第120章 帶著抑鬱生活也是可以的

  (6)2020年爆發疫情以後，全社會陷入了重大焦慮之中，這一外在的應激源更是直接推高了抑鬱症的發病率，我身邊幾個好朋友都中招了。


  ??我天生就自帶焦慮抑鬱，十八歲時我就躺著中槍，後來的歲月這種頭被石頭壓著的沉重感時不時還是會卷土重來，但基本上我能夠應對，我知道是怎麽回事，也不會被黒暗吞沒了，帶著症狀生活也是可以的。


  ??有很多人認為抑鬱症就是想太多、太脆弱，這又進一步地導致抑鬱症患者沒辦法積極投入治療，喪失了生活的活力，甚至連基本的日常事務都做不好，就想一動不動地躺著。有的人可以幾周都不洗澡，不想換衣服，連給做一頓像樣飯菜都做不到。而有的人要麽大吃大喝，要麽不吃不喝。


  ??症狀嚴重者，多少都動過自殺的念頭。他們甚至羨慕身患重病的人，因為也許他們有理由放棄，而且大家會理解他們。認為藥物起不到什麽作用，隻起到副作用。總是幻想自己能控製頭腦中的負麵想法。然而，越是想控製，越是發現做不到，從而就更加討厭自己了。


  ??身體也不舒服。比如經常性的失眠。比如會覺得音樂也是一種噪音。比如會總想哭，但是不太明白自己為何要哭。以前不擔心的事，現在變得擔心，本來就擔心的事變得更擔心，從而怨恨自己、討厭自己。其實，親愛的，你隻是生病了。當你思考、談論消極的東西時，記住這是“疾病”的意見，不是你的。


  ??生病了是要服藥的，要堅持服用抗抑鬱藥。有人認為藥物有副作用，可是治療感冒的時候用抗生素也有副作用。也有人說服用藥物是軟弱的標誌，這也是亂說。請有一定耐心，因為要等待幾周藥物的作用才會顯現。有的康複者吃了幾年藥後，才接受這一點。


  ??希望是抑鬱時唯一或缺的東西，也是不可或缺的東西。所以要多關注和記錄自己每天的小確幸，如給綠植澆水、畫畫等。在小事中找回樂趣，比如雨中散步、陌生人的微笑。找一些事做，會給你帶來成就感。讓細碎的時光，取代頭腦中相反的畫麵。這有助於提醒你：你是誰，要去哪裏，希望做什麽、實現什麽，提醒你要活在當下。


  ??請努力鍛煉身體。哪怕是隻能繞著馬路走一圈也好。重拾舊愛好，或者培養新愛好。身患抑鬱症，當然是一段苦難的時光，很多人的生命可以說就此蹉跎，也會作出一些自己事後回想起來啼笑皆非的事來。其實帶給他們的並不是隻有那段苦澀，活下來，就值得驕傲。對抑鬱症患者來說，活下來真的不容易。


  ??這個世界上並不存在永恒的東西，一個人不知道什麽時候就會陷入心靈的風暴。因此，請珍惜生命，珍惜美好，珍惜當下，讓自己不隻是活下來，也不隻是活著，而是要活出自己，努力在向著火光的方向走，向著能夠看到光明的方向走，有時候會發現無論如何都不起作用，但是隻要假以時日，總是會起作用的。


  ??此時，四十歲的我特想對18歲時抑鬱的自己說：活潑點，別那麽懂事，大膽做想做的事。被欺負的時候勇敢地反抗。


  ??人生的路很多，無論你做什麽選擇都不要怕也不要輕易放棄，錯了我們就另選一條路再走。沒有人是不會犯錯的，重要的是，你接下來的路上也要開開心心地走。


  ??勇敢一點，把心裏不舒服的話說出來，那樣我就不會生病，不會自殘，不會滿手傷疤了。


  ??做自己想做的事情，說自己想說的話，不再做一個跟現在一樣的所謂的很聽話的乖孩子。沒玩好，太懂事。童年就是放肆玩，放肆嚐試，放肆地犯錯誤。


  ??好好讀書，學自己喜歡的專業，做自己喜歡的工作。我一定要多讀一些書，堅持一個興趣，好好吃飯，鍛煉身體。


  ??還要和爺爺奶奶一起拍個照片。我想回去告訴媽媽：抱抱我，你今天不抱我，我一輩子都會感覺缺愛，沒有信心被愛。


  ??人可以厚臉皮地活在這世上的。有自殺衝動的，常是對別人的恨意不能向外表達，轉而向內攻擊自己。所以，該表達的恨意，可以試著勇敢表達出去。試著寬慰、安撫自己：人，其實可以厚臉皮地活在這個世界上。如此刻的我，刀槍不入，油鹽不進，因為，我知道我是誰。


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