六．夜跑

  隔天早上，林月準備好跑步的裝備放在運動包里。把當天工作壓縮在七點前完成。


  七點半時，她換好熒光橙色的短袖速干T恤，黑色九分跑步褲和橙色紐巴倫跑鞋，出現在和徐希泉約定的小區門口。已經陸續到了七八個人，穿球衣的寸頭大哥調侃徐希泉

  「喲，這大美女是你小子的女朋友吧？」


  「單生狗哪有這麼漂亮的女朋友，這是我同學，林月。」徐希泉笑著解釋

  大家互相問好，做了幾組簡單的熱身動作后，人差不多到齊，一隊人向著附近公園跑步出發。林月有跑步的習慣，五公里對她來說還是挺輕鬆的。跑完步，渾身汗水淋漓的感覺非常舒暢。拉伸完大腿小腿和手臂，筋骨亦鬆弛下來。


  大家聊著天走回小區門口，各自回家。


  林月有點意猶未盡，大概初次夜跑給她很大驚喜，她還想再走走。徐希泉陪著她，走過白色晚櫻紛落的小道。她忽然想吃冰淇淋了。


  「妹子們跑步不都是為了減肥嗎？運動后吸收特別好，你不怕高卡路里？」徐希泉詫異問她，


  「我不是只為了身材。堅持跑步本是想提高自己的自律，現在夜跑，是因為，你說跑完睡眠更好。」林月笑道。


  兩人找到路邊的便利店，選了兩隻明治白巧克力脆皮草莓雪糕。


  「哎，這隻吃下去，今晚就白跑了，攝入剛好等於抵消。」徐希泉對數字計算精確。


  「那你不早說，我幫你吃。」林月白他一眼。


  「你身材苗條，不懂易胖體質的煩惱啊。」


  「你哪裡胖了？」林月瞪大眼睛打量他。


  「我猜你不超過七十公斤！」徐希泉大約180的個子，同何俊生差不多高度。林月對他體重太有把握了，標準的正常偏瘦。


  「那是我控制得好，前幾年最胖的時候，都快200斤了。」徐希泉對自己的瘦身成果略有得意。


  「哈哈哈，」林月笑出聲，她想像徐希泉大胖子的樣子，兩百斤，這是在養豬吧！


  徐希泉自然知道她心思，假裝嚴肅的盯住她眼睛，


  「不許笑啊！」接著自己也沒繃住，笑了起來。


  「我那時候買褲子的速度追不上長胖的速度，新買的牛仔褲，過兩周穿身上能擠出幾個游泳圈。稍微多吃點，肚腩就突出來，特別難受。後來，看了BBC記錄片，鍛煉的真相，開始嘗試HIIT的方式堅持跑步，並嚴格控制自己熱量的攝入，終於瘦了回來。」


  「HIIT是什麼？」林月好奇的問。


  「高強度間歇有氧運動。比如跑步吧，一般人都是勻速跑。而減脂的話，可以衝刺跑加慢走的方式循環，也就是快跑一會兒再歇會兒。這樣不僅在運動時燃燒卡路里，運動后還有很強的過氧耗能，大幅度提升減脂效率。」


  「原來是這樣啊，又張知識了。下次我們公司姑娘們鬧著減肥不吃飯的時候，我傳授這個好方法給她們。」林月說。


  「嗯，每減一公斤脂肪需要消耗7700卡路里。慢跑一小時大約400大卡，剛才吃的冰淇淋是389大卡，一瓶200毫升的全脂酸奶大概190大卡。正常健康的減重兩斤，速度大約是兩周。減肥得有耐心和堅持。」


  「不愧是學金融的啊，數字記得這麼準確。」林月笑著。


  夜風又吹起紛落的晚櫻，好久沒有這麼放鬆愉快了。林月回家的路上淺笑盈盈，晚上跑步身體果然睏乏。她這晚難得的睡得很好。