第十八章 練樁不練拳，空有身架骨

  吃過飯後，董廣睡了午覺，休息了會。再醒來的時候已經三點多。懶懶的從床上爬起來，才到院子里。


  「你先自己熱熱身，一會我測試一下你的身體素質！」不知道什麼時候，董照已經站在了他的身後。


  現在已經是十月份了，天氣逐漸轉冷。董廣如果不熱身，直接開始運動，身體很容易拉傷。


  練武的人最害怕這種沒有意義的受傷，一受傷十天半個月不能進行相關的訓練，而且又不能給自己什麼感悟，傷好以後，手腳生疏，功夫又要十天半個月才能恢復到受傷之前的程度。


  一個小小的傷，如果不能及時恢復，就要耽誤一個月練習的時間。也不是練武的人吃不了苦，不敢帶傷訓練。相反，練武的人最能吃苦，毅力也都很強。只不過一旦讓他們帶傷訓練，都是要為以後老年身體遭損打基礎呢。功夫可不只是眼前的事，它是人活一輩子的一個道理啊！


  練武為保命養身之道，如果毀了身體，還不如不練。除非你有高明的醫師和按摩師，能在你受傷的時候給你很好的推拿療養，讓你很快恢復過來。不過這樣難道真的就可以完全恢復，不會留一下一點舊傷嗎？


  半個小時很快過去，董廣的熱身訓練也進行完畢。


  「兵家五部功的基礎是拳功、臂功、腰功、腿功、腳功。其中拳功、腰功、腿功以動練為主，臂功和腳功靜練為主！你先連續沖拳一百，活動一下肩背的氣血！」


  董照看出來董廣在之前的熱身活動中，對肩背活動比較少。所以讓他再活動活動肩背，另一方面也是為了看一下他的出拳速度和發拳力量。


  打到六十多拳，董廣身體已經沒力量了，他自己也感覺到後面的拳有點輕飄飄的！

  這孩子，拳功差的有點遠，樁功是站立的基礎，拳功就是打人的本事。老話說練拳不練腿，到老一場空。練樁不練拳，功夫都白漲。也有的說法是練樁不練拳，空有身架骨。坐在寶山上，身家無分文。


  董廣花了三分鐘時間將一百個沖拳打完，每一拳的力量都用到了，但是發拳有點遲滯！

  「去屋子裡面把我手機拿出來！」董廣剛剛練完，董照卻突然讓他回去把自己手機拿上來。


  董廣快速的跑了一個來回，把爸爸的手機拿上來。董照拿著手機點開計時器，董廣心裡才知道他這是要進行有關計時方面的訓練。


  「兩個胳膊張開，你準備一下，我測試一下你十秒鐘能進行多少正踢腿！腿至少過肩。」董照已經有很長時間沒有再教導別人了，如今再一次拾起來，教導他兒子，心裡倒是別有一種感受。


  「爸，我聽說少林拳攻擊的時候，腿不能過腰啊！為什麼踢腿我們還都要求踢這麼高！」問得太多，這種徒弟是很多師傅都不喜歡的。但是董照是他爸爸，他知道怎麼教董廣，董廣才有心思練！讓孩子明白了這個理，孩子自己就能照著走！


