4、不節食的減肥法，讓你吃出迷人曲線

  很多愛美的女士為了達到理想的體重都嚐試過節食減肥法，企圖通過減少食物攝取量來達到減肥的目的。不過，節食減肥可不是單純的不吃東西那麽簡單，其中也有很多學問，需要有計劃，有分量的節食才能達到健康的減肥目的。


  大S高中時為了減肥，把身體搞得很差。出道後，又因為憂鬱症的困擾變得厭食。談到當時那段人生低穀時，大S說：“當時我很可能會餓死，腦內出現一個念頭，為什麽一個病會控製我到這個地步呢？我要反控。”徐媽媽也經常煮很多美食引誘大S的食欲，又加上小S經常陪她聊天。大S最終走出了低穀。雖說節食可以減肥，但是厭食卻會大大的傷害身體。


  與大S的遭遇相比，生活中有很多青少年女孩因減肥而患上厭食症。厭食症是一種嚴重的神經性疾病，其醫學名稱為神經性厭食，患病後的死亡率高達20%。臨床發現，很多15～19歲的女孩出於對美的追求，采取瘋狂節食，甚至誘吐等減肥手段，結果患上了厭食症。厭食症患者最主要症狀是沒有食欲，沒有胃口開懷吃東西。患者的想法和實際情況相差很遠，即使自己已經很瘦了，還老是覺得自己很胖。嚴重的厭食症患者必須及時治療，否則就會因極度營養不良造成各髒器衰竭而死。


  據美國精神協會的診斷統計，按總體水平而言，厭食症患者的體重往往低於標準人體體重的15%。也就是說，大部分厭食症患者的體重普遍低於“正常人”，但由於錯誤的健康心理和精神壓力而導致持之以恒地厭食、減肥。其實，如果不是從事一些對身材要求很嚴格的職業，如模特、舞蹈演員等工作，沒必要非跟自己的身體過不去。況且節食減肥還有一個很大的弊端，就是脂肪減少、皮膚鬆弛，容易引起胸部下垂，這並不是一種好的減肥方式。


  難到美味與減肥真的是對立、不可融合的嗎？當然不是。現在有很多美女成功瘦身，擁有一副婀娜的身段，就是吃出來的。


  曾經被稱為“少女壯士”的尹恩惠剛進入演藝圈時，以胖乎乎的臉蛋給觀眾留下了可愛的形象，那時她有54公斤，並不算胖，但是她仍對一些多餘的贅肉苦惱，立誌減肥。嚐試過多種減肥方式無果後，尹恩惠求助專家為自己製定了一個以雞胸肉和蔬菜為主的食譜。


  每當自己想吃零食的時候，尹恩惠就吃低卡路裏的小番茄等水果。而且每天睡覺4～5個小時之前絕對不粘食物，不吃麵包、餅幹等碳水化合物含量高的食品。並保證早餐一定要吃，並且遠離甜味、鹹味和辣味的食物。晚餐則少吃，而且每天不忘記吃維生素。除了維持低卡路裏的飲食外，她每天還要進行運動，太忙時，就在睡覺之前做個按摩和半身浴，效果也不錯。結果尹恩惠現在隻有48公斤重，算是成功瘦身了。

  在演藝圈生存不容易，明星們為了在熒幕上展現最苗條、最性感的身材，往外不惜一切代價減肥。在眾多的減肥方法中，食療減肥算是最健康的一種。既不用擔心藥物減肥帶來的副作用，又可以飽口福，也省去了運動減肥的麻煩。大S嚐試過多種減肥方式，那麽關於食療減肥，她也有自己的獨家秘方。


  大S曾得朋友推薦一種排毒養顏法，就是把燕麥（先用開水泡軟）、葡萄幹和水煮蛋混在一起當早餐吃（不要加水）。剛開始可能覺得幹巴巴的吃不太習慣，不過連吃三天就會大便通暢，體內廢物等毒素也會隨之排出。她也覺得自己的身體開始“無毒一身輕”，骨骼也變得健壯起來。


  其實燕麥早已是頗有口碑的減肥食品了，被很多愛美人士推崇。因為燕麥高蛋白、低脂肪（以不飽和脂肪酸為主），富含膳食纖維、多種維生素和微量元素，是公認的最好的纖維來源之一。豐富的膳食纖維可減慢胃排空，增加飽腹感，有利於降糖、控製食欲，減肥、及潤腸通便，對於便秘者和肥胖者來說，是排毒的良藥。


  另外，再給大家介紹一種最簡單的美味減肥食品——香蕉和豆漿混合飲品。


  選取香蕉1根、無糖豆漿100ml（可隨自己的愛好調整分量。喜歡清爽口味的可增加20-100ml的豆漿），然後將香蕉去皮，在杯內用勺子壓成糊狀，再將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌。香蕉與豆漿融合後即可喝。（做成即飲，不能久放）。不吃早餐的人早上喝1-2杯既營養又瘦身；晚餐前30分鍾或1小時喝一杯。能增加飽腹感，減少晚餐攝取的分量。也可用香蕉豆漿代替晚餐。但要注意另外2餐的營養攝取要均衡。堅持下去，你也能擁有大S一樣“S型”身材。


  食療的減肥方法數不勝數，隻要有心，找對適合自己的方法並堅持下去，一樣能吃出迷人身材。