第048章 針對性訓練

  這是新一屆校隊首次集訓，除了高教練和九四.一的秦華，其他六名老隊員、五名新隊員——和一名編外人員全部到齊。


  張曉致整好隊後，帶大家先繞兩個籃球場邊跑了八圈，然後拉伸十分鍾。


  熱身完畢，李健斌開始帶隊進行運球基本功訓練。


  練習到胯下八字運球時，邢前、陳偉剛和九三.三的張晨等內線球員，明顯跟不上節奏，一會兒功夫，球跑出去好幾次。


  楊猛有傷無法訓練，充當助理教練角色，在邊上假裝嚴厲地訓斥、絆嘴，四個大個子球員嘻嘻哈哈，把氣氛搞得很活躍。


  王桂東看著大家若有所思。


  趁著一組動作訓練間歇，王桂東走到李健斌跟前，問：“健斌，咱們什麽時候開始市聯賽？”


  李健斌道：“七月十五號。”


  王桂東默算了一下：“哦！也就說還有二十五天。時間有點緊啊！”


  這一下說到了李健斌心坎上，焦慮地歎口氣道：“咱們校隊曆來傳統是聯賽前集訓一個月，所以本來計劃上周一選拔新隊員，結果高教練被市教育局安排去山區培訓中小學體育老師一個周。周日回來那天，又出了車禍。時間一下子變得緊了，還沒有教練帶隊。”


  王桂東沉默一下，道：“我們班上學期體育課是高教練帶的，大家知道消息後都很難過，這兩天正組織捐款，打算周日上午休息的那兩節課去醫院看他。”


  李健斌道：“高教練為人確實不錯，對學生很好，上課又專業。”


  王桂東道：“那麽這一次校隊集訓任務隻能落你頭上了，你打算怎麽弄？”


  李健斌道：“一天基本功，一天對抗賽，高教練就是這樣訓練我們的——你有什麽想法嗎？我看你鬼點子多，說出來聽聽。”


  王桂東沉吟道：“這樣集訓肯定沒有問題，隻是……還可以針對性強一點……”


  “我這人喜歡爽快，你直說就行！”李健斌見王桂東說得猶豫，便開了句玩笑，“再說了，你現在可是‘助理教練’，比我這個隊長大！”


  李健斌平常時候總是正色凜然，再加上身材高大，給人一種壓迫感，似乎不好說話的樣子。


  但在朋友和兄弟麵前，他卻不鋒利，既仗義又大氣。


  隻是高教練出事後，李健斌感受到身為隊長的巨大壓力，言行上便刻意保持了威嚴，讓新隊員們有了距離感。


  王桂東也不是黏糊的人，聽李健斌這樣說，馬上放開了，道：“好！那我就說說我的想法。”


  李健斌道：“等會兒！曉致、常江、文玉，你們仨過來！”


  張曉致、常江、方文玉聞聲走過來。


  胳膊上纏著厚厚繃帶的楊猛也晃晃悠悠湊過來。


  王桂東道：“咱們現在的訓練方式，是以前高教練為了全麵提高隊員們的基本功，尤其是籃球生參加高考專項考核的訓練內容。我們當前任務是參加全市籃球聯賽，隻剩下二十五天時間，必須進行更有針對性的訓練，才能迅速提升大家的比賽能力。”


  楊猛道：“你是不是看我厲害，怕我搶你的助理教練位置？”


  李健斌瞪他一眼，道：“大猛，你別打岔！桂東接著說。”


  “好！”王桂東道，“我的建議是：基本功訓練時，將所有隊員按不同位置、不同技術特點分組，老隊員帶新隊員，強化訓練各自位置的技術動作。”


  “譬如：邢前打四號位，就跟大猛學習卡位、搶板、掩護、順下、協防；像進階運球、三分投籃這些在比賽前很少用的技術暫時不練，練了也用不上。大猛在訓練邢前同時，也能把動作細節摳得更清楚、更規範。”


  “我讚成！”王桂東還沒說完，楊猛就急切地表態。


  他看著邢前、張晨、陳偉剛運球，真是一言難盡。


  王桂東接著道：“像孫成，就定位為投手。不用訓練別的，每天投進三百個三分球！訓練時完不成，自己找課餘時間加練。二十五天下來，七千五百個進球，基本能在短期內形成動力定型，迅速提高三分命中率！”


  李健斌、張曉致眼睛一亮。


  打過一屆聯賽的他們，自然知道隊裏有一個三分神射手對吸引防守、拉開空間有多麽重要的作用。


  像去年的雙海地區決賽，金都一中最後時刻落後兩分，如果有一位三分神射手，說不定真能逆天改命殺進全省聯賽，把他們創造的金都一中籃球史上最佳戰績再往前推進一大步。


  “我覺得很有道理！”楊猛再次表態。


  李健斌、張曉致、常江和方文玉都表示讚同。


  “既然大家都沒有異議，那麽下麵咱們就根據球隊需要和每名隊員的身體素質、技術特點，把位置確定下來。”王桂東道。


  於是，幾人湊在一起仔細研究，並立即付諸行動。


  常江和九三.八的李墨雲一起帶著方文玉、王桂東練習運球、突破、分球、組織、防外線、防快攻等技術動作；

  因為秦華沒來，所以李健斌不需帶人，幫著孫成搶板、傳球，讓孫成完成每天投進三百個三分球的目標；

  張曉致帶著馮誌源練習突破、投籃、三分、快攻、借掩護跑位，並通過一對一單挑，在虐殺中錘煉馮誌源的神經；

  楊猛帶著邢前練習卡位、搶板、掩護、順下、協防、空切；

  陳偉剛帶著九三.三張晨練習籃下腳步、補防、蓋帽、策應。


  為增強陣容變化、豐富戰術運用，應對不同對手陣容和風格，方文玉還要兼二號位、秦華要兼三號位、馮誌源和張晨要兼四號位、楊猛要兼五號位。


  如此一來，大家心中都有了清晰定位，對自己在場上的位置和作用了然與胸，練起技術動作來有的放矢。


  楊猛看著忙而不亂的訓練場麵，對王桂東道：“看你其貌不揚，沒想到還真有點尿水。你是讓心眼壓得不長個兒吧？”


  王桂東瞥他一眼：“我是現代人平均智商，不像你個頭不小，腦容量隻有芝麻粒大。”


  楊猛大咧咧道：“你可別小看你大猛哥，我可為一中拿了金都市高中籃球聯賽冠軍和雙海地區高中籃球聯賽亞軍！”


  王桂東冷笑一聲：“我奶奶和李健斌一起打球，也能拿金都冠軍！再說了，我和健斌聯手砍下過68分，你呢？”