第98章 我拿來下飯
一個小時后，葉夜將跑步機的坡度調回「4」檔，速度也降到了每小時4公里。
這個速度大概是比一般走路的時候要快一稍稍，在最後衝刺階段之後能夠讓腿部的肌肉得到一定程度的舒緩。
調整著呼吸，葉夜將擺在跑步機上的ipad關閉，直接按下緊急停止按鈕跳下跑步機。
在跑步機上追番看劇用手機基本上是看不見字幕的，觀影體驗會下降不少，所以擺上ipad是最好的。
而從四公里按普通的停止按鈕慢慢減速根本沒有什麼用，反而有些時候會掌握不了低速率行走而腳滑。
這些都是葉夜的經驗之談，簡單粗暴的用白色T恤的下擺擦拭著汗水，開始下腰拉伸小腿肌肉。
「夜夜夜怎麼不跑了！？我也不想跑了誒！」姜北檸前後揮舞著小手，歪過頭來看著葉夜，「都···都快四十分鐘了！」
「眾所周知，如果沒有進行有氧訓練的話前三十分鐘就是個熱身。」葉夜又重新走上跑步機，趴在扶手上，饒有興趣的嘗試著按鈕。
姜北檸用的是外公外婆在半年前新買的跑步機，上面的一些功能還比自己腳下還要高級一些。
而且自己腳下這台好像履帶有些問題，不過問題不大，只需要調整下跑步的坡度就可以了。
葉夜本身也是會調的比較高增加難度，這台機器自然是他來使用的。
「還···還要跑多久才有效果啊？」姜北檸的身子慢慢朝著跑步機邊緣移動，很明顯有些乏力了。
「再來個十分鐘左右吧！」葉夜在四十分鐘整的時候將跑步機調到四公里每小時，「先休息兩分鐘。」
「而且不是有番在這裡放著嗎？多看看就不會累的。」葉夜順便指了指上面的另一個ipad，「我還專門把葉雨宇的給你了。」
「可是！」姜北檸的小手放到扶桿上，「還是好累啊！」
「你體質好差啊···」葉夜用手撐著腦袋，「跑的可是八公里每小時，只能算是慢跑哦！」
「哼哼哼！肥宅不需要鍛煉嗷！」
「那你就養膘嗎！？」葉夜沒好氣的說道，等待了兩分鐘，又將姜北檸的速度調快了，「跑四分鐘再休息一下吧！然後就是最後衝刺了。」
說完葉夜就去繼續鍛煉手臂了。
自己的臂圍說不上很高，但是還是很有肌肉的線條感的，對於成為天府彭于晏分晏為目標來說，卻還稍顯不足。
一邊鍛煉一邊觀察姜北檸，很乖巧的堅持了下來。
下來的時候學著葉夜一樣拉伸著腿部肌肉，比起葉夜的拱門式，姜北檸纖細且柔韌的身體下腰要更加流暢。
時間差不多了，如果不加餐的話毫無疑問的是能夠燃燒非常多的脂肪的。
腹肌撕裂者、跑步、肱二肱三頭肌訓練，加上卧推，其實並不科學。
但是一向秉承著，「如果想瘦下來光是科學是不夠的」葉夜也只能將自己的計劃弱化好幾個版本交給姜北檸。
不過還是以跑步為主，應該不會出太大的問題。
葉夜將運動飲料的瓶蓋擰開，遞給姜北檸：「補充點電解質。」
「誒！」姜北檸用毛巾擦了擦汗水，雙手捧著飲料，「冰的···我剛剛跑完誒！」
「還好吧，只要小口小口的喝就不會造成傷害，我也是聽了別的健身博主說的。」葉夜摸索著下巴思索著，
「而且這不是慢跑嗎···訓練量完全沒有到那種程度啊！」
「好吧！」姜北檸用小嘴嘬了兩下，小眼睛看著葉夜，發現對面在看著她，「嗯？怎麼了？」
「你知道嗎？檢查訓練是否過關的話有個方法。」葉夜抬起姜北檸的手臂，用大拇指輕輕的按壓，「如果充血了就算有效果。」
「真的誒！」姜北檸挺了挺小鼻子，「這不是挺有效果嗎？」
「有效果是有效果···減肥的話還得看你堅持得下來不。」
「艹！這麼不相信我嗎？」
「姜北檸老懶鬼了！」葉夜開始陰陽怪氣起來。
手上卻拿著姜北檸脖子上的毛巾捂在她臉上，擦乾最後的汗液，在鬢角旁邊也擦拭了一下。
空調開的是健康的24度，不過以他們現在的出汗量如果不及時的換身乾衣服恐怕會感冒。
於是葉夜帶著姜北檸做最後的拉伸動作，催促著她：「快去洗澡，等下感冒了。」
朝著門外走去，姜北檸卻拉住了他的衣角。
小臉彤紅，小眼睛一眨一眨的，另一隻手拉著領口散熱，將小腦袋瞥向一邊，老半天才吐出幾個字：
「bra···打濕了···」
葉夜：「？？？」
「要去買嗎···」葉夜也忘了這茬了，如果要買的話好像只有現在了，等下洗完澡沒有換的就只有他去了。
而作為男性去買這個東西，好像有點不適合···
「嗯。」姜北檸輕輕的點了點頭，「自己去就可以了···我來的時候看見了有店。」
「那好吧！」葉夜牽著她的手走出門外，心臟其實跳動的非常迅速，「那你去咯？」
關閉一切的電器，葉夜取下姜北檸脖子上的毛巾囑咐道：
「小心點哦！」
「很快啦！」
「額···不用這麼快，你挑著買也行。」
「又不是決勝的···我隨便買了！！」
葉夜對著朝著電梯口的姜北檸翻了個白眼，先回到了隔壁的屋子。
因為還要準備蛋白粉這類的東西，運動完的三十分鐘稱之為黃金時間，這個時候吸收是最好的。
每次買蛋白粉的時候都會送杯子，導致搖搖杯都快堆起來了，葉夜找了個新的。
喝的是巧克力味，不要問，問就是香草味難喝。
配合著低脂高蛋白的牛奶口味更佳。
沖完之後姜北檸也回到了家，手裡拿著bra的盒子藏在身後，這次反而不像是上次那樣直接肆無忌憚了。
「噥，把這個喝了。」葉夜遞出杯子。
「這是什麼夜夜夜？」
「菠菜。」
「大力水手嗎！？」
「那麼就是電腦配件。」
姜北檸乖乖的打開蓋子喝下，一股香香的巧克力味道傳來，口感應該相當不錯。
「夜夜夜喝了蛋白粉我不會長肌肉嗎？那種好醜嗷！」
「你的運動量根本長不了肌肉···」葉夜有點無語，「喝完了就去洗澡，出這麼多汗，衣服穿我的？」
「嗯！」姜北檸舔了舔嘴角殘留的蛋白粉飲料，「我去洗澡了。」
「我能把淋浴的聲音錄下來嗎？我拿來下飯。」
「給爺死！！」