人體保健穴位講解
1、合谷：位於虎口，在手背第1、第2掌骨之間，約平第2掌骨中點處，和手心的勞宮相對。
「肚腹三里留、腰背委中求、頭項尋列缺、面口合谷收。」古人的針灸歌訣總結出合谷和列缺、委中、足三里這四個重要穴位的主治病症。腸胃肚腹的疾病取足三里，腰背疼痛取委中，頭側頸項的病症取列缺，頭面部的病症取合谷。
合谷能補能瀉，是治病保健的重要穴位。它可以祛風散寒，疏通經絡，開竅醒神，對感冒發燒、各種頭痛、鼻炎、牙痛、中風不語、口眼歪斜、神昏嗜睡都有很好的效果。合谷穴還有補氣的作用，能夠治療氣虛、脫證。合谷配合足三里能夠補益中氣，相當於補中益氣湯的效果；合谷配合關元可以補氣回陽，相當於參附湯的急救效果。
另外值得一提的是，合谷穴配合三陰交有催產的作用，可以治療滯產。婦女生產時氣虛乏力，宮口難開，這時候針刺合谷用補法，三陰交用瀉法，有確切的催產功效。因此孕婦是禁用合谷穴的。我愛人兩次生產時都用了這種古老的催產方法，在扎針幾分鐘之後就順產而下，立竿見影，避免了難產和剖腹產之苦。但可惜的是，這種簡便、安全、療效確切的催產方法在醫院裡幾乎已經沒人使用了，因此造成的剖腹產也越來越多。
2、內關：位於前臂內側腕橫紋上2寸之處，在兩根肌腱的中間，和腕橫紋外側的外關相對。
內關是手厥陰心包經的穴位，為八脈交會穴之一，一穴多用，有廣泛的適用範圍。心包是心臟的包膜，它可以疏通經絡，改善心臟供血，治療各種各樣的心臟疾患，比如心悸、胸痛、胸悶等；它可以降胃氣，配合足三里治療胃痛、呃逆、嘔吐、打嗝；它可以鎮靜安神、滋陰降火，配合神門、三陰交治療失眠、煩躁、內熱、掌心發熱、出汗等病症。經常揉按內關對於各種各樣的心腦血管疾病、腸胃功能紊亂、神經衰弱等都有很好的預防和治療效果。暈車常常表現為頭暈、噁心嘔吐，這是脾胃虛弱、胃氣上逆的緣故，重按兩個手腕內側的內關可以有效防治暈車。
3、風池：在雙耳後、枕骨下，髮際邊緣的凹陷處。
「風為百病之長」，風池對於抵禦和排出風寒外邪有著不可替代的重要作用。它可以祛風散寒、疏通經絡，治療各種感冒、頭痛、鼻塞等感受外邪引起的疾病，容易感冒的人經常揉按風池是預防感冒簡便易行的好方法。經常保持一個姿勢不動容易患頸椎病，按揉風池可以宣暢經氣、舒筋活絡，對頸椎病、頸項強直、疼痛等病症有很好的預防作用。風池可以醒腦開竅、改善大腦供血，是治療腦血管病昏迷、痴獃、失語的特效穴位，這時可以配合風府、啞門等穴位使用。風池、啞門的深部為大腦延髓，扎針時要嚴格掌握針刺的角度與深度，否則容易出意外，按揉風池，以指代針，就避免了這樣的風險。風池配合太陽還可以緩解疲勞。
4、神闕：神闕就是肚臍眼，位於腹部中央，是循行於人體前面正中線任脈上的重要穴位。
任脈循行於胸腹正中線，上連心肺、中經脾胃、下通肝腎，臍為任脈經氣的匯聚之處，奇經八脈的任、帶、沖脈都從臍部循行而過，五臟六腑的心肺、脾胃、大小腸、膀胱、子宮等都和它發生著密切的聯繫。小腹居於下焦的陰寒之地，為「陰中至陰」，如果飲食生冷或者腹部受涼，就會引起胃痛、胃脹、便秘、腹瀉、手足發涼、小便清頻、月經不調、痛經和閉經等多種病症，因此神闕保健是防病養生的重中之重。
