第七十三章 趙老師的訓練法

  福至心和帕蒂娜結束了CD之旅后各自回到了自己的家中。福至心回到老家跟父母呆了幾天後便趕回到弘毅俱樂部，他要單獨給自己加練。


  「歡迎回歸俱樂部，小福啊，你真夠積極的，全隊都還在放假階段，你這麼早就回來了。」


  主席牛意志沒有去度假，他還要忙著俱樂部下賽季的引援工作，看到福至心這麼早就回到俱樂部，既高興又驚訝的說道。


  「牛主席，我就是想提早回來俱樂部報道，然後早早參加訓練，希望能提高一下我的實力來應對新的賽季。」


  「難得啊，足壇上有很多勤奮的代表，克羅、魯尼、小貝、大羅都可算是最勤奮的頂尖球員，但是沒有一個像你這樣，把自己的假期都犧牲掉早早一個人回到俱樂部加練，這假期的訓練你可是沒有一分錢工資的，不過吃住都給你免了，俱樂部還是比較關照球員的。」


  「謝謝牛主席，我反正一個人在家也沒什麼事，我現在年齡還小，我想多進行訓練以提高自己的實力。」


  「很好，小福，既然你有這個決心，那我就安排你訓練吧，正好咱們球隊現在正在進行的是暑期的培訓，U17的隊伍，你的水平高他們太多，我安排你單獨訓練，然後他們會與別的隊的U19進行比賽，到時候我讓你參加，你看如何？」


  「好的，牛主席，就聽從你的安排吧。」


  「主教練阿芬甘去愛琴海休假去了，一個月後才能回來，咱們這新來了一個教練，他要做主教練阿芬甘的助手，他也是咱們中國人，你就叫他趙老師。」


  這個趙老師身高有160左右，戴著一副黑框大眼鏡，眼鏡小而眯縫，鼻子高高隆起，嘴巴不合時宜的突起來，牙齒排列不成體系，下巴像是快要掉了似的總讓人擔心，身材顯得瘦小，雙手總愛往後背著，典型的中國老師的姿態，義大利人的姿態通常是雙手搭跨，美國人的通常姿態是雙手叉腰，即所謂的叉腰肌，德國人雙手抱胸，法國人雙手自然下垂顯示出他們的浪漫隨性。


  「您就是趙老師吧。」


  「哦，是我是我，你是小福子吧，我聽小牛子說了。」


  福至心用手做了一個擦額頭上汗的動作，其實他額頭上並沒有汗，只是習慣性的用這個動作表示對對方說話的驚訝。


  「您還是叫我小福吧，小福子我怎麼感覺很彆扭。」


  「好吧，小福，你也別叫我您了，我沒那麼老，叫我趙老師就好。」


  「嘻嘻，趙老師，還請您多多關照」


  「那麼下面我們開始訓練吧，我的訓練方法跟別的教練可不太一樣。」


  福至心好奇的問道：


  「請問有什麼不一樣呢？」


  「他們都是職業教練員，我可不是，我是體能教練。」


  「所以主要幫助提高我的體能的？」


  「現在主要幫助你提高身體素質，包括體能、速度和力量，以後還會幫助你們其他一線球員提高身體素質。」


  「你不是助理教練么？怎麼不教我們技戰術方面的東西？」


  「我不是助理教練，我只是你們主教練的助手，我是體能教練。我以前是開健身房的，對提高體能和身體素質有獨到的方法，我對技戰術不太拿手，不過跟我訓練這期間，你可以適當練一練你的球技，這對體能的提高也是有幫助的。」


  「好的，謝謝趙老師。」


  「那我們開始。」


  「我的訓練內容是這樣的：1，千米折返跑，2，百米衝刺跑，3，萬米慢跑，4，跳躍運動，5，深蹲轉身跳躍運動，6，全身撞牆運動，7，障礙物跑，8，變線蛙跳運動，9，高抬腿百米跑，10，倒退跑。」


  「那我開始跑了。」


  「你就從千米折返跑開始跑吧，我都設置好了標識，你根據標識跑，基本上每五十米折返一次，一共二十組，全部在這個球場里，要不停歇的跑，跑到最後面速度快慢已經不重要了。除了萬米跑，其他項目都進行二十組訓練。」


  福至心開始了第一項訓練，這種折返跑方式他還是第一次使用，跑完一千米后，福至心已經累的趴在地上喘著粗氣，嘴裡說不出來一句話了。


  「感覺怎麼樣？」


  「累。」


  福至心倒了半天的氣終於說出了一個字，他確實太累了。


  「怎麼樣，沒經歷過這種跑步方法吧，這可是特種兵才用的訓練方法。」


  福至心稍事休息片刻，接著又進行了其他訓練，趙老師的訓練方法果然獨特，甚至有些毒辣，福至心跑完百米衝刺跑已經快要站不穩了，萬米跑完之後又進行了跳躍運動，進行到第五項深蹲轉身跳躍運動時，還沒有做完五組便已經倒地不起。


  「怎麼了？不行了嗎？」


  「嗯，我不行了。」


  「呵呵，我理解你，不是你不行了，只是這些訓練項目把你折磨到不行了。好吧，今天就到此為止吧，你需要適應。」


  「多謝趙老師的特赦！」


  福至心聽到終於可以休息了，便開心的說道。


  「我的天呢，今天才進行了五項訓練我就體力不支了，看來我還得加強體能啊！」


  福至心心想。


  趙老師告訴了福至心，訓練之後的休息也是非常重要的，晚上可以拉伸腿和身體，然後要進行一個小時的專業按摩進行身體恢復，這完了可以進行球技的訓練。


  晚上9點福至心開始了球技的訓練，這讓他想起了當年的克羅為了提升自己的球技夜晚十一點一個人偷偷跑到訓練場去訓練的場景。


  克羅如此刻苦訓練才成就了他世界頂級球星的地位，自己怎麼也不能偷懶啊！


  他一想到克羅的例子，身體里便湧起了一股強大的能量，這股能量讓他一天辛苦訓練的身體頓時又恢復了元氣，他晚上的球技訓練的格外賣力。


  兩小時后，福至心才結束了一天的所有訓練，洗澡便睡去了。


  第二天早上，還要接著進行訓練，由於俱樂部放假，所以早上例行的國學課也暫時停止，早上是青年隊的有球訓練，不過他與青年隊的訓練互不影響。


  「明天要把全身撞牆運動、，障礙物跑、變線蛙跳運動、高抬腿百米跑還有倒退跑都拿下來！」


  福至心自言自語道。