第三百三十二章仰臥起坐加俯臥撐

  當蕭逸提出這質疑時，那阿三明顯的顯出了一絲的驚訝. 他沒想到一個比自己少爺還小幾歲的小屁孩竟然有如此縝密的思維，做事情考慮的竟是這樣的全麵。 他朝蕭逸點點頭：“你放心我會叫他們打扮的更像流氓一點的，具體的行動計劃請你和他們先介紹介紹吧，要對付的目標是誰。” 說話幹淨利落，是個雷厲風行的人物。 蕭逸知道人家是充李佳成的麵子才對自己如此的客氣，於是也十分恭敬的說道。 “大哥和眾兄弟費心了，本次的目標是三個武技學徒，背景都很一般。簡單的教訓一下就可以不要鬧大。” 阿三接過蕭逸遞來的名單，簡單的看了一眼，然後交給了其中的一人。 “剛才的要求聽見了吧，去辦吧，口風緊一點。” 五人領命後躬身告退消失在門外。 阿三也向李佳成告退，經過身邊蕭逸時明顯有一股暗勁在胸前壓迫而來。 化明為暗這是典型的武士境界的顯示，這阿三居然恐怖如斯，難怪蕭逸麵對此人有一種巨大的壓力。 蕭逸苦澀一笑，他自然知道對方是在警告自己。 “不要去打李佳成的注意，不然你會死的很慘。” 望著那遠去的魁梧背影蕭逸體會到了這威脅的話語。 不管怎麽說這以暴治暴的計劃算是順利的展開了。 “盧廣銘你不是要用炮灰來激怒我嗎？那我就先叫這些炮灰受潮，他們啞火了，我看你還怎麽耍花招。” 蕭逸仿佛已經預示到了盧廣銘氣的暴跳如雷的場麵，最好是叫他失去理智開始主動進攻才好。 這樣自己就處在有力的位置了。 心情大好的蕭逸望著李佳成這粗陋的石鎖搖了搖頭。 “你這樣鍛煉根本起不了什麽大作用，到頭來也隻是練個大塊頭罷了，絲毫起不到修體的效果。” “今天我就傳授點你福利吧，隻要堅持練下去可以得到健美的身材。” 接著蕭逸就簡單的給李佳成做了幾個示範，這些聞所未聞見所未見的動作立刻吸引了土豪的目光。 這麽優雅，這麽漂亮的練習方式他還是第一會見到。 比起學院老師傳授的力量訓練簡直是強上了數倍不止。 不僅不用舉著個破石頭來回的蹲下起來，而且可以鍛煉到全身的各個部位。 其實這在李佳成看來神乎其神的鍛煉方法無外乎就是俯臥撐和仰臥起坐的結合罷了。 蕭逸靈機一動，把前世這兩種最大眾的健身方式教給了李佳成。 這仰臥起坐和俯臥撐以鍛煉身體的肌群為主，在力量和柔韌方麵都有照顧，自然要比這枯燥的臂力訓練科學先進了。 李佳成模仿著蕭逸的動作試了試，這怪異的伏地挺身姿勢搞得他還真有點尷尬，一個大男人趴在地上怎麽看都覺得有點沒麵子。 但做了幾個後，他感覺渾身都發熱了，胳膊和腿都開始腫脹，實在堅持不下去了，徹底趴在了地上。 呼哧哧的喘著粗氣，這簡單的動作沒想到比舉石頭也輕鬆不到哪去呀。 “你的身體都糠了，這剛幾個就受不了了？”蕭逸嚴厲的訓斥著。