腹部應該經常按揉，摩腹是孫思邈的養生十三法之一。先把雙手搓熱，然後兩手相疊，掌心以臍為中心做順時針按揉。先從肚臍向上移動到胃脘，然後再向下移動到小腹，正反方向交替各按揉數十次。以手掌整體去按，然後以手指重點按揉神闕上的中脘、神闕兩邊的天樞、大橫以及神闕下面的氣海、關元、子宮等穴位，就可以起到促進腸胃蠕動、幫助消化、溫經散寒、緩急止痛等作用。如果按揉之後再加上艾鹽包等熱熨神闕，效果更好。
胎兒在母體子宮的時候臍是吸收營養的通道，出生后是外界連接體內的門戶。臍的表皮角質層最薄，最易於藥物的滲透吸收，是艾灸和貼敷藥物的最佳場所。早在春秋戰國時期就有肚臍填葯治病的記載，近年來臍療法已經發展成為一種獨立的外治法，把藥物研末用醋等調敷在肚臍上，外用紗布或膠帶固定，可以調整陰陽，對消化、泌尿生殖、神經系統等多種病症都有著非常好的療效。特別是艾灸神闕還可以驅寒回陽，培補元氣，激發人體的自愈功能，對陽氣不足、四肢發涼、畏寒怕冷等風濕病、五更瀉、男、婦科病症等療效神奇。
5、氣海、關元：在小腹的正中線上，分別位於神闕下1.5寸和3寸的部位。
氣海、關元是元氣的生髮地，為強壯保健的要穴。中醫諺語說「生於丹田而死於命門」，就是強調保護元氣對於防病養生的重要性。丹是延壽的種子，田是種子播放的地方，生於丹田是指保養精氣才能延年益壽。丹田有三處，上丹田為兩眉之間的印堂穴，中丹田為胸部兩乳連線的中點膻中穴，下丹田就是氣海穴和關元穴；丹田也有前後之分，氣海、關元為前丹田，后腰部的命門為後丹田，是任脈和督脈交會之處、元氣匯聚的部位，尤其是養生要地。在按揉氣海、關元之後結合按揉命門就可以補益元氣，起到強身健體、延年益壽的作用。
揉按氣海、關元對於腸胃、泌尿生殖、婦科等系統的各種病症都有著非常好的療效。配合神闕穴下4寸的中極穴可以治療尿頻、尿急等前列腺疾病，增強性功能；配合中極穴旁開4寸的子宮穴可以治療月經不調、痛經、帶下等婦科疾病。
6、命門、腎俞：命門在背部正中線第2腰椎棘突下的凹陷中，腎俞在命門兩邊旁開1.5寸的部位。
命門者生命之門，是人體的后丹田。中醫養生注重「精、氣、神」的保養，腎者藏精，氣在氣海，命門位於後背兩腎之間，與前面的神闕相對，為兩腎所生的元氣出沒督脈的門戶、生命氣化的根本。
任督兩脈貫穿前後正中線，與人體最為重要器官相連結，道家練氣以貫穿任督二脈（即小周天）為最高境界，醫家養生以前、后丹田為養生大穴，經常鍛煉主治百病：兩腿分開與肩同寬，左右手空半握拳，放於腰際，然後一拳擊打前神闕，同時一拳擊打后命門處，交替進行共打三十六下，早晚各一次。力度以自己適宜為主。這樣可以行氣血，調陰陽，祛病強身，延年益壽。
腎俞是膀胱經的穴位，和命門在一條水平線上，按摩命門和腎俞可以壯腰強腎、舒筋活絡，是強腎健體的好方法。把兩手掌對搓發熱，緊按腰眼，用力向下推摩到尾骶部，然後再向上反覆按摩，這樣不僅可以放鬆腰部肌肉，持之以恆堅持鍛煉還可溫腎壯陽，增強性功能，治療陽痿早泄、月經不調、帶下等各種病症，還可強腎固體，防治腰椎病、腰肌勞損、風濕病等，迅速恢復體力。
養生防病要注意小腹和腰背的保暖，現在許多女性喜歡穿露臍裝，對身體會產生極大的危害。雖漂亮一時，但久而久之會影響經期，導致宮寒痛經等病症。西醫動手術的時候常常把麻醉部位選在命門穴的附近，好些人動手術后遺留腰背酸困、疲乏無力，這和腎氣的損傷不無關係，命門穴的保養應該引起足夠的重視。
7、足三里：位於膝下3寸、小腿的前外側。
