不小心用力過猛，她直接被籃球拍倒在地，她的這次機會也不得不提前結束。
“小花，我要和你拚了。”
看到櫻木花道‘襲擊’了立花緒裏亞，高宮望立刻暴起衝向了櫻木花道，兩人扭成一團。
立花緒裏亞坐起身來看到不遠處在打滾肉搏的兩隻憨憨，不自覺的咯咯的笑了起來！
不知道這章寫的合不合理，沒有一點實際依據，完全憑自己想的，如果有熟悉的麻煩指點一下，謝謝！