第10章 （8）喚醒沉睡的自己
如果一個人充滿了快樂，正麵的思想，那麽好的人，事物都會和他起共鳴，並且會被他吸引過來，同樣的，如果一個人老帶著悲觀，憤世嫉俗的思想頻率，那麽就難怪有倒黴的事發生在他身上了。這就是我們說的臭味相投，物以類聚的道理。人和人之間的相處是講究一個能量匹配的。
??現代社會像個戰場一樣，每個人都用不同的方式去奪取別人的能量，喜歡控製別人，用權力淩駕於別人之上，而獲得關注，認可喜愛，或者是證明自己是對的，好的，高人一等的。也有一些人，是不是看到她就感覺很親切？很舒服，就像未曾謀麵的老朋友，但又說不出個所以然，為什麽就是會對這樣的人有好感？而有些人怎麽看就是不順眼？甚至是隻看了一眼，就不想再看第二眼，其實每個人都是自帶能量的，能相處在一塊的人，就是能量頻率相近的人。所以要知道自己是什麽樣的人，就隻用看看我們自己吸引來的人和事情就可以了。我們說的話，我們做的事，我們發表的每一段文章，我們寫的每一本書都是帶著我們的思想的，給你點讚的人都是和你頻率相同的人，是一類人。我身上有的你也有，否則你不會看見。
??我們創造了我們自己的世界和生活，原本我們都可以讓自己的世界變得更美好，可事實並不是這樣，那我們的人生到底是被誰在控製呢？被我們的潛意識操控。我們對身體隻有5%的了解和控製，我身體的95%都是在潛意識的狀態下自動完成的，所以我為什麽一如反顧的踏入瑜伽，就是為了找回身體的連接，幫助我們把5%的版圖擴大，找回更多的自己，和身體對話，傾聽身體的信息。
??而那些能夠讓我們專心致誌，活在當下的運動都可以幫我們與身體重新連接，所以運動本身並不重要，重要的是我們在做它時的心態和狀況，所以無論你此時在進行的是跑步，快走，遊泳，太極拳，氣功，跳舞還是瑜伽？隻要你能夠專心地關照自己的身體，這些運動都可以成為一種動態的冥想。而在這個過程當中與身體對話，連接的最好的方式就是靜坐冥想，去年我有帶過一個100天的冥想課程，大家可以去找語音來睡前聽。
??靜坐冥想是我每一節瑜伽課上的一個必備環節，有的同學坐在那裏不動，不想，5分鍾就坐不住了，而像打羽毛球啊，乒乓球啊，這些競爭性的活動，好像沒有辦法讓自己完全的安靜下來和自己在一起，可是瑜伽又很慢，你需要跟著老師很長時間的保持一個姿勢，停止不動。有的同學說上我的課特別放鬆。因為我特別強調呼吸，我要讓你集中注意力，把覺知帶到最緊繃的地方，在每一次呼吸的時候，帶著意念和那個地方溝通，讓他放鬆一點，再放鬆一點。用呼吸和身體溝通，呼吸在瑜伽中是自成一派的，比我們的各種姿勢體位還重要。
??也許你會很詫異，每個人不都會呼吸嗎，可是人和人之間的呼吸是完全不一樣的，這就導致了壽命的長短就不一樣。在人的一生當中，呼吸的次數是固定有限的，所以呼吸越慢越長的人活得越久。比如狗和猴子的呼吸快，所以壽命比人類短很多，而烏龜好幾分鍾才呼吸一次，所以活的很久，因為它可以保持住大量的能量。你再回想一下，在你生氣和緊張的時候，是不是呼吸就不由自主的就加快了？他不僅消耗你的能量，還消耗著你的生命，從而就就引發了各種疾病了。
??那怎麽樣才可以放慢自己的呼吸呢？這就是我們瑜伽課程上用到的腹式呼吸了，吸氣的時候腹部鼓脹，呼氣的時候腹部回縮，有些緊張的人，很暴躁的人吸氣的時候不是聳肩就是挺胸。
??為什麽腹式呼吸的時候速度會比較慢呢？因為在呼吸的時候，腹部突出，這時候橫膈膜就可以下降，按摩腹腔內的許多器官，還留出了許多空間，給肺去擴展，然後我們就可以把大量的空氣吸進入到肺葉中，呼氣的時候腹部會緊縮，橫膈膜被擠壓向上，按摩心髒，就可以壓縮肺部，把肺裏的髒空氣給他擠出身體。所以我們可以在平時開車的時候和平時交談的時候，我們都可以用腹式呼吸，你會感覺你的胸腔越來越開闊，甚至連感冒等呼吸道疾病都會減少很多。你隻要把注意力帶到你的呼吸上，關注腹部的起伏，自然就帶動了腹式呼吸，就不需要太多的去照顧她了。
??我們要成長，要內心強大而有智慧，身體就是我們的必經之路，我們隻有經由身體才能夠看見內在，身體是我們這一世修行的工具，無論裏麵供奉的是誰？都要保持它的潔淨，沒有健康的身體，講心靈的追求也是沒有作用的。所以好好吃飯，均衡的營養，這也是我們每天最重要的功課。年輕的時候，我們把自己的身體當成工具在使用，想著年輕沒有事，一次次的去透支它，到了中年，麵對各種壓力的飆高，身體發福，各種三高亞健康接踵而來，才想著要及時刹車去維修，這個代價就要重很多。年輕的時候拿身體換錢，老的時候拿錢換健康。想想現代人都可憐，每天為了生活奔波忙碌，根本沒有時間照顧自己的身體。所以希望大家能在最及時的時候，在我們的健康銀行裏開戶存錢。
