第一百五十八章 練習
楊婷君坐在自己的座位上，聽著講台上的語文老師講課，突然眼睛一不留神就瞄到了黑板旁邊的圓圓的鬧鍾——還剩五分鍾就下課了啊。
??看著鬧鍾，楊婷君一開始並沒有太去注意時間，而是隻是用眼神在鬧鍾上慢悠悠走動的分針和時針上一掃而過，突然，楊婷君想起來了老師說從現在開始下節課的自習課可以讓有報名參加校園運動會體育項目的同學們自由在操場練習，也就是說等五分鍾後自己需要跟同學們交代一下這件事，啊——自己可千萬別忘了啊！
??一想到校園運動會的體育項目，楊婷君就覺得自己有點不自量力了。
??明明跑步是自己一直以來最弱的體育項目，特別是短跑這個需要在起跑的時候瞬間腿部發出極大的爆發力的運動，對於自己來說根本就是在幫別人保證別人不會的最後一名嘛！
??啊啊啊啊啊啊啊——怎麽辦呐！
??楊婷君一想到自己報名的短跑項目就有點抓狂，等一會下課後跟同學們說好後就一起去操場練習了，自己可能又會拖後腿了吧。
??突然，講台上的語文老師正好講到重點了，聲音比之前更上了一個音調，就怕有哪一個通訊不小心沒注意到這一點，以後考試可能就會出錯了！
??楊婷君被語文老師的這個拉高了音調的聲音嚇到，立刻就回神了。對自己在課堂上走神的不好行為反省了一小會，立刻手上的筆馬不停蹄的記錄著講台上老師在反複強調的知識點，時刻注意不放過任何一個可能失分的點！這可是學習的重要基本要求！
??“鈴鈴鈴——”下課鈴按時的響了，語文老師正好將這一整個知識點講完，收拾好這一節課用到的課前備課的本子，準備離開教室。
??“起立！”
??楊婷君立刻站起來喊起立，課堂上的禮儀可不能省略了。
??“老師再見！”全班同學一起站起來，整齊劃一的響亮的聲音讓語文老師開心的笑眯了眼。
??“好好好，同學們明天見哈！”
??等到語文老師走出了教師的前門，楊婷君站起身，走到講台前麵，拍拍手吸引全班同學們的注意力——
??“同學們同學們，耽誤大家幾分鍾時間，我現在跟大家說一件事啊。班主任老師之前跟我說，從今天到學校運動會開始的這段時間裏
??，每天下午的最後一節自習課班裏有報名參加體育項目的同學們就可以到操場裏麵自由練習，不過要學習和練習都統籌兼備，不能因為練習就把成績都丟一邊了！而且這一次每個班都很重視校園運動會的，所以可能操場會有很多其他班的同學同時出現在那裏練習，大家在自由練習的時候要注意安全，不要發生什麽碰撞，而且不要受傷。我這樣說大家可以聽明白嗎？”
??“可以——”x全班同學
??。
??“好。那我們現在就可以開始準備練習了。當然，你想就在班裏學習也可以的，這個是自由練習！”
??許雅跑上去拉著楊婷君的手，“小君君，走走走我們一起去，都是跑步嘛，你陪我跑好不好？要不我陪你跑！”
??“你陪我跑還有我陪你跑，這不是一樣嗎？”
??“走啦走啦，一起去嘛！”
??“好好好，等我收拾一下東西哈，一會就好，你先等一下！”
??“嘿嘿，小君君最好了！”
??楊婷君看著這個略顯小孩子脾性的同桌，無奈的搖搖頭，笑著收拾桌子上的課本和文具。
??操場上——
??報名參加體育項目的同學們都找到自己所報名的項目的活動場所，各自練習。楊婷君被許雅拉著奔向跑道上，打算一起跑。
??許雅報名的是長跑，長跑和短跑其實是不太能一起練習的，但是楊婷君覺得她自己現在首要的還是適應一下跑步的節奏之後，再慢慢的練習短跑需要的爆發力。畢竟想要腿部擁有一瞬間的爆發力最重要的還是腿部要有力氣！
??操場跑道上一位體育老師正在旁邊監督著學生的正確練習。楊婷君走過去，向那個監督的體育老師進行詢問：“老師，我們要練習長跑，能不能麻煩你給我們幾個記下時間？”
??“可以啊。不過這樣一開始就練習長跑？”
??“嗯！我們想先試試，等到這一次練習跑完的時候，再看看每個人的弱點都在哪一個地方，再針對這些短板進行針對訓練！”
??“這個想法不錯！來吧，我幫你們計時，再幫你們看看問題都出在哪裏。準備好了的都給我個聲音讓我知道。”
??“謝謝老師！”楊婷君和同學們禮貌的向體育老師道謝，在做完開跑前的準備運動之後，楊婷君他們這一行幾個人就自覺的找到跑道，準備開跑。
