ROOM.1 怒獅馴服基地〔控製憤怒〕
5層
情緒調節館|做情緒的馴獸師
ROOM.1
怒獅馴服基地〔控製憤怒〕
艾麗思看到門前有一塊牌子。
馴獅基地招募
你一定吃夠了獅子的苦頭:它破壞了你的心情,它嚇走了你的朋友,它撕裂了你的胸膛……你恨不得殺掉它。不過,此刻你不必殺掉它,請參加我們的馴獅基地活動,你將會讓獅子乖乖聽你的指揮。
活動組織者:著名馴獅專家
時間:每周四下午(共四次)
地點:馴獅基地
收費:200元
名額有限,報名從速!
艾麗思沒有吃過獅子的苦頭,每次到動物園時看到的獅子都是睡眼惺忪的,就像一隻大貓,而且艾麗思也沒有到馬戲團工作的願望,所以她毫無必要花200元學習馴獅之術—按道理她該轉身離開,但是她的好奇心不讓她走—誰沒有好奇心呢?心理學研究說,越是智力和創造力高的人,好奇心越強。艾麗思就是這樣的人。
“這樣吧,我進去看一眼就走。”艾麗思冒著被獅子驚嚇的危險,闖進了馴獅基地。
屋子裏的情景和艾麗思想象的完全不同,這裏像一個機房,沿牆有幾台電腦,有幾個人正坐在電腦前。艾麗思看見每個人前麵的屏幕上都有隻獅子,有的睡,有的醒,有的半睡半醒,還有一台電腦屏幕上是一個人和獅子待在一起,像個電腦遊戲。奇怪的是,這些電腦沒有鍵盤和遊戲機操縱器,每個電腦前的人的頭上戴著一個頭盔,有一根導線將頭盔連在電腦上。有的人閉著眼,一聲不出;有的人咬著牙,滿臉通紅,緊握拳頭,好像發怒一樣。
艾麗思突然看到一個熟人,同班同學“鞭炮”。這個家夥脾氣特別大,動不動就發火,前不久還因為打架險些受到處分。平時艾麗思不大理睬他,今天艾麗思的好奇心占了上風,她湊過去和“鞭炮”打了個招呼,便詢問馴獅是怎麽回事。
“鞭炮”輕聲說:“我出去再告訴你。”
說著,他摘下了頭盔,關了電腦,帶著艾麗思到屋外大堂裏找了個地方坐下,才仔仔細細地說明了一切。
原來,所謂“馴獅”是一個心理塑造的代號,獅子代表憤怒情緒。這個塑造是針對易怒、脾氣暴躁的人設計的,幫助他們學會如何控製憤怒,改掉壞脾氣。
易怒及其原因
“我吃夠了脾氣不好的苦頭,誰都躲著我,不愛理我。我害怕孤獨,看到別人都有好多好朋友,我很嫉妒。這樣我更容易發火。我也想改掉這個壞脾氣,但是改不了,所以我到這裏來做訓練。
“我參加訓練班後,心理學家先分析了我們易怒的原因。他告訴我們脾氣暴躁不是天生的,而是後天養成的。有的是因為小時候被溺愛,有的是因為模仿易怒的父親或母親,還有的是因為受過欺負或歧視。
“比如我們塑造班上有個女生屬於被慣壞了的那種。小時候爺爺奶奶帶她,爺爺奶奶寵她寵得不得了。半夜她醒了說要吃冰激淩,正好家裏沒有,爺爺竟敲開一個賣冷飲的鄰居的門,求人家賣冰激淩。她總覺得她要怎樣就得怎樣,別人都應該順著她,一不順心就大發脾氣。在家裏還行,在學校誰吃這一套?結果她經常和別人發火,她的名言是‘誰讓我不痛快,我也讓誰不痛快’。到後來在學校沒人理她,隻好轉學。這是一種。
“還有就是我這種,我爸的脾氣就不怎麽樣,有時候打我都吊起來用皮帶抽,如同動刑似的。我媽也怕他,不敢管。最後我得出結論,我得靠自己,你厲害我也要厲害,和他鬥。我的壞脾氣絕對和他有關係,是模仿他的。他不會別的,遇到事就知道動武,我也是。我不會講道理,一遇事就火氣上來了,完全控製不住。一急了六親不認,好朋友都打過,事後後悔,發誓改,可是事到臨頭又控製不住。還有一種是像劉誌那樣,農村轉來的學生,總覺得大家瞧不起他,一肚子火。”
