第70章 訓練計劃開始

  第二天。


  林楓和秦昊參加了一個小時的球隊訓練便被王彩蝶帶到了健身館。


  原本王彩蝶是準備單獨指導林楓訓練，不過健身卡有兩張所以她就幹脆叫上秦昊。


  王強教練一開始是不同意王彩蝶的這個要求。


  將林楓交給王彩蝶已經讓他有些不放心，他沒想到自己的女兒竟然還要搭上秦昊！

  不過王強教練最後還是被王彩蝶給說服了。


  “老爸。他們二人現在的個人實力遠遠強過球隊的其他人，現在讓他們每天跟著球隊其他人一起訓練很難提高他們的實力！難道你想浪費他們的天賦和時間嗎？”


  王彩蝶的這句話讓王強教練陷入了沉默。


  自己女兒說的這個是事實，其實王強教練也早就意識到了。


  秦昊和林楓的能力和天賦遠遠超過球隊的其它隊員，讓他們跟著球隊一起訓練對他們的幫助並不大。


  以前是他一人帶隊根本沒辦法兼顧對他們二人進行針對性的訓練。


  光是泰山和陳傲天這倆人已經讓他心力憔悴了，這段時間他完全沒有空去專門指導林楓和秦昊。


  既然自己的女兒是專業的體能訓練師為何不大膽的讓她試一試，也許自己的女兒真的能將他們倆個給訓練出來。


  想通了這些王強教練決定再冒一次險，將秦昊也次給她去訓練。


  秦昊得知道林楓參加了王彩蝶的訓練計劃，他也二話不說的答應了下來。


  秦昊現在的一切都在向林楓看齊。


  三人來到了健身館，在出示了健身卡後，三人走了進去。


  王彩蝶先是將他們二人帶到了一台測量體脂的儀器麵前。


  王彩蝶指著麵前的儀器對林楓和秦昊二人說道“我先給你們測量一下體脂率，看看你們現在的體身狀態到底怎麽樣。”


  體脂率就是指人體內脂肪的含量。


  但一般運動員的體脂檢測主要是檢測運動員皮下脂肪的含量。


  而人們通常誤認為體脂率是指全身脂肪在身體所占的比重。


  體脂率是一個反應運動員體身素質的一個重要的指標，正常人的體脂率一般在左右，運動員的體脂率要明顯比一般人要低很多。


  像大家是熟悉的邁克喬丹的體脂率據說在百分之五左右。


  當然了也有一些項目的運動員並不再意體脂率這個指標，但對籃球運動員來講，體脂率是一個非常重要的指標。


  通體檢測，秦昊的體脂率在，而林楓的體脂率在

  王彩蝶看著這兩人的檢測結果還是比較滿意，尤其是林楓的體脂率竟然達到了這個水平，已經接近專業籃球運動員的水準。


  有了這些數據王彩蝶就可以根據二人測檢的結果對他們訓練效果進行持續的跟蹤、


  王彩蝶先將二人帶到了動感單車處，讓兩人踩單車熱身。


  接下來便是一組蝴蝶機的臂力訓練。


  然後又是倒蹬器的訓練

  ……


  在王彩蝶的指導下，二人開始了全新的訓練，通過這些器械的訓練王彩蝶的最終目的是想大幅度提升二人身體的核心力量。


  人體的核心力量也可簡單描述成腰腹力量，腰腹力量強大的球員能夠更輕鬆的在球場上做出一些高難度的動作，身體會變得更敏捷，還能防止受傷。


  王彩蝶給二人定下的第一階段目標是將身體的體脂率降到百分之八左右。


  不過想要降低體脂率，訓練是一方麵，飲食也是一方麵，


  嚴格的飲食控製是很關鍵的一環。


  但是在飲食這一塊由於條件不允許，她沒辦法去監督和控製，所以她隻能在食譜上給了林楓和秦昊一起建議，該吃什麽不該吃什麽。


  她給二人簡單的做了一個食譜，具體就看這二人能不能自己去執行。


  就這樣林楓和秦昊每天參加完一個小時的球隊集訓然後便跟著王彩蝶跑步去到健身館繼續訓練。


  很快三天時間便過去了，


  林楓從一開始對王彩蝶的懷疑到現在的肯定。


  林楓深深的體會到這種係統性的訓練比他自己一個人在家瞎練效果要好很多。


  當王彩蝶得知道林楓每天會在家裏進行大量鍛煉身體後便嚴肅的禁止他私下進行大強度的身體鍛煉。


  因為她擔心林楓獨自訓練時可能會拉傷肌肉，損傷關節，形成傷病。


  傷病是球員的頭號敵人，在曆史上很多天才球員都因為早前的傷病積累而影響到以後的職業生涯，

  像兩屆得分王麥迪就是因為背傷而早早的就退役，也包括像姚明，奧登這樣的大中鋒，都是因為傷病而早早的退出了球壇，讓人惋惜。


  為此王彩蝶還對林楓的身體進行了全麵的檢查，檢查結果顯示林楓身體並無傷病，這讓她大大的鬆了一口氣。


  一晃過了三天時間，也到了與高陽學院的比賽日。


  由於上一次高陽學院在主場險勝尚德學院一分，之後又客場大勝城建學院，所以這場比賽王強教練也不敢大意。


  第一節還是派出了林楓、秦昊、鄧強、泰山和陳傲天的首發陣容。


  高陽學院在林楓和秦昊的衝擊下，很快便大比分落後。


  除了林楓和秦昊的出色發揮，第一節比賽泰山將高陽學院的中鋒戴軍給碾壓了。


  泰山第一節不僅在戴軍麵前打進了三球而且還給了戴軍一記大帽，算是報了上一次交手時被戴軍連帽三個的血仇。


  同時陳傲天的防守也讓高陽學院大感不適應。


  上一場比賽在對陣上德學院的時候，陳傲天誤打誤撞竟然讓自己找到了最適合自己的打球方式。


  在陳傲天的壓迫式防守下，高陽學院在外線的投籃命中率低得可憐，竟然隻有百分之二十。


  第一節打完，騰龍學院以比大比分領先高陽學院。


  第二節王強教練將林楓撤了下來，車文斌上場。


  但林楓的下場休息也並沒有阻止球隊繼續碾壓對手。


  秦昊突破後的急停跳投幾乎出手必中讓對方有些無可奈何。


  車文斌在外線時不時的突施冷箭也讓高陽學院的人防不勝防。


  加上泰山在籃下的進攻，鄧強的突破，讓高陽學院有些難以招架。


  第二節騰龍學院又將比分給擴大了不少，第二節比賽結束時騰龍學院以比在客場繼續大比分領對手高陽學院。


  下半場王強教練已經派出了全部的輪換陣容。


  張小凡、車文斌、吳海、鄭遠、趙虎這五人出戰。


  最終當比賽結束時，騰龍學院以比戰勝了高陽學院，再次收獲了一場大勝。


  打完高陽學院，他們已經穩穩的拿到了小組的第一名


  最後一場就算輸給城建學院也不會對他們的小組排名造成任何影響。


  當然了，以求在目前的狀態打城建學院是一場十拿九穩的比賽。


  就算是派上全部替補估計也能取得一場大勝。　　　　。