第九十六章 專業訓練

  高亮在家和張婷獨自訓練瑜伽。他們單獨在一間房子裏，裏麵布置了一些器材，還有吊帶之類的，方便拉伸。


  這次張婷自己也換了健身衣，將自己完美的身材展現了出來。高亮也在張婷的要求下換上健身服。


  之前的慘叫，主要是，張婷讓高亮坐在地上，當然下麵放了墊子。然後背靠著牆，雙腿張開。由於，高亮大腿有點硬，自己張不開，張婷用手幫忙，也沒辦法，隻能是她用腳幫忙了。


  也就是張婷兩隻腿分別抵住高亮的小腿，然後用力將高亮的腿分開。所以嘛，慘叫就來了。


  好在，適應了一會，高亮就忍住了，在張婷兩眼水汪汪的看著他，他也喊不出來了。


  活動開了以後，就是張婷幫助高亮開始訓練正式的動作。


  第一個就是趴在地上，抬頭後仰。對於高亮來說，也能做到一點。於是，張婷就坐在高亮的大腿上，雙手摟住高亮的胸，向後彎曲。因為要來回幫忙，用力扳一下就要鬆一下，而且她的個頭比高亮小，所以她坐的位置要高這些。於是，她的臀部總是避免不了要和高亮身體進行接觸，還讓高亮不要亂想。


  尼瑪，本來是沒想的，被她這麽一說，高亮就難受了，好在是趴在地上，被壓著，看不到。但是，自己被壓的難受啊。還不能吭聲，鬱悶。


  其實張婷就是在借機揩油，是不是單身太久了？真的算是親密接觸啊，和自己的偶像有一些肢體接觸，還是在工作中，內心有點小激動。


  高亮深吸一口氣，趕緊平複一下內心的楚楚欲動，畢竟是30多歲的老處男了，有些正常反應才算正常嘛。


  之前，那麽多天，受那麽多罪，原來隻是為了熱身。虧他以為隻要受點罪就行了嘛，現在看來，還得受點誘惑。


  高亮現在可沒心情關注這些了，他要當苦行僧，不然又得出醜。


  張婷教的第二個動作，跪在地上，然後趴下去，雙手和胸部貼著地麵，臀部翹起，膝蓋和雙腿也和地麵平齊，練5分鍾。這個動作也簡單，主要是長期堅持。


  第三個動作呢，是將側身站立後，半蹲，左腿向左伸直，重心向右靠，右手支撐在右腿上，左手向上伸直，有規律的向右壓。連續10分鍾，左右各5分鍾。


  第四個動作，就是趟在地上，雙手手臂上半部貼地麵，手掌叉腰，盡量將臀部、大腿以及腹部抬升。做這個動作，就把高亮的下半身部位給突出的非常明顯，有點像折疊椅一樣機械，沒有美感。但是呢，高亮雖然不好意思，也聽話的做了出來，訓練自己要緊。隻是把張婷看的目不轉睛，好在高亮注意力集中在挺上了，不然沒法練習了。雖然生命在於挺嘛，但是他畢竟還是個嬌嫩的小鮮肉，什麽都沒經曆過呢。


  還有一個動作，就是左腿單腿站立，右手從後麵把住自己的右腳腳背，左手手臂向前伸，身體保持平衡，盡量將右腿向上用力，堅持10分鍾，換左腿重複動作。這個動作呢，高亮做出來了，但是不具備什麽美感。於是就借助吊帶（那種掛在牆頂上，底下人可以坐在上麵的）。高亮是趴在吊帶上保持平衡，張婷就在他身後，用肩膀幫他向上抬。這樣的動作，使得張婷從背後直接緊緊抱著高亮，她的雙腿夾住高亮的支持腿，不然以她的力量真抗不動高亮。高亮也清楚的感受到了張婷胸懷的宏偉，張婷也感受到了高亮大腿的力量。


  剩下的動作都比較簡單，大難度的張婷也不準備現在教，畢竟還沒練出來嘛。


  很快，一天的訓練就結束了。兩人都感覺非常累，但是，兩人的精神都特別好。張婷還調侃高亮，“阿亮，身材不錯喲”說完，還舔了一下嘴唇。


  高亮完敗，逃遁。但是，後麵的時間還長著呢，這日子可咋過喲。