第7章：夢境訓練
夢境訓練是楊凱文自己起的名字，它並不是一些穿越小說中主角自帶的那種強化系統，甚至不具備任何超自然的神奇功能，它最大的特點就是，將楊凱文當日訓練的內容在睡夢中反覆重播。
其實，晚上睡覺，夢到白天發生的事情，並不罕見，很多人都試過，但夢境的情節，因為受到主觀的潛意識影響，往往會發生很大的變化。
楊凱文的夢境重現，明顯有所不同。
首先它是百分百將當日的訓練內容還原重播，不會加戲，也不會刪減。
其次，夢境中的訓練重播速度要比正常訓練平慢四五倍，所有感知會被放大，白天訓練中來不及注意的細節都會被察覺：例如小碎步移動時，大小腿肌肉的變化、腳踝發力角度；運球是皮球摩擦手心的觸感；球員發起進攻時的小動作，眼神變化；皮球撞擊籃筐，會彈到到哪個方向.……
楊凱文的夢境訓練，更像是第一視的訓練錄像重播，其中不單止有視覺畫面，有聲音，還包括身體的各種感官體驗，以四五倍慢鏡的形式一一重現，並且每晚循環放映三四遍。
一開始，楊凱文還以為只是因為訓練太刻苦，導致日有所思夜有所夢。但是隨後的幾天，他每晚睡覺都會出現夢境訓練模式，讓他明白這不是偶然事件，而是穿越重生意外獲得的新「技能」。
而且，楊凱文還發現自己訓練越認真投入，晚上夢境訓練重現的訓練細節越多，越清晰。
楊凱文猜測很有可能是，當天4X100接力賽衝線時，落到他身上的那道電光引起了身體某種變化，導致身體素質更上一層樓，恢復能力超強，還帶來了夢境訓練重現的福利。
不管是NCAA還是NBA都有看比賽視頻和訓練視頻的習慣，目的是為了發現潛在問題，針對性地制定解決方案。
毫無疑問，楊凱文的夢境訓練是一個更高級的「視頻回顧」，不但能夠更精準全面地發現問題，還可以提高肌肉記憶的效率。
楊凱文就是憑藉夢境訓練這個小「外掛」，在短短一周之內就與新身體磨合好，技術動作也相應的變得標準規範，同時對於隊友們的技術特點，他也越來越了解。
這也是為什麼在攻防訓練當中，他可以凍結大前鋒哈基姆.瓦里克，即便對上未來的「進攻萬花筒」安東尼也能夠限制一下下。
但是，夢境訓練終究不是一個真正的外掛，因此不能超越現實去修正一些現實問題：例如以往長期的力量訓練，導致肌肉僵硬，手腕不夠靈活；又或者楊凱文減肥收效甚微，350磅體重高居不下。
橄欖球和鉛球都非常注重力量素質的訓練，尤其是鉛球運動，經常通過抓舉、挺舉杠鈴來提高手臂的力量，忽略了手臂和手腕靈活性的練習。
楊凱文一旦遇到像運球或者投籃這種要求肌肉靈活、掌控精準的練習，技術動作往往會顯得生硬彆扭，實際效果也大打折扣。
楊凱文這些天有意識的給自己加練罰籃訓練，但命中率大致徘徊在投100中25個左右。投籃要麼力量太猛砸框彈出，要麼彈道不正撞板彈飛，投中的都是人品好，磕磕碰碰跌進了籃筐。
30%的不到罰球命中率！？
這是多麼感人的數據，它甚至可以能夠讓奧尼爾和霍華德都能找到有罰籃的優越感。
不過，目前吉姆教練對楊凱文的要求是成為一個防守悍將，進攻端不需要他有太多產出。
進攻要發揮，就離不開球權，而球隊的球權分配往往會牽扯到諸多方面，處理不好會影響球隊的場上化學反應和更衣室關係。
除非楊凱文在進攻端表現的足夠優秀，吉姆教練才會給予分配球權，甚至安排戰術。
楊凱文目前還沒有在球隊站穩腳，一個不吃球權的防守球員，通常是會比較容易受到球隊的歡迎，對他來說也未嘗不是一件好事。
再說，手臂肌肉僵化，手腕不夠靈活，也不是一時半會可以解決的，需要長時間的針對訓練。
現在對楊凱文來說，最重要的任務是，從後備球員變成替補球員，早日獲得上場機會。至於進攻端的問題，可以等自己在球隊位置鞏固之後，再向吉姆教練尋求專業指導。
不過，關於減重訓練收效甚微的問題，就有待解決了。
時間：2003年1月8日晚；
地點：雪城大學橘子人籃球館；
人物：楊凱文、體能教練馬克.布魯斯
經過一周刻苦訓練，每天汗流浹背，楊凱文再次站到體重秤上，352磅的數字巋然不動。