  「大練能小用，小練用不了！」董照看著董廣，簡單解釋了一下。


  「準備吧！」董廣還有些不明白，但是董照已經不給他問的機會了！


  十秒鐘簡單的測試，董廣正踢做到了十七下，這個成績對於很多人來說已經很不錯了。


  之後，董照又測試了，董廣兩個胳膊從身體兩側抬起，和肩成一條直線，手掌朝下，這樣靜立站定，看看董廣能支撐多久！


  這種練法是練習胳膊耐力，能增長上肢實力。練的時間長了，使發勁直達指端。鷹爪功中入門有同樣的練法。


  兵家練習此法，是因為古代軍隊中輜重營必須扛重物，所謂兵馬未動糧草先行。這也是兵家拳的必練內容之一，同時也能幫助，戰場士兵練習單手端槍扎刺！手穩了，槍才能穩！

  董廣只支撐了四分鐘胳膊就開始酸疼，六分鐘左右就撐不下去了。成績還算可以，不好不壞。


  「你的成績都還可以，不過距離兵家五部功的入門還差了一點，我跟你簡單說一下我們兵家五部功，一會我說完你回屋子裡記一下！」


  頓了一下，董照繼續說道：「兵家五部功，是兵家的基礎功夫。古兵家傳人，大多數都是修行這個法門！之後才開始練拳，等到技巧到達一定程度，身體素質也到達之後，可以練習兵家九字訣。」


  「五部功是五部同時練習，沒有先後順序。首先為拳功，是格鬥技擊的內容。剛開始兩手空握，一次沖拳一百，用自己最大的力量，每一拳要把力量打足，沖拳一百在半分鐘之內完成之後，要做到面不紅氣不喘。」


  「然後開始手握一斤的鐵塊，向外沖拳，每一次沖拳要保持胳膊平穩，力量擊打出來。依然要在半分鐘之內完成一百次沖拳，做到面不紅氣不喘。之後逐漸增加到兩斤……到你能手握五斤的鐵塊，向外沖拳，胳膊平穩，半分鐘內完成一百次以後，你的拳功也就過關了。」


  「其次為臂功，也就是剛才我檢測你的，兩臂張開與肩成一條直線，平舉十五分鐘。做到以後，兩手各持一斤重的木棍，能達到十五分鐘而手臂不顫抖，胳膊不晃，繼續深入……直至能持五斤重的長鐵棒或鐵劍堅持十五分鐘手臂不顫抖，則臂功基本達成！」


  董廣認真聽著父親的話，兵家五部功方法很簡單，很大眾化。董照說得也很明白。而且確實循序漸進，自己可以練習。看樣子這套功法是以增長氣力為主的。


  「然後是腰功，初為空地仰卧起坐，做到十秒能起來十個之後，雙手各綁一斤沙袋，雙腿各綁一公斤沙袋。身穿四到五公斤的負重背心，做仰卧起坐。做到十秒鐘能起十個后，逐漸增加，雙手各兩斤，雙腿各兩公斤，身穿八到十公斤的負重背心……到最後能做到雙手各五斤沙袋，雙腿各五公斤沙袋，身穿二十到二十五公斤的負重背心，十秒鐘做十個以上的仰卧起坐，則腰功基本達成！」


  「怎麼這麼重，這麼難！我感覺這都成大師級別的練法了。」前幾個董廣聽著還簡單，現在突然聽到二十多公斤，董廣有些不理解了。


  「你知道宋朝時候我大軍正規軍隊士兵的鎧甲重量嗎？」瞥了董廣一眼，董照反問。


  也沒有等董廣回答，董照繼續說道：「我先祖為宋朝武將，根據宋朝紹興四年（1134年）的記載，步人甲由1825枚甲葉組成，總重量是29千克，也就是說這僅僅是一個普通兵員的鎧甲。戰將可以通過增加甲葉的數量增高防護力，但是重量會進一步上升。」


  還沒等董廣從驚訝中回過神來，董照繼續說道。


  「當時大多數軍隊步兵鎧甲，用現在的重量來計算是29.8千克。岳飛將軍手下，長槍手的鎧甲是在32到35千克之間，弓箭手在當時經常捲入近戰格鬥，其鎧甲被皇帝規定為28到33千克之間，弩射手的鎧甲則輕一些，在22到27千克之間。」


  「而加上兵器，糧食水，還有其他軍需品。步兵負重高達40到50千克。更別說，岳飛將軍手下兵將在作戰期間還要肩負百斤左右的重物，同敵人火拚七八個小時以上！」


  「啊！」董照跟董廣說的這些信息，董廣顯然並不了解。他原來以為古代人的身體素質不怎麼樣。


  可是沒想到，就算他能把兵家五部功完成，他的戰鬥力也僅僅相當於一個標準的古代士兵。這讓他有些難以接受。