??“老師，我們準備好了！”
??“好！預備，跑！”
??由於許雅他們要參加的是800米的中長跑比賽，所以楊婷君也就跟著她們一起跑800米1。
??800米也就是跑道兩圈。第一圈的時候，其他的所有人都表現的很輕鬆，除了楊婷君。楊婷君在第一圈過半的時候就已經開始落後其他人幾步，到了其他人跑完第一圈的時候楊婷君還在跑道三分之二的地方慢慢的追趕其他人。
??到了第二圈，剩下的其他人裏麵開始有人慢慢的出現落後的現象，從一開始幾個人在一團一起跑，到第一圈中間一大團加一個楊婷君，再到第二圈的時候變成兩三個分散的區域。
??楊婷君從第一圈快結束的時候就開始沒有什麽力氣了。第二圈一開始還能慢慢的減慢速度，在一種勉強算是跑步的速度一點一點的跑過來，到了第二圈過半，就剩將近二分之一的跑道的時候，楊婷君就沒有力氣繼續跑步了。於是楊婷君隻能停下來，雙手扶在膝蓋上，劇烈的喘氣——
??這時候，其他的一起跑的同學們都已經到達了終點並且開始在休息了。他們注意到楊婷君在接近終點還有一百米的地方，好像已經跑不動了，許雅就跑過去，問楊婷君：“小君君，你沒事吧？是不是沒力氣跑不動了？要不就這樣吧，你報名的是50米短跑又不是800米長跑，就這樣吧，沒關係的！來我扶你回去。”
??“不可以的。”楊婷君拉住許雅的手，拒絕了許雅想要扶著楊婷君往回走的主意，“我就是體力不好，加上腿部沒有什麽力氣，所以跑步一直都是我的弱項！雖然現在才開始練習跑步有點晚，體力的訓練還是需要比較長時間的規範訓練才有用，但是至少我可以練習一下腿部的力氣啊！那樣就算我去參加學校運動會的時候還會是最後一名，那也不用輸得太慘啊。你說是不是？”
??“是這樣沒錯，可是你現在都沒有力氣了該怎麽跑啊？”
??“休息一會就好了嘛！”
??“哎呀，好啦好啦，我又說不過你，那我陪你跑回去！就剩一百多米了呢，加油哦小君君~”
??“哈哈，嗯，我們一起跑回去！”
??“婷君加油！堅持住！”
??“班長加油啊！班長威武！”
??在終點的朋友們和在旁邊訓練的幾個男生也開始為楊婷君加油了。楊婷君看著那些為她加油的同學們，開心的笑了。
??“走吧。”許雅跟在楊婷君的身邊，陪著楊婷君一步一個腳印的往終點跑去。
??最後一百米，五十米，三十米，十米！
??楊婷君堅持著跑回了終點。在終點的體育老師等到楊婷君跑到終點的時候終於按下了計時器。
??宣布成績的時候，其他人的成績都是在正常範圍內，許雅這個平常沒怎麽看見她運動的小姑娘也有一個很令人滿意的用時長短。體育老師還告訴他們幾個說，隻要這段時間裏有時間的時候經常在這操場上跑一跑，練習幾圈，不用訓練的他們在學校運動會裏也會有一個比較好的成績了！
??隻有楊婷君的測試成績是用時最長的，但是這個時間是楊婷君意料之內的，她知道自己跑步是真真正正的弱項。
??體育老師看著這個成績，又看了看楊婷君，“這位同學，你是報名參加了哪一個項目？800米長跑嗎？”
??“啊？不是。我報名參加的50米的短跑比賽。但是我跑步真的很差，所以我想先練一下跑步的感覺，讓腿部能夠多一點力氣，或者說讓自己能適應跑步的時候的狀態。所以我就跟著她們一起跑800米的了。”
??“哦，這樣啊。你應該是不經常運動，所以腿部沒有力量。跑步是一種消耗很大的運動，正常速度的跑步都是需要腿部的力量來支撐。我剛開始以為你要參加的是800米的中長跑，還打算讓你看看能不能換一個項目呢。不過你說你要參加的是50米的短跑比賽，那就還有練習的空間。”
??“老師，那我是不是要先練習跑步的氣息轉換？還是練習跑步的狀態就好了？”
??“氣息的你應該是不用練習的。因為50米的跑步，最慢10秒內也就可以結束。你先慢慢的適應跑步的感覺，跑步不是要硬拚著搶先別人，這在一開始你就不穩定了。所以你先適應跑步，等你可以隨時起跑，不用準備很長的心裏準備和動作準備的時候，就可以繼續訓練你腿部的爆發力了！”
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