第九章 心理健康上
“你可能不是最好的球員，但你要明白你絕不能放棄讓自己變得更好。”為了讓這句話聽起來不像一句玩笑，王舅的語氣變得不似平時那般隨意。
和以前一樣，這句話送給你，新的座右銘。
自從王彬開始從事籃球，每次王舅見到王彬都會送給他一句話，以作激勵。
變相見證著王彬的堅持。
“告訴我，當你絕殺的一刻，你會不會覺得自己就是個英雄。”
當英雄兩個字響起，王舅看得清楚王彬整個人頓了一下，盡管他極力遮掩狂喜的表情，但肢體還是出賣了王彬的情緒。
小孩子想裝大人，哼，漏洞百出！
“所以你會時常回憶它對嗎？別擔心，我不會指責你。相反這很好，你的做法是對，按照心理學評價，它會幫助你感受關鍵時刻帶來的趣味，就像是吃到了甜頭，人們總會樂此不疲的再次陷入其中。”
試想一下上述內容，品嚐到美味的人下次會怎樣，想必不難猜吧。
……
“想象力可以激發一名球員，你甚至可以在腦中想象一場比賽，在裏麵你隨心所欲的施展，假設。”
“我們稱它為表象練習，舉個例子，你可以用身體練習運球，同時也可以在大腦裏去想象運球的情景，兩相結合，這會讓你更好的適應運球節奏。再一個，你可以隨處想象不僅是在球館裏麵。”
“為什麽教練員總是強調球員們要學習錄像，因為這會為我們提供不勝枚舉的比賽場景，將自己代入其中，去感受是你會怎樣。”
那不就是yy嘛，對，就是這個意思。
接下來，王舅分享了這項技能在掌握過程當中需要注意的細節，例如選擇的坐姿，每周的訓練次數，訓練時長等等。如果可以的話，在執行罰球前，球員同樣可以使用表象來進行演練。
在做這項訓練，還要盡可能利用自己的其他感官，模擬球落地的聲音，籃球離開手，或是被自己掌控的時候，球鞋磨擦地板等等之類。
為什麽很多球員訓練時所向披靡，但一到了關鍵時刻就迅速淪為狗肉包子，正因為人們經曆激烈的時刻本就是少數，腎上腺激素的分泌讓球員處於高度興奮，一時間難以控製自己導致難以適應此種情結。
“你有寫日記的習慣嗎？無論有沒有，你都可以嚐試，你隻需要記錄你每一次訓練後的感受以及每場比賽的結果，足夠長的情況下，你回頭去看，你會有滿足感，你會明白你在進步，這同樣讓你身心愉悅。”這算是王舅的個人習慣吧，事實上確有效果。
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在比賽前，你大可按照你對對手的了解，在大腦裏模擬的一下等一下開始後的打法，你要怎麽做，如何投籃，還是選擇傳球來打開局麵，
積極的態度會讓球員充滿活力。
中場時，你依舊可以回顧一下教練對你的要求，你是否還能做得更好，當你有所收獲，接下來你就要做出改變，讓對手措手不及，以起到成效。
接下來當比賽結束後，結合教練的分析，球員可以利用按摩時間將剛才的比賽再次複習重溫一遍，思考一下關於自己的做法。
實際上這就是一種反省，建立這樣的模式當然是有道理的，畢竟老話提過“吾日三省吾身。”
過去的日子總是被人們選擇性的遺忘，如果能趁別人遺忘之際多做些利於自身的努力，或許明天就是好日子。
籃球是一項快節奏的運動項目，能夠打出一場好球的運動員，他們都要麵對一個挑戰——保持注意的集中。
實際上，當你站在球場上，有許多的事情都會讓你分神，壓力、主場觀眾的行為、以及對手的垃圾談話。
尤其是後者，他甚至能讓球員憤怒，最終大打出手，盡管打人很爽，隻是冷靜下來回憶，這並非最好的解決辦法。
言歸正傳。
人怎樣才能集中注意力，又應該集中在什麽地方。
“不要去刻意看，而是感覺你的右手在你的右側，感受肚皮隨呼吸而起伏。”
“回想，每當你聽到準備好了嗎？或者預備的時候，你是怎樣的狀態。”
所謂集中注意力就是如此。
順著往下。
王舅將有關籃球的注意分為了四種類型，廣外——觀察場上球員位置，狹外——接球時注意力放在籃球，出手時，注意集中在籃筐上，廣內——麵對對手的多重操作，選擇執行的防守動作，狹內——表象演練。
他重點提及一個球手站在場上要選擇最適合自己的集中注意的類別，不要試圖兼顧求存，當然了麵對複雜局麵，球員也需要及時轉換各種類別的注意，幫助球員應對眼前困難，那麽如何選擇時機就成了新的問題。
除了高強度的比賽以及表象的訓練可以幫助球員提升高度集中注意力的能力。
還可以利用挑戰，例如防守對麵的三分神射手，阻止對方內線搶奪進攻籃板，為此接受挑戰的人一定會想方設法完成任務，而在這一過程中，球員實際上就是將自己的注意力高度集中，保持活力，頭腦冷靜。
當然挑戰結束，這其中的焦躁情緒以及任務完成時的快感都會讓你有清晰的感受。
放鬆同樣是一種提升途徑，為了降低壓力水平，球員需要集中注意，同時，放鬆的狀態會讓人不輕易走神，不僅如此，控製壓力的水平也會得到相應的提升。
一舉兩得，何樂而不為。
隨後是第三個課題。
良好的談話。
“學會和自己談話，也是一名球員的必修課程，樂觀不隻是一個說說而已的詞匯。”
哎，又沒進！和下一次我能投進這一球，這都是發生在相同的情景中產生的談話，既然事情已經發生，為何不朝更好的方向去看呢，反正事情已經變得糟糕，不如鼓足勇氣，抑製浮躁，冷靜之間放手一搏，怯懦隻會讓球員更快失去自信，等待他的絕不會是一球成名，隻會是充滿絕望。
如果對自己的內心暗示，是一種抵抗外界壓力的良策。
那麽，對他人說垃圾話就是一項高明的攻擊心理的手段，不過要想掌握好這個傳統手藝，首先要有足夠威懾人心的賽場表現來做支撐。
不然那隻是一場笑話罷了。
嘻嘻嘻，超級快樂的看你裝，看你掩飾，看你虛偽的賽場表現。
就是這麽尷尬。
王彬簡直佩服王舅的舌頭，當真是妙語連珠，一句一句接著往外噴湧，當然了，除去欣賞他的指導，王彬聽得還是挺認真。
換在以前，李教練不是不指導他們這方麵的技能，確實是有點淺薄，不像現在讓人感到冗雜以及專業。
說著說著，二人便找了個地方，坐下。
顯然一天的訓練，讓王彬一點也不想再多作走動。
但更加可惡的是，剛一坐下，王舅就立馬發動攻勢，爆錘他的大腿肌肉，酸爽！
混蛋這個詞，大概是不分年齡的吧！