第十一章 彈跳訓練計劃！
城市的生活節奏很快，宛若無形的鞭子，不斷催趕著忙碌的上班族。
整天待在辦公室，沒有太多時間鍛煉身體的上班族，偶爾抽空去健身館，就成了最佳的選擇。
剛好今天是星期天，雖說時間還早，不過前來鍛煉的男女，已然不在少數！
隨著胡小刀走進健身大廳，各種肌肉猛男，清秀新手，性感或者火辣的美女，紛紛進入航拍器的鏡頭。
「挖槽，前方高能，3點鐘方向，各位老司機準備開車！」
「緊身褲內渾圓的大腿、背心下傲人的雙峰、濕漉漉粘貼臉上的髮絲、誘人喘氣的急促呼吸！媽蛋，受不了了，營養完全跟不上啊。」
「雙手打字，以示清白！」
……
這種高級健身場所，年費就要好幾萬，來此鍛煉的女性，先不說天生的相貌，就論那經過高級保養品滋潤，變得異常水嫩細滑的肌膚，足以讓觀眾大飽眼福。
胡小刀瞄了眼狼嚎陣陣的直播間，嘿嘿一笑，說道：「怎麼樣，這波福利還行吧！」
「66666」
「我踏馬連過馬路的老奶奶都不扶，我就服你！」
「小刀哥不愧為老司機，牛逼！牛逼！打賞必須走一波。（大笑）」
幾萬群狼激蕩之下，各種打賞猛烈的砸向直播間，尤其是那免費狗糧，差點把直播界面都給埋了。【零↑九△小↓說△網】
「直播間的各位觀眾，喜歡美女猛男的可以繼續，剩下的跟上鏡頭，我們一起去干正事。」胡小刀視線離開光幕，往健身大廳人少的位置走去。
健身大廳內正在鍛煉的男女，並沒有因為胡小刀拿著個手機，邊走邊自言自語而驚訝，頂多就是對那自動閃避障礙物的航拍器，投去一抹好奇的眼神。
在這個全名自拍或直播的世界，直播健身裝逼的大有人在，並不是什麼稀奇的事情。
不過——
要是他們知道，胡小刀拿著的手機，根本就是個擺設，估計眼珠子都會滿地打滾！
「過去的一個星期，我已經教了十幾個跑酷的基本動作，也許有的兄弟會嘗試著練習，然而練習的結果，可能並不如意，這是什麼原因導致的呢？各位觀眾說說看。」胡小刀說道。
直播並不是放電視，觀眾可以和主播互動，才是它獨有的威力所在。
重來沒有搞過直播的胡小刀，為了讓直播效果更好，每天只要有空，都會去各大明星主播，人氣大主播的房間學習。
通過這一個多星期的努力，他的成長是顯而易見的，從觀眾的彈幕中評論就能夠看得出。【零↑九△小↓說△網】
「小刀哥的分析那麼到位，學不會的肯定都是瓜娃子。」
「我想，應該是沒有合適的練習場地吧！」
放牛娃：「跑酷小學生路過，淡淡的說上一句，你丫的力量不夠，練個鎚子啊。」
我是大師姐：「魔都《旋風跑酷俱樂部》的高級會員理性分析，放牛娃話燥理不燥，說的挺對的！」
「哇擦呢，兩位神豪竟然是跑酷老司機，厲害了！」
……
「這個霸氣十足的我是大師姐，原來也是魔都的，還好我沒把自己的地址說出來。」
胡小刀暗自慶幸，接著說道：「放牛娃和我是大師姐說的沒錯，動作玩不出就是力量不夠，今天我特意來健身館，就是教你們一些合力鍛煉肌肉的方法。」
「首先，跑酷是個極限運動，對身體肌肉力量要求很高，並不是單一練某個就能有效果，而是需要全方位一起練習。」
胡小刀走到一塊軟墊上，盤腿坐下。
「跑酷一門移動的藝術，簡單點說就是從a點到b點的每一個動作，都要儘可能100%有效，通過使用一個熟練的跑酷動作，穿越一個活多個障礙物，達到行雲流水一氣呵成的效果。」
「同時，跑酷分為花式跑酷和純跑酷，花式跑酷是在純跑酷的基礎上，增加一些旋轉、空翻之類的非必須轉向動作，衍生出來的新種類跑酷。」
「至於純跑酷和花式跑酷人群之間，常年爭吵哪種最厲害的矛盾，我就不做過多的解釋，因為刀哥我——兩種都很牛逼，嘿嘿！」
系統載入的跑酷記憶流，本來就融匯了所有跑酷的精髓，胡小刀的這個吹逼，倒也名副其實！
「騷氣蓬勃的小刀哥，又開始放大招了，666.」
「無形裝逼，最為致命，百科全書小刀哥，霸氣側漏！」
我是大師姐：「師傅，別裝逼了，趕緊教學撒，我等的花兒都謝了。」
「小妞，你瞎說什麼大實話，還能不能好好做朋友了？」胡小刀撇了撇嘴，正經的說道：「跑酷是個力氣活，同時也是個耐力活，當然，平衡協調能力也是必須的。」
「提高耐力的方法很簡單，每天極限衝刺跑步練習就行，平衡協調這個東西么，除了通過走獨木橋之類的訓練，更多的還是身體天生的因素，我就不做過多的講解。」
「今天我們主要講跑酷最重要的位置，腿部力量怎麼訓練。」
胡小刀站起身來，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，向上跳離地面30厘米，當身體在空中，雙手放在後面，著地時，轉為原來的半蹲姿勢。
「小刀哥，這個動作看起來好彆扭啊。」
「尼瑪，簡直就像個大蛤蟆，我也是醉了。」
我是大師姐：「師傅，彈跳能力不錯啊，棒棒嗒！順便說一句，這是世界著名的高難度訓練——a國彈跳訓練？」
「賓果，答對了！胡小刀讚賞的點了下頭，「要想提高腿部力量，這個a國彈跳訓練，無疑是最佳的選擇。」
「a國彈跳訓練，它是一個完整的訓練計劃，有半蹲跳、抬腳尖（提踵）、縱跳、蹲跳等等，只要你按照裡面訓練計劃，堅持三到四個月左右，最少能提高你20cm的彈跳高度，如果是身體結構比較好的，甚至可以提到30多厘米。」
「這麼牛逼？我身高1米75，現在只能觸碰到籃板，如果我堅持下去，豈不是能灌籃了？」
「不明覺厲！」
「碉堡了，我的哥，跪求完整訓練計劃啊。」
……
「這個訓練計劃網上有，有興趣的兄弟們，可以自己去百度一下。」胡小刀回答完，起身走向一個拉力器，「腿部力量就先說這麼多，有沒有成績靠你們自己去堅持。」
「下面我來教你們，怎麼提升上半身的力量。」