第55章 開始跑起來
中午放學的時候，李文倩把洗幹淨的保溫瓶交還給了劉軒，還特意交代了劉軒回家吃午飯的時候給媽媽梁巧芳說聲感謝。
午飯時間，李文倩開始準備起午餐來。李文倩把梁巧芳給的兩隻鹹雞腿剁成了一小塊一小塊，再放到鍋裏麵蒸熱。燒開水的熱鍋裏散發著雞腿鹹香撲鼻的味道，令人垂涎。
李文倩把蒸好的雞腿自己留了幾塊，然後把剩下的準備端給校長和葛長寧他們吃。李文倩端起那盤雞腿走到了隔壁校長的辦公宿舍。隻見校長王軍和葛長寧正準備吃午飯。
“校長、葛老師，你們也準備吃飯了是吧，這裏有一盤剛熱好的鹹雞腿，你們也一起嚐嚐。”
“是倩倩老師啊，你吃過飯了嗎？”正坐在沙發飯桌前準備吃飯的校長王軍放下筷子說道。
“倩倩老師怎麽那麽客氣還給我們送來了一盤雞腿肉啊。”葛長寧也說道。
“我也正準備吃飯呢，剛好這雞腿是劉軒媽媽今天早上讓劉軒送過來的，劉軒媽媽太有心了，還煲了雞湯一起送過來給我喝。這雞腿我也吃不了那麽多，所以就拿過來給大家一起嚐嚐了。”李文倩說完把手裏那盤雞腿肉放到了飯桌上。
“倩倩老師要不一起坐下來吃吧，我去給你拿碗和筷子。”校長王軍說完便站了起來。
“哦，不用校長，飯我自己做好了，我也已經正在吃了。”李文倩趕忙說道。
“倩倩老師，那我去隔壁把你的飯拿過來，大家坐下來一起吃吧。”葛長寧說完便走了出去。
“對對對，一起坐下來吃飯。”校長王軍
不一會兒葛長寧把李文倩的碗筷端了過來，然後又搬了一張椅子讓李文倩坐了下來。
“嗯，這雞肉真香，一吃就知道是正宗的家雞。”校長王軍夾起吃完一塊雞肉後讚歎道。
“我也嚐一下。”葛長寧說完也夾了一塊雞肉吃了起來，“嗯，好吃。肉很堅實，很有彈性，很香。”葛長寧也讚不絕口的說道。
“剛才在鍋裏熱雞腿的時候我就聞到了撲鼻的香味了。”李文倩說完也夾一塊雞肉吃了起來。“好吃，比我家裏吃的雞肉好吃多了。”
“我們村裏基本上家家戶戶都會養些雞，農村的家雞都是放養長大，都是吃的是米糠這些，而且一般都會放養十個月以上，所以養出來的雞品質特別好，比外麵的雞肯定好吃多了。”校長王軍說道。
“校長，我們在城市裏吃的都是快餐，在鄉下才能吃到這些用時間換來的美味啊。”葛長寧笑了笑的說道。
“葛老師說的沒錯，在城市裏什麽都講究快，快節奏、快飲食、快生活。”李文倩說道。
“快也有快的好處，快節奏的城市說明經濟發展的也快，有人氣，經濟發展的快人的生活水平也發展的快。鄉村當然也有鄉村的好處，自然環境，山清水秀，唯一欠缺的就是經濟發展水平還很落後，要不然也不會有那麽多農民工跑去城市裏打工咯。”校長王軍說完，三個人不由自主的笑了起來。
“人有時候也挺矛盾的，在城市待久了的人就想去到另一個地方待待，殊不知這個地方的人可能卻向往著城市的經濟與繁榮。”葛長寧說道。
“其實也不矛盾，精神和物質都是大家的一種追求。隻是在於如何來去平衡的問題。但是有時候我也在想桃源小學入學的學生越來越少，會不會有一天農村真的變成空心化了。當越來越多的學生跟隨自己的父母去到外麵生活、讀書，以後再也不用成為留守兒童了，我心裏又替他們感到高興。當有一天他們的父母因為不能繼續在外麵打拚的時候，他們可能又會回到自己的老家，但是這些小孩當長大成人出來工作以後他們未必會再回來這裏，而這些做父母的將來又會變成了空巢老人了。”校長王軍說道。
