第167章 隊內訓練課

  第166章 鯊魚歸隊

  第二天，陳程返回了洛杉磯，回來的第一件事，就是趕緊完成駕照的筆試，然后盡快安排后面的路訓和路考，搞定自己的駕照，再置辦一臺代步工具。


  不過，從筆試到路考需要預約排隊，長則數月，短則一兩周。


  當然，美元在大多數時間都很好使。


  陳程順利通過了筆試，只要再進行一到兩次路考的模擬駕駛，然后順利通過路考，就可以拿到駕照了。


  接著就是住所的問題。


  之前多虧有科比幫忙，讓他得以在球隊的訓練館里，找到一個容身之所。


  現在，自己的“經濟危機”已經度過，再這么住在訓練館也不是長久之計。


  前陣子就知會佩林卡，幫他物色一個合適的住處，現在也有了眉目。


  以他現在的財力，比弗利山莊這樣的豪華公寓暫時不用考慮了。


  佩林卡為他找到這所房子，面積不大不小，典型的美式住宅，屋前有草坪和車庫，院內有泳池, 社區環境不錯, 治安也好，平時還有專門的人來負責衛生，修剪草坪之類的工作。


  房子的主人，是一對在南加大任教的華裔夫婦, 因為家里還有老人, 所以很多的陳設都保持了國內的習慣。


  陳程完全可以拎包入住，生活各個方面都能做到無縫對接。


  最主要的是, 陳程再三交代, 房子必須帶籃球場，這座寓所的院子里還真有一個標準的半場籃球場。


  這里遠離洛杉磯的繁華鬧市, 距離訓練館又只有10分鐘左右的車程, 這簡直太符合他的要求了。


  當晚，陳程就邀請訓練館的幾個哥們吃了頓晚飯，然后拉著自己的皮箱, 正式搬進了新居。


  等楊語新回來，兩個人就可以在這座公寓里，做一些想做的事情。


  盡管不是自己買的房子，至少這也算在洛杉磯有個家了。


  住進新家的第二天一早，格洛弗那邊的分析數據已經發到了陳程的郵箱。


  不愧是專業的訓練師, 陳程身體上的優缺點被他如數列舉了出來。


  速度、彈跳依然是他最為顯著的優勢。


  其余像耐力、體重、肌肉含量、核心力量、爆發力、對抗能力和控制力評分都比較低。


  技術方面，投籃是他的優勢，格洛弗把它放在了最為重要的位置。


  所以，他制定的計劃核心要求就是，在保證陳程投籃手感的同時，增加耐力，然后逐步增重，提升肌肉和脂肪含量。


  這一切的前提，依然是體能。


  馬刺隊的馬努·吉諾比利能得到這個“20分鐘喬丹”的名號, 很大一部分原因就是他的體能不允許他打太長時間。


  如果他能很好的解決他的體能儲備問題, 他的上限還能更高。


  目前, 陳程也是遇到了同樣的問題。


  如果他的體能槽無法得到擴容，他就不能按時按量的完成訓練科目，提升也就無從談起。


  這是個比較漫長的過程, 格洛弗的計劃是在季后賽前，將陳程的耐力提升一個檔次。


  到時候要求他在比賽中, 至少保證每節5-6分鐘的高強度攻防轉換下，體能不再受影響。


  在對抗下, 投籃和跑動都能持續保持穩定。


  可他不知道的是, 陳程裝備了訓練收益翻倍技能，只要按照他制定的計劃走下去。


  到了季后賽，陳程的提升可不止是一個檔次這么簡單。


  吃完了早飯，陳程提前來到了訓練館。


  今天是球隊的訓練日，下午兩點，禪師會安排一次全隊合練，因為奧尼爾正式歸隊，必須要演練一下戰術和配合。


  這個賽季至今，他已經缺席了十多場比賽，陳程的中途加入，使得球隊的近期的化學反應發生了巨大的變化。


  這些都需要一個適應期，跟76人的比賽是明天晚上，今天完成訓練，如果陳程和奧尼爾之間不兼容，制服組還有一天的時間來及時作出調整。


  陳程完成了拉伸之后，打開自己的電腦，和格洛弗開始了第一次的MSN視頻訓練。


  體能訓練是所有訓練當中，最枯燥也最折磨人的項目。


  考慮到陳程本身的條件，再加上后面還有大量的比賽要參加。


  格洛弗的訓練量，較之前那兩次評估課程有所下調，訓練強度穩步提升，原則就是不能讓他的積累大過消耗，否則，這種訓練就是無用功。


  很多球員都選擇把訓練安排的在休賽期，就是這個原因。


  但是，死亡折返跑，在格洛弗的訓練項目里, 永遠是他的首選項目。


  今天的訓練內容安排是兩個半小時, 一個小時的體能專項訓練, 一個小時力量專項訓練, 半個小時的核心專項練習。


  這一套實際完成下來, 陳程用了三個多小時。


  格洛弗還算比較滿意，當然，要不是陳程調低了電腦的音量，估計訓練館所有的工作人員都將聽到這位“暴君”的咆哮聲。


  完成最后的拉伸，已經接近中午時分，格洛弗做完記錄之后，MSN下線。


  陳程去附近經常關顧的餐廳吃了點東西，準備回去休息一下。


  再一看時間，干脆，還是回自己的老宿舍瞇一會，下午繼續跟著球隊訓練吧。


  兩點，球隊的訓練準時開始，科比和馬龍因為傷病原因，依然未能出席。


  大家已經做完了所有的熱身動作開始集合，就聽見外面停車場傳來震耳欲聾的音樂聲，一輛改裝過的音響，加裝了多個低音炮的GMC大型SUV，開進了停車場。


  緊接著，車門打開，駕駛位上，沙克·奧尼爾戴著墨鏡，穿著一身夸張的皮草，掛著一副巨大的鉆石項鏈，搖頭晃腦的從車里走了出來。


  一只手里拎著一只LV的手袋，另一只手搭在嘴邊，跟隨車里音樂的節奏，唱著RAP。


  一直到音樂結束，奧尼爾滿意的點點頭，關上車門，把車鑰匙甩給了館里的工作人員。邁步走進了訓練館。


  “嘿，伙計們，見到你們真高興，準備好歡呼了嗎？你們的國王回來了！哦吼！剛才那首歌怎么樣，這是哥和Usher一起制作的新單曲，我覺得它**爆了，簡直太贊了，它絕對可以拿下今年的格萊美獎。”


  說完，奧尼爾架起他龐大的身軀，跌跌撞撞的沖過來和隊友們挨個撞肩握手擁抱。


  最后瞪大了眼睛，躡手躡腳的來到了陳程身邊。


  “嘿，讓我瞧瞧我們的小男孩，奇跡小子，啊哈，原來你躲在這，對了，你叫什么來著？chun ，chang還是其他什么？不過不要緊，我等會一定會記住你的名字的，在這之前，我希望你能先記住我的名字。”


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