“那你們怎麽訓練呢?”艾麗思問。
訓練方法
“有時候在這兒練,有時候在家裏練。”“鞭炮”說,“在這兒的好處是有這台生物反饋儀。頭盔有導線連著儀器,一旦我生氣,儀器就能測出來,在屏幕上顯示。獅子睡了表示沒有憤怒情緒,獅子醒了表示有憤怒情緒。如果憤怒程度很強,獅子就會發怒吃掉屏幕上的人,那個人代表我自己。我要按電腦的指示想象一些容易惹人生氣的事情,同時盡量讓自己不生氣。我也可以在家裏練,方法一樣,想象一件氣人的事,盡量讓自己不生氣。我現在練得很好了,幾乎可以說是寵辱不驚。你要是不信,就惹我、諷刺我、罵我都行。怎麽樣,試試?”
“我諷刺你、罵你幹什麽?你又沒有惹我。”艾麗思說。
“試試嘛!”
“我不想試。”
“求求你了,就罵我一句吧,算幫我一個忙。”
“我從來不罵人。”
“我知道你是好孩子,今天特殊情況,罵一句有什麽關係。”
“我不!”
“就一句,我肯定不生氣。”
艾麗思煩了,脫口而出:“你怎麽像個受虐狂?”話一出口她就後悔了,這話太重了,“鞭炮”非得氣壞了不可。
“鞭炮”果然臉變長了,有一兩秒沒有說話。艾麗思有點後悔,感覺不應該說得這麽刻薄。不過她也不怕“鞭炮”爆炸,想好了一句話:“這是你讓我諷刺你的,怎麽你又受不了了?”
誰知一兩秒後“鞭炮”開口說話時,情緒已經很平和了:“我剛才還是有一點生氣,說明我練得還不好。”
“不錯了,不錯了。”艾麗思衷心地讚揚,“如果是過去,你肯定急了。我都佩服你了,你是怎麽練出來的?我都擔心你變得不會生氣了呢!”
“你真的覺得還不錯?”“鞭炮”高興得兩眼發光,“心理學家說過,馴獅不是殺獅,所以該生氣時就生氣。比如看到流氓作惡、當官的腐敗,當然應該生氣,這是‘義憤’。我們要消除的隻是‘不義之憤’。
“我們要練習製怒,方法叫‘想、問、早、醒、轉’。‘想’,就是通過思想減少憤怒。易怒的人內心裏或者潛意識裏都有些錯誤觀念。比如,‘別人應該順著我’‘我應該是中心’,這些都錯了,憑什麽別人就應該順著你?你在家裏或許可以霸道一點,在外麵誰也不能搞特殊。心理學家說:‘現實當然不那麽如意,可是你不接受現實隻會更倒黴。’所以平時,我就想一想自己有什麽錯誤觀念。我發現我的錯誤觀念是‘我管不住自己’‘我天生脾氣壞,改不了’‘別人老和我過不去’等。我沒有情緒的時候想想,會發現事實不是如此。我在校長麵前脾氣就不大,說明我也管得住自己。平時說到底還是不願管自己,放縱了自己。別人對我也還過得去,好多矛盾都是誤會,是我自己多疑了。我對一些雞毛蒜皮的小事太在乎了。有時候,小夥伴不過是開玩笑,本來沒有什麽,我也會很生氣。我改正了自己的觀念,就不那麽容易生氣了。遇見不順心的事情,比如看別人做的事沒有道理,或者認為他有惡意,以前我一下子就生氣了,現在我會強迫自己先想一想:他為什麽這樣做?他有什麽道理?我會不會誤會了?一想,就覺得十次裏頂多有兩次值得生氣。還有‘問’,問可以消除誤會。說到問,我想問一下,你剛才為什麽不願意和我合作?”