“校長說的是，鄉村的發展除了需要教育、醫療、文化之外，更重要的是如何發展產業去留住人，有些人寧願在工廠打工，送快遞、送外賣也不想回來種田，一方麵是因為收入低的問題，另一方麵就是傳統的農業種植太過辛苦和漫長。”
“葛老師的意思我可不可以理解為在農村你無論是養一隻雞，種一顆桃樹或者耕一畝地，都需要一個漫長的過程，這個過程需要用時間去嗬護、等待，最終才有這個收獲，但是這個收獲又未必能夠得到跟你的付出有相應的回報，所以也就沒人願意去做了。”李文倩說道。
“嗯，就是這個意思。”葛長寧點了點頭回應道。
“你們倆說的都很對，這也是我們過去一直在探討的問題。所以鄉村振興不是簡單出來幾個文件，幾個政策，幾波人來了就可以振興起來的，也需要講究天時地利人和。”校長王軍放下碗筷說道。
“是的校長，來到這裏大半年以上的時間，我算是有深刻體會了。包括我一直在調研的體育+旅遊的這個項目，我想真正時機成熟的時候，就像你說的需要天時地利人和。”
“葛老師不僅教書育人很用心，對體育文化市場的了解和開發也有很深入的去研究，我相信你這個調研項目將來推廣起來一定會給桃源村帶來不一樣的改變的。”校長王軍讚歎道。
“說到體育，我又想起了昨天跟葛老師說起要跑步的事情，這幾天可要麻煩葛老師傳授一下跑步的知識給我了。”李文倩說道。
“倩倩老師也想練長跑？”校長王軍好奇的問道。
“長跑我可不敢，就是平時有空的時候慢跑鍛煉一下，但是我又怕隨便亂跑的話會傷到膝蓋，所以就想讓葛老師教我怎樣科學正確的跑步。看看通過跑步鍛煉可不可改善一下我的失眠狀況。”
“哦，原來是這樣。”校長王軍點了點頭。
“倩倩老師，今天下午剛好劉軒和劉海坤不需要訓練，現在初夏的這個季節，我們可以晚點再出來跑步，今天我帶你去鄉道路上跑跑吧。”葛長寧回應道。
“好啊。”
“跑步鍛煉一下也好，倩倩老師平時也要多注意一下休息，好好調節一下。”校長王軍說道。
“嗯，謝謝校長關心。”李文倩微笑的點了點頭。
吃完中午飯，李文倩回到了自己的辦公宿舍，午休了一個小時以後李文倩起來繼續坐在辦公桌前靜靜的閱讀著帶在身邊的那本小說。
一直到了下午五點以後，李文倩才收拾了一下換上了自己帶來的一套運動便裝，穿的依然是那雙白色運動便鞋。
“葛老師，我這樣穿可以嗎？”見到葛長寧的時候李文倩問道。
“下次回去最好去運動專賣店買一雙跑鞋，這種便鞋平時走路還可以，經常跑步的話對腳的保護力度可能不夠。而且專賣店還會有女性專門穿的跑步運動套裝，你到時可以買一整套跑步的裝備。”
“哦，可以呀。那這幾天我就這樣穿沒問題吧。”
“沒問題呀，我先帶你在操場上做一下跑前的熱身拉伸動作先，然後再出去跑。”
“嗯。”
“平時跑步之前我們先做一些拉伸的動作，一會我邊做動作的時候你也跟著一起做。”
“好。”
站在操場跑道上，李文倩開始一邊聽著葛長寧的指導，一邊跟著做起了跑前的拉伸動作。葛長寧帶著李文倩完成了幾個簡單易懂的拉伸動作以後，便開始準備講跑前的注意事項。
