76.第76章 女人美麗的外在和內在

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  不知道是誰說過一句名言，世界上只有懶女人，沒有醜女人。 

  但是，要讓自己變漂亮顯然有兩種方法，一種是外表的漂亮，比如可以整容，可以化妝~~~ 

  現在，大多數人都接受和使用的，都是這一種。 

  但是很多人都忽略了另外一種從內在改變容貌的辦法。 

  從外表的改變，整容會有副作用，化妝不但要天天化，而且久了那些化學藥品會對皮膚產生強烈的刺激反作用。 

  但是，從內在改變一切，就是永久而真正的美麗！ 

  當劉瑤看到了童童為她打造的一系列變身計劃條列，她就知道，只要自己能夠堅持下來，她也能成為眾人矚目的大美女。 

  早晨，劉瑤第一步就是晨跑2000米，跑完之後做一套熱身體操，因為學校每天都要求出早操，所以劉瑤就將學校的早操的廣播體操來熱身。 

  然後，她就要練習童童為她量身打造的瑜伽動作。鍛煉身體柔韌性。 

  早飯，她只吃一個牛奶煮蛋和一個蘋果。 

  牛奶煮蛋有超高蛋白含量，而蘋果是所有水果中營養價值最高的，富含多種維生素。更重要的是蘋果中的果纖維能夠對一整天的消化吸收起到調節作用。 

  中午是一天的主餐，不能吃高卡路里的食物，但務求一定要吃飽。因為中午既要補充上午營養的損耗，又要為下午的營養損耗輸送能量。而菜~~~以前劉瑤很喜歡吃土豆黃豆之類的豆類食物。 

  而童童告訴她，女孩子想要身材高挑…………… ……