第1026章 力量

  晚上吃完晚飯，再加半個時辰的瑜伽練習。【全文字閱讀.zhuaji.org】


  上午的運動，健美c，喜樂還讓端陽開始嚐試一點力量型的運動，仰臥起坐。


  剛開始練習的時候，端陽一個都起不來。


  可這東西，也是練習一下就好了。


  在喜樂跟玉竹，碧溪的不斷的鼓勵下，端陽都起不來，到一口氣能做五個，十個，最後一口氣能做三十個了。


  接下來的十，喜樂也是每全程陪著端陽減肥。


  因為喜樂知道，這個階段，也是最關鍵的上升階段，體能訓練加多，她怕端陽堅持不下來。


  隻要能熬過這一階段，二十一習慣養成計劃，也就堅持過了三分之二了，剩下的三分之一，就好熬過了。


  在加大運動量的同時，端陽的消耗也大了。


  喜樂也在運動之後，給她加了些餐。


  一般都是熱量低的水果，番茄之類的。


  偶爾，喜樂也會讓甘食記特製一些熱量低的水果奶昔這種，吃起來比較美味的食物犒勞端陽。


  十過去後，端陽的效果也十分的顯著。


  這期間有兩次稱重，第一次是減了五斤，第二次，是減了四斤。


  在端陽減肥的這個半個月中，她前後一共瘦了十六斤。


  十六斤的成果，可是十分的明顯的。


  現在，端陽已經成功的從肥胖界，進入了微胖界了。


  雖然現在她還是有一百五十多斤，但是，整個人看起來，是真的瘦了一整圈的。


  原來的三層下巴，現在也成了兩層。


  喜樂跟她在一起，也懂明顯的感覺到她瘦了不少。

  蕭楚都半個月沒見端陽了，因為喜樂規定，端陽減肥期間，蕭楚不能隨便過了看望她。


  喜樂是怕蕭楚勾引端陽去吃東西。


  現在，端陽減肥有成果，喜樂也讓人把蕭楚請過來，三個姐妹一起吃個飯，慶祝一下。


  這一中午，蕭楚就過來了。


  她一見端陽瘦成這個樣子，驚得下巴都掉下來了。


  “喜樂，你對端陽坐了什麽？她怎麽瘦了這麽多？”


  喜樂笑道：“這都是端陽姐姐自己努力的結果啊！而且，這還是開始呢！”


  蕭楚也不由的為端陽高興。


  午飯，也自然是喜樂親自做的。


  雖然蕭楚來了，但是，端陽如今是在減肥的關鍵時刻，她也不能為了蕭楚，給端陽破戒。


  所以，午飯還是以清淡為主，不過，她準備了不少花樣。


  畢竟蕭楚來了，也為了犒勞端陽，不能太寒酸。


  減肥餐畢竟跟普通的食物不同，沒有油炸的，即使是炒菜，也都是油料很少的。


  而且，還有不少都是清蒸的，涼拌菜。


  還有，就是Ｒ類比較少。


  蕭楚這個吃貨，一看到這滿桌子的菜色清淡，臉上就有點不滿足了：

  “喜樂，我好不容易來你這兒吃頓飯，怎麽連個油花都看不見？”


  喜樂笑道:“你來了，我也不能弄的太油啊，不然，端陽姐姐，這半個月的努力不都白費了嗎？”


  “楚兒，你先嚐嚐看，別看菜都很清淡，但是十分好吃呢！”端陽不由的給蕭楚推薦。