“對於沒有任何跑步基礎的人，我們剛開始跑的時候可以先慢跑一公裏，然後停下來慢走一公裏，然後再慢跑一公裏，這樣交替的進行可以讓我們的身體更好的去適應跑步的強度和的節奏，跑的時候可以用低抬腿低步幅的小碎步的方式來跑，這樣對膝蓋的壓力是最小的，也不容易受傷。就像這樣跑。”葛長寧說完，便示範了小碎步的跑步方法。
“嗯，明白了。”李文倩點了點回應道。
“那我們現在繞操場跑一圈再跑出去，用你比平時走路稍快一點的速度跑起來就可以了。”葛長寧說完，便跟在李文倩的旁邊慢跑了起來。
從學校校門口跑出來之後，葛長寧便跟著李文倩沿著桃源村的那條硬化水泥鄉道跑了起來，一路奔跑的同時，葛長寧也會時不時會糾正一下李文倩的跑步姿勢。雖然是小碎步慢跑，但對於沒有任何跑步基礎的李文倩來說，還是會感到氣喘籲籲。
在慢跑了一公裏以後，葛長寧讓李文倩開始停下來慢走。
“怎麽樣？第一公裏感覺如何？”
“還行，算是邁出了第一步，雖然有點氣喘，不過還好。”李文倩兩隻手插在腰間有點氣喘的說道。
“那就好，我們走完一公裏之後再開始跑起來。”
“嗯。”
慢走了一公裏，葛長寧又讓李文倩開始跑了起來，比起第一公裏的慢跑，第三公裏跑起的時候李文倩感覺要比剛開始跑的時候輕鬆了一些，雖然還有點氣喘的感覺。
“保持好正常呼吸節奏，微微張開嘴就可以了，這樣會感覺舒服一點。”葛長寧邊跑邊說道。
李文倩一路小碎布的奔跑著，臉頰上、額頭上已經開始滲透了汗水，臉色開始變得有點通紅起來。
“放鬆一點，身體不用蹦的太緊。”葛長寧又說道。
最後一公裏李文倩差不多用了九分鍾的時間，剛好跑到了村路口這邊。停下來的那一刻，李文倩彎著腰兩隻手扶住膝蓋才開始大口喘起氣來。
“跑完步之後不要一下子停止下來，要繼續慢慢走一下，這樣可以讓心肺功能慢慢恢複過來。”
“嗯。”李文倩應了一聲，挺起腰又開始慢慢走了起來。
“今天我們就跑到這，每一公裏能夠一口氣堅持跑下來表現很不錯。”
“好多年沒這樣跑過了，好累啊。”李文倩有點無力的回應道。
“兩隻腳是不是很累？”
“對呀，兩隻腳就像綁住鉛球一樣。”
“明天早上起來兩隻腿可能會有點酸痛，不過沒關係，今晚你肯定能睡個好覺了。”葛長寧笑了笑的說道。
“我現在就想躺在床上休息了。”
“嗬嗬，那說明跑步有效果了。我去路口的小賣部給你買瓶水。”葛長寧說完便跑到了路口的小賣部買了兩瓶水。
“喝口水吧。”葛長寧把水遞給了李文倩。
“謝謝葛老師。”
“我們現在慢慢走回去，就當是跑後的恢複。”葛長寧喝了一口水後說道。
“嗯，才跑了兩公裏感覺就已經沒力了一樣。明天不知道還能不堅持跑呢。”
“明天不跑，我們跑一天休息一天，剛開始我們不用連續每天跑。這樣身體也容易恢複過來。”
“哦，太好了，明天可以休息一下了。”李文倩高興的說道。
“身體的機能需要慢慢去激活，跑步需要循序漸進，不用著急。”
“看來我體能還是挺差的，是要開始鍛煉起來才行了。”
“人是要經常動起來才能保持好身體各項機能，所以跑步是改善失眠和焦慮的一個最好方法。”
“嗯，希望能有效果。”
沿著鄉村小道，葛長寧和李文倩慢慢的走著回桃源小學，盡管一路走和跑下來感覺會很累，但是李文倩跑完之後感覺整個人清爽了很多，奔跑的時候好像也顧不上去胡思亂想。
可能真的就像葛長寧所說的，跑步是一劑良藥，但願這劑良藥能夠有效果，李文倩一路在想著。