第540章 過量

  聶教練和黃桂林一起來到舜耕大學。


  黃桂林在費凡凡的陪同下去話劇社團忙活。


  聶教練則在畏波濤的陪同下來到了校醫院。


  見到了趙紫薇，聶教練這才想起來這名受贍學生竟然是那次授課時，給他印象最深的投球手。


  “你的動作幹淨利落，打得也準、狠，真不是一般的藤球好將！怪不得當你受傷後，波濤的情緒不好呢！原來你才是這個球隊的希望啊！”


  對於聶教練的一頓誇獎，趙紫薇自然很是受用。


  “聶教練抬愛了！不過，我這次受傷，真的是對不住畏老師和全隊的隊員，哎，訓練了那麽久，結果到了比賽跟前竟然躺在病床上偷懶。”


  “作為我們運動員，受傷是在所難免的，這次之所以會這麽嚴重，很有可能與你平時的過度運動或者不當運動有關。”


  “啊？運動還有過量的法？”


  “當然有了！”聶教練便查看著趙紫薇之前拍的X光片，便分析到。


  運動雖有益於身體健康，但不正確的運動方式和過量的運動會讓人陷入一些身體疾病。


  俗話“四肢發達，大腦平滑”，運動過量打破了人體自身的和諧，可能會導致神經官能症，使饒反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減。


  “疲勞不是個壞的信號。”聶教練，運動本身就是產生疲勞的項目，它通過產生疲勞再到恢複疲勞這個過程，使人體得到鍛煉，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。


  出汗、腰膝酸軟、肌肉疼痛等都是急性疲勞現象，如果在下次運動的時候能夠恢複體力，那麽這就不屬於是運動過量。相反運動過後，全身乏力、疲勞才被稱為是運動過量的體現。


  運動員在運動時會有肌肉細胞被拉傷，運動後身體會對其進行自動修複，等到下次運動的時候，這些曾經受傷過的肌肉細胞會變得更強壯和更有能量，這就是鍛煉導致身體強壯的過程。


  “但是，如果運動過度，身體無法在較短的時間內將其修複的話，就無法達到鍛煉的目的，而且還會傷害到自己的肌肉，導致肌肉溶解。”


  “肌肉溶解？”趙紫薇瞪大了眼睛，震驚地問到。


  “肌肉溶解是指當肌肉受傷時，肌肉中的一種叫做肌球素的蛋白質被釋放出來，進入血液循環係統。當運動員過量運動時，體內自由基的數量會迅速增加，自由基是大部分慢性疾病的罪魁禍首。”


  運動員運動過量還可能會導致跟腱炎、脛骨骨膜炎、髂脛束綜合征、膝關節炎症等慢性勞損。此外，運動員長期處於過度運動還可誘發心肌炎、心肌勞損、心肌梗塞等疾病，這些都是比較可怕的。


  “本來，經常運動的人肌肉拉伸地很有韌性，能忍受住一些傷害。但你之所以這樣脆弱，就是因為過量運動，造成了肌肉疲勞。”


  “那我以後該怎麽訓練才能避免肌肉疲勞呢？”


  “這種情況下就需要改變鍛煉方式了。你要減少跑步的次數和裏程數，另外穿插其他運動來代替單一的運動，比如打打乒乓球，遊遊泳等。”


  “我明白了，不過，眼下我還不知道需要多久才能康複呢……”