足三里是足陽明胃經的穴位，有很強的補氣作用，是人體保健的要穴。足三里配合相應的穴位可以治療多種疾病：它疏通經絡，治療下肢麻木、疼痛、水腫等局部病症，可以配合陽陵泉、絕骨等穴；它促進腸胃蠕動，治療胃痛、腹脹、腸鳴、泄瀉等各種各樣的腸胃疾病，可以配合內關、中脘、上巨虛和下巨虛等穴。配合合谷可以升提中氣，配合神闕可以回陽救逆，配合三陰交可以氣陰同補，配合血海可以氣血同調。
脾胃是人的後天之本、營養的來源，經常揉按足三里可以補脾健胃，增強抗病能力，使你保持旺盛的精力，延年益壽，因此說「常常拍打足三里，勝過食用老母雞」。足三里也是保健艾灸的常用部位，「若要身體安，三里常不幹」，常灸足三里可以增強免疫功能、益壽強身，對腸胃、心血管系統等有防治作用，艾灸足三里可以預防中風，發病後及早艾灸可以使癱瘓肢體迅速恢復功能。
8、陽陵泉：位於膝下小腿外側、腓骨頭前下方的凹陷處，和小腿內側的陰陵泉相對。
陽陵泉是足少陽膽經的穴位，可以治療脅痛、口苦、黃疸等肝膽病變，陽陵泉下1～2寸有膽囊穴，可以配合用來治療膽囊炎。陽陵泉位於膝下，是八會穴的筋會穴位，可以舒筋活絡，治療全身有關筋骨的病症，尤其對於下肢的麻痹、疼痛、水腫、膝關節屈伸不利等病症效果很好，這時可以配合八會穴的骨會穴絕骨；中風後遺症下肢癱瘓，常常把陽陵泉和對側的陰陵泉刺透，屬於治療中風偏癱的透刺穴位之一。「人老先老腿」、「有錢難買老來瘦」，陽陵泉可以利濕濁，配合豐隆可以減肥、輕身健體，因此屬於保健的要穴之一。
9、三陰交：在內踝上3寸的小腿內側、脛骨后緣，和外踝上的絕骨相對。
三陰交為足太陰、厥陰、少陰三條經脈的交會穴，對脾、肝、腎三經病變以及多種男、婦科病症都有廣泛的治療作用，是保養陰血的關鍵穴位。三陰交配合血海、隱白可以調經止帶，治療月經不調、痛經、赤白帶下、不孕症；配合氣海、關元可以補腎固精，治療陽痿、早泄、遺精、尿頻等病症；配合神門、內關相當於天王補心丹，可以養心安神、滋陰降火，治療虛火上升、失眠等病症；產後配合艾灸關元相當於生化湯，可以祛寒邪、下瘀血，用於婦女產後保健、調養身體。
我初學針灸的時候，治療的第一個患者是我外甥的遺尿症，用的就是三陰交，四五次就治好了，這真是一個神奇的穴位。按壓合谷、三陰交有明顯的催產作用，因此孕婦禁用。
10、湧泉：在足心前13的凹陷中。
「受人之恩，當湧泉相報。」湧泉是足少陰腎經的首要穴位，是腎水的源泉，人體長壽的大穴。經常按摩此穴則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、腰膝壯實不軟，行走有力、性功能強盛。腳底集中了全身器官的反射區，足療可以改善各個臟腑器官的功能，對於治療神經衰弱、失眠多夢、消化不良、胃痛、腹脹、便秘、腹瀉、月經不調、腰腿疼痛、血壓增高等都有非常好的效果。神闕和湧泉都是外敷藥物治病的常用穴位，湧泉外敷藥物可以引火下行，治療腎水不足、虛火上升的多種病症。比如醋調吳茱萸敷於足心可以治療虛火牙痛、頭暈目赤、咽喉腫痛等病症，還可以催生墜胎。常按湧泉還可以開竅醒神，對腦血管病引起的神昏痴獃、中風不語、肢體癱瘓有輔助治療效果。
手心的勞宮為手厥陰心包經的穴位，足心的湧泉為足少陰腎經的穴位。晚上洗腳后雙手搓熱，以手心的勞宮對準腳心的湧泉，右手搓左腳，左手搓右腳，反覆揉搓，就可以起到交通心腎、引火歸源的作用，對於心腎不交引起的失眠、遺精等病症都有很好的效果，是一個很有價值的保健方法。