第80章：終於回來
“好累啊。”古流蕭倒在了大床上，其實她根本沒那麽剛，完全就是用沉默掩蓋她不知道說什麽的尷尬，做那麽絕，她有時候還真的挺不忍心的，但是沒辦法，不能被人欺負了。
“好累啊。”古流蕭倒在了大床上，其實她根本沒那麽剛，完全就是用沉默掩蓋她不知道說什麽的尷尬，做那麽絕，她有時候還真的挺不忍心的，但是沒辦法，不能被人欺負了。
“好累啊。”古流蕭倒在了大床上，其實她根本沒那麽剛，完全就是用沉默掩蓋她不知道說什麽的尷尬，做那麽絕，她有時候還真的挺不忍心的，但是沒辦法，不能被人欺負了。
提起大名鼎鼎的宋氏形意，宋世榮、宋世德、宋虎臣，一個個前輩顯赫的名字就會浮現在大家的腦海中。神秘莫測的內功四經、盤根術，曾使多少武林學子魂牽夢繞。
形意拳講“龍形搜骨”，發勁講求骨力，又叫腎元之力，先天之力，其實說穿了很簡單，它包含了兩個要素，第一是髖部也就是腰椎、骨盆上的肌群（傳統上叫丹田、中節）能夠發力，腰胯關節可以開合。第二是周身骨架筋經貫通，丹田力可以順達周身各個部位，沒有內耗，稱為“勁路”打通。
丹田區域的肌肉，平時人們根本感覺不到它們的存在——除非扭傷了腰，但練到之後就會體會到人身上這幾個最死的關節裏蘊含著最強的力量——那是原始的野獸之力、真正的本能之力。李仲軒老先生講練拳得力丹田、較丹田，“可增二百斤的力氣”，這可不是靠意念想象出來的。大家可以看看虎豹奔襲獵食時那種驚人的速度、力量和協調性，都是從這幾個部位發動的。有了這種力量作後盾，文人學士也敢沙場一搏了。形意拳講龍虎二氣，這龍跟虎，最強的不就是脊椎和腰胯嗎，身上有龍虎之能，膽色怎能不壯？孫祿堂先生說“形意拳不過是把周身散亂之神氣收歸丹田”，看似輕描淡寫的一句話，實際上包含了內家絕學的至理。
但是丹田發力對腹腔的內膜要求很高，隔膜以下、骨盆以上的這個球狀空腔，得像皮球那麽富有彈性（筋膜之功），像鋼球那麽堅固（骨架之功），所以心意形意一脈，首重丹田開合功，所謂“一年打死人”，就是因為從一開始就強化訓練這個部位。有丹田之開合，才有全身骨節協調一致的開合，有了“內開合”，才能談到胸背、四肢的“外開合”，形意拳諺裏有雲“形意拳因何與眾家拳法不同？隻因為前腳一進，後腳必跟，勁力滔滔不絕如浪行。”沒有丹田開合帶動全身內變，是無論如何也做不出滔滔不絕的翻浪力的。當然，也可以用外引內、由動到靜，比如太極拳的開合式，鴻雁雙飛式，形意拳的虎形、駘形等，都可以拿來鍛煉。隻不過那種練法如果不得法，容易把勁掛到胳膊腿上，不易往內裏深入。
我所學習的宋氏形意是通過無極樁練丹田開合。無極式，垂手這麽一站，怎麽就值得三大內家拳把它立為開拳第一式呢？而且李存義、孫祿堂、薛顛等宗師級人物著書立說，無極式必是第一章。後人可以不按著這個步驟練，但不能不明這個理，說不清楚這個，不配說自己是練內家拳的。
形意門有二十四樁——《武魂》上介紹過，始於無極、終於無極，一個式占了兩個“名額”。是老前輩湊數玩嗎？非也，收功的無極已經和開始的無極有質的不同了。形意門裏教樁，有個輕易不傳的規矩：得從無極樁自然生成渾圓樁，再從渾圓樁歸於無極。不是擺二十幾個型在那死站，這是修煉三層道理、三層功夫的動態過程。針對的是人身上閉塞的關竅。這些竅要一通，內家拳就沒有什麽秘密可言了，什麽剛柔、動靜、陰陽、鬆緊、虛實，盡在一笑之中。但這裏麵有幾個層次的心法，不能亂。過去形意門教拳不教樁。從拳上教，徒弟可以出高工夫，但很難教會別人。從二十四樁上教，功夫的來龍去脈徒弟就清楚了，可以自己教人了，所以不是衣缽傳人，不教樁，教也不會把二十四樁的內在聯係點破。
我老師教我們的時候，沒正式提二十四樁，而是用形意（太極）起勢來說明的。當時的情形我記得很清楚，開始我向老師請教“鴻雁雙飛”，老師慢慢的做了一個起勢，就是雙手從腿側平舉，到水平時向前合攏，在眉前下壓至丹田。我不明白，“鴻雁雙飛”在別的師叔手中使出來淩厲驚人，怎麽會和太極拳的起勢一樣呢？老師便讓我往裏遞手，我用虎形往裏一撲，老師還是那個動作，但速度瞬間加快，不但吸胸拔背把我的攻勢吞化，而且雙臂把我的兩手絞壓鎖住，雙拳已經點在了我的胸腹要害。這就是馬形的下力樁，而且同時老師還做出了雙炸步——這是十麵埋伏步裏的一步，宋虎臣一係形意的招牌。就是這一下，給我把無極樁和五行十二形的聯係給點破了。以後老師又陸續示範了虎形、雞形、燕形、換掌，都是從無極裏變出來的。後來我看見胡海牙先生學太極拳的經曆，又讀到太極拳經裏“打拳全在起勢，一起得勢，以下無不得勢”，才徹底明白了老師強調起勢的苦心。
時都是給胳膊腿作力學支撐的地方，現在讓他們動起來，甚至還得比胳膊腿活絡，這得費多大的勁呐！！這幾塊一動起來，牽動四肢百骸，內摩五髒六腑，氣血灌注筋脈，一會兒汗就下來了！當時就明白為什麽先養後練了！就因為這東西太個別了，肌肉再壯實的人，開始就上這個，他也受不了，一樣呲牙咧嘴。所以老老實實從靜中求，從慢中求，長筋騰膜——不是不想快，是根本快不起來！
精