“什麽合作?”艾麗思一下子沒明白。
“諷刺我、罵我呀!”
“哎,我一個女孩子張嘴罵人,也太沒有風度了,那不是像‘小太妹’了嗎?”
“是這樣,知道了。我接著說什麽叫‘早’。憤怒就像火,一旦火大了,想撲滅它幾乎不可能。火氣大的時候,再去想該不該生氣根本不可能。因為那時候腦子裏什麽都不想,就想打架。心理學家說:‘製怒的關鍵就是早,要在剛開始有點生氣的時候就及時控製,才能控製得住。就像火苗剛著就撲滅,獅子剛要睜眼就及時打一針麻醉劑。等獅子都站起來了,誰對付得了?’如果一開始不注意,等怒火燒起來了,就沒什麽好辦法了。但是還要注意腦子不要昏,要盡量保持腦子清醒,這叫‘醒’。還有,如果心裏有一股火,可以用無害的方式來發泄,這叫‘轉’。比如,我很恨某個人,這個人真的很壞。可是我沒有理由打他,打人也犯法呀。我就……”
“打枕頭。”艾麗思說。
“差不多。”
“就是嘛,我也懂心理學。”
“差不多,可是還差一點。心理學家說:‘不能打枕頭。因為枕頭是軟的,打枕頭的感覺如同打一個弱者。’打枕頭是欺負弱者,要堅決禁止。”
“橡皮人?”
“也軟。”
“那打什麽?”艾麗思躍躍欲試。
“我讓你看。”“鞭炮”領艾麗思回到馴獅基地,走過一台台電腦,來到裏麵的套間。那裏有一套桌椅和一個麵目凶狠的石像。一個陌生人正在用一卷報紙憤怒地抽打石像,打得紙片亂飛,好像石頭人和他有不共戴天之仇。如果石頭人能幹壞事,艾麗思相信石頭人肯定得罪這人一家百口—雖然現在一般家裏隻有三口到五口人。
“不用我示範了,你看,他就是在發泄。用一卷報紙,因為報紙雖硬卻不會打壞東西;要打硬東西,比如這石頭人,在家裏有太生氣的事情,打椅子背也行。”“鞭炮”循循善誘。
“啊,對不起,請停一下。”“鞭炮”突然對那個痛打石像的人說。
“怎麽了?”那人回頭問。
“你打法錯了!”“鞭炮”說。
艾麗思在一旁覺得好笑,難道發泄憤怒還要有正確的打法嗎?是按布魯斯的節奏,還是圓舞曲的拍子?
“心理學家說過,發泄憤怒時,眼睛要直盯著一點,注意力要集中,憤怒才能有效地發泄。你打的時候眼珠亂轉,說明心裏有恐懼,這樣憤怒就不能很好地宣泄。”“鞭炮”說。
“你說得對,”陌生人說,“對我想打的這個人,我又恨又怕。”
“好厲害,”艾麗思暗暗想,“從眼睛就看出對方有恐懼。”
“那你應該先塑造如何不恐懼,然後再塑造控製憤怒。”“鞭炮”建議。
“我如果不恐懼了,不是更容易發火嗎?”對方有些疑惑。
“有的人的憤怒是一種對恐懼的掩飾,表麵是憤怒,實際是恐懼。這種人首先要解決恐懼的問題,解決了恐懼問題,憤怒反而會減少。”“鞭炮”說。
艾麗思讚歎地說:“你學會的東西真多,鞭……”
“謝謝你誇獎,不過,你還是叫我名字餘燁吧。”餘燁笑著說。