??比如在我的瑜伽課上課，我會讓你去感受你緊張而高聳的肩膀，你緊皺的眉頭，因焦慮而燭熱脹滿的胃，因憤怒緊張而引發的頭疼，著急上火，因沒有辦法表達自己內心想法導致的慢性咽炎，一點點的去關注身體的感覺，去安撫照顧她們，很多疾病就不會因為日積月累而產生了。
??當我知道這些重要的時候，我們就會開始走上了和自己鏈接的道路，於是我們就開始去把眼光看向我們的愛人和孩子，當我們的生活變得健康而有規律的時候，我們反而就見不得我們身邊的人懶惰墮落，我們指責配偶不像我們一樣的來鍛煉身體，我們抱怨孩子吃垃圾食品，原因都是因為我關心她，我愛她。其實你知道嗎？世界上隻有三種事情，你的事，他的事，老天的事。我們關心我們愛的人，擔心有一些成分是真心的為他好，但其實更多的何嚐不是因為我們自己恐懼，恐懼失去伴侶，恐懼孩子們給我造成麻煩。所以有的時候我們的出發點更多的還是為了自己，並不是為了別人。我們總是覺得我們有權利去管對方，於是我們開始介入別人的領域，想讓對方改變，這種做法，不但白費力氣，而且會造成兩人的關係緊張。如果你總是把一些你認為對的好的一些觀念強加在別人身上，換了我，第一件事情就是反抗逃跑。一個人命活多長是老天的事，有些事情你得信。
??當我們有焦慮抑鬱，憤怒，嫉妒情緒的時候，不要排斥她，看見他，接納他，然後把他放下。允許它存在，就比如說我們不要去勸一個抑鬱的人說要堅強，要打起精神，要趕快走出來，他做不到，至少當下他做不到，你越抗拒什麽什麽東西越會套牢你，情緒是一種能量，來來往往，會來也會走。所以我們要學會和自己的糟糕的情緒和平共處。
??我們生命當中也會遇到各種各樣的人和事，有些人注定就是來陪我們走一程，給我們一些功課，幫助我們成長的，也有的人的出現溫暖了我們整個人生，而那些帶給我們傷痕累累的人，反而是我們生命中的貴人，教會了我們很多東西，也讓我們及時看清了生命的實相。生活留給我們一些巨大的創傷，我們就不能再在上麵撒鹽，要努力讓自己的傷口好好的愈合，於是人才會主動走上內在成長的路。浴火重生的鳳凰是更有生命力的。
??對於已經發生的事情，你任何方式的抗拒都是沒用的，當你接納了當下不費力氣去抗爭的時候，很多事情會有意想不到的轉機。我們每天都在挑剔自己的吃的，穿的，用的，還有親人，朋友，愛人孩子，可是我們卻從來不挑剔自己腦袋裏的那些思想，它說什麽我們就相信什麽？從來不去質疑，一直都以為是真的，而被我們的大腦欺騙。小的時候父母告訴我們要聰明，要能幹，要乖，要有禮貌，要勇敢，要獨立，還有很多的，你應該怎麽樣？你應該怎麽樣？可是我們忘了人不可能隻有一麵，而沒有另外一麵呀，你要勇敢，那麽懦弱的那一麵呢？你要陽光，那黑暗的那一麵呢？一定是被你否定和壓抑了，當有一天你看到討厭的人的時候，其實那個討厭的人身上有的那些東西也是你有的，隻是小時候父母告訴你，不可以，被你悄悄的藏起來了，但他始終是你的一個部分，我們從小不被父母環境認同的各種東西一樣的儲存在我們的身體裏，會時不時的出來跟我們造成困擾。這些就是我們的陰暗麵，於是我經常說，你看我有多光明，其實我背後就有多黑暗，陽光最亮的地方，影子是最長的。所以我們隻有自己願意，走進去探索，把心裏那些黑暗的東西拿出來，攤在陽光下晾曬，或者把光帶到洞裏，療愈才會發生。
??而今天我們長成現在的樣子，一定是有原因的，這不是我們的錯，學校教育，家庭教育都沒有告訴我們，我們真正是誰？並沒有人告訴我們應該怎麽從自己的內在去吸取自己的力量，而不是靠外在的認同和肯定。等我們工作以後，我們就把我們的工作，職務，我們開的車，我們的房子，我們的佩偶，我們的孩子，認同是我們自己。但如果我把這些都拿了，你就不知道自己是誰了？這也是很多全職媽媽，當孩子陪伴到上大學以後，丈夫忙於工作不歸家，或者自己退休了，完全停下工作，有了大把大把的時間，自己卻完全迷失了，不知道幹什麽了，開始懷疑人生的目的，懷疑自己的價值，我們的命運是掌握在你自己手中的，力量也是在你自己手中的。
??我們每個人都不完美，每個人都有自己的陰暗麵，勇敢的去麵對自己，最不想看見的那些部分，去理解接納他們，去平衡，快樂比對錯重要，要去取舍，每個人人生都會跌宕起伏，我們要做的就是勇敢的和生活共舞，隨之你將會看到那個更圓滿的自己。
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