站在一旁的體能教練馬克.布魯斯，也有點摸不著頭腦，他認真分析了制定的減重訓練，並沒有發現有什麼問題。
考慮到目前楊凱文的訓練強度已經很大，再增加訓練項目，馬克.布魯斯擔心楊凱文身體吃不消，所以最終給出的建議是讓楊凱文嘗試一下游泳。
「世衛組織曾將游泳認定為「世界上最好的運動」，它不僅結合了有氧運動和抗阻力運動，還可以鍛煉到幾乎全身上下所有的大肌肉群，背部、胸部、腹部、臀部和腿部。人在水中活動遇到的阻力比在陸地大12倍，游泳時需要調動全身所有主要肌肉參與的抗阻力運動，可以有效地提升肌力和肌耐力，至於消耗脂肪、訓練心肺能力、提升新陳代謝，自然也不再話下。」
馬克.布魯斯作為橘子人隊的資深體能教練，平時話不多，但涉及到專業領域，見解很詳盡：
「事實上，游泳是一項非常健康的運動，人在水裡有浮力，可以大大降低身體承受的壓力。甚至很多運動員在髖、膝、踝等部位損傷的康復治療，都會選擇在水中進行康復性訓練。體重控制是一個漫長過程，需要循環漸進，不能操之過急。減重太快，不僅容易反彈、掉肌肉，甚至會導致抵抗力減弱、器官功能失調。」
「好的，謝謝你馬克教練，我今晚訓練結束，去泳池撲騰幾圈。」楊凱文感謝道。
「Big Key，你是我見過最刻苦的人，你不用給自己太大壓力，你的進步我們教練組都看在眼裡。」
馬克.布魯斯觀察了一眼四周，空蕩的籃球館只剩下今晚加練楊凱文和自己，低聲音道：
「我聽說，吉姆教練對你的成長速度非常滿意，打算等你通過一下階段的戰術訓練，熟悉我們球隊常用的攻防戰術后，會將你正式放進球隊的替補名單。戰術訓練估計要一周到兩周，也就是說，運氣好的話，在一月中下旬的NCAA比賽，你將有機會上場表演你在NCAA的處子秀。」
耶！
楊凱文緊握拳頭，難掩心中喜悅之情，興奮道：
「馬克教練，感謝你將這個消息告訴我，我一定不會讓你和吉姆教練失望的。」
「今天到此為止，明天繼續！加油！我看好你。」
馬克.布魯斯拍了拍楊凱文的肩膀，然後轉身走向球館的出口。
距離目標更近一步了，偌大的籃球館，楊凱文獨自一人練習罰籃，心情激昂地幻想著自己登上NCAA賽場的高光時刻。
既然NCAA來了，想必NBA也不遠了吧！
兩組罰籃加練：100投26中，100投28中！命中率依舊感人！
NBA遠不遠不知道，但罰籃命中率差得還真不是一般的遠！
楊凱文已經無力吐槽，簡單將訓練器材收拾好，便離開籃球館，打算去練習游泳。
雪城大學的游泳館就在籃球館附近，可以直接走路過去，非常方便。
但去之前，需要解決游泳裝備的問題，雪城大學附近有四五家超市，但是距離都比較尷尬，走路太遠，坐車要十多分鐘。
楊凱文沒有車，便宜兄弟馬里奧有車，但最近NCAA的橄欖球進入季後賽模式，這位橄欖球明日之星，不是忙著訓練就是東奔西跑打比賽，用他的騷話來形容就是「忙到無暇顧及二弟的寂寞」，所以這點小事，楊凱文也不打算麻煩人家。
幸好，雪城大學的公交巴士不算難等，楊凱文上車后哐哐鐺鐺過了幾個站，就在一家超市門外的站台下車。
男人購物向來直接了當，楊凱文進入超市后，直奔服裝區域，結果尷找了半天沒找到。
「嘿，Big Key！這麼巧，需要幫么？」
楊凱文正打算去前台諮詢，耳邊傳來一個清脆悅耳又極具質感的聲音。
楊凱文應聲回頭看過去，一個身高不下185，體格壯碩飽滿的栗色長發女生走了過來。
「Hello，凡妮莎，怎麼這麼巧，你也是來購物？」
楊凱文很禮貌地上前和對方打招呼。
凡妮莎.諾蘭是楊凱文雪城大學鉛球隊的隊友，今年大三，4kg的鉛球能投十八米多，妥妥的女漢子。
楊凱文忍不住在心裡吐槽：「傳說中的顏值和聲音成反比，白瞎了這麼好聽的聲音！」
客觀來說，凡妮莎的顏值並不低，五官精緻立體，細長月眉，淡藍色瞳孔，雪白的肌膚非常細膩，完全沒有一般白人皮膚那種粗糙感。
但是練習鉛球必須要增肌增重，她和楊凱文一樣，受肥胖的拖累，臉龐過分多肉，加上遠超常人的壯碩高大體格，完全掩蓋住了女人優雅性感的氣質，導致綜合分就被嚴重拉低。