第八十九章：魔鬼訓練
04表演班的學生練習了一個小時、兩個小時、三個小時，就這樣學生們進行了一上午的格洛托夫斯基訓練，全部都是形體訓練。
盡管這些動作幅度不大，但都是非常規動作，做起很難，而且很累，比軍訓要累得多。
等到張老師宣布上午的課程結束後，除景軒外，都紛紛躺倒在地板上不願意起來。
幸虧央教室有空調把，否則他們肯定都已經汗水淋漓了。
張然老師看著躺在地上的學生們軟泥似的學生，微笑著道：“才練一上午就這個樣子了？趕緊起來吃飯，下午我們還要繼續呢！”
他對學生們的表現還是比較滿意的，看他們還是不動，就道：“這樣吧，今天我請客，咱們去上戲食堂吃飯怎麽樣？”
李金茗是有名的吃貨，聽到這話頓時來精神了：“張老師，你說話算話，我都快餓死了！”
其他學生們也都來了精神，紛紛爬了起來：“好哇，張老師那我們趕緊走吧。。。”
上戲的校園很小，教學樓、小花園、圖書館、女生宿舍，宿舍樓下麵談戀愛的葡萄藤，還有校外的小話劇社，還有就是上戲食堂！
徐掙後來做《食在囧途》的時候也曾經帶著鏡頭真人秀遊覽過一圈上戲的校園，景軒上輩子也去過，校園真的不大。
不過，上戲食堂做的飯還不錯，然後，摳門的張老師就請大家吃包子！
‘上戲包子’可是一道名菜，‘夫複何求包’徐掙能吃六個，景軒能吃12個，你看，這就是差距。
下午的學生們訓練量還很大，因此都在上戲食堂‘狼吞虎咽’的吃著！
到了下午1點半，訓練繼續！
張然老師道：“上午我們進行了放鬆肌肉和脊柱訓練，這些訓練其實運動量不大，難度也不大，下麵我們要學的就有點難度了，要做的頭式倒立！”
趙琪問道：“什麽叫頭倒立式啊？”
張然沒有解釋，對馮遠證老師道：“馮老師，給他們示範一下！”
馮遠證老師點點頭，曲膝跪坐，雙膝並攏。他雙手置前，十指交叉緊扣，手肘打開與肩膊同寬，讓手臂和緊扣的雙手形成一個三角形，牢牢固定在地上。隨即他將頭放在三角形內，頭頂中心位置頂著地麵，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。
馮遠證雙腿慢慢往前靠，等身體繃直之後，他吸了一口氣，雙腳抬了起來，緊接著慢慢往上抬。
向上，向上，再向上。
直到馮遠證老師的整個身軀與雙腿變成一條直線，筆直的指向天。
“哇塞，真的立起來了！”李金茗發出一聲驚呼。
其他學生都看呆了，真的立起來了，這個倒立的動作看起來太帥了。
保持1分鍾後，馮遠證老師慢慢按原路回到起始動作，站了起來。
張然笑著解釋道：“這個動作是瑜伽中的頭倒立式，在瑜伽裏被稱為體勢之王，經常練習對身體大有好處，對你們來說可以提高平衡能力。
像李木子、陳嚇這種形體較差的學生就更應該多練！”
陳嚇給了張然一個白眼，不滿的道：“老師，我形體不好是因為我腿短……”
學生們對這個動作還是多少有點畏懼的，畢竟腦袋杵在地上，萬一把脖子扭了呢？
尤其女生們更加緊張，楚楚可憐地望著張然，希望他能夠高抬貴手：“張老師，這個好難啊！”
“張老師，先讓我們做一點容易的吧，不是該循序漸進嗎？”
“張老師，萬一受傷了怎麽辦啊？”
可張然從來不是心慈手軟的人，淡淡地道：“格洛托夫斯基的32個動作是針對我們身體不同部位、不同肌肉設定的，把整套動作做完能讓全身所有的肌肉獲得鍛煉。
所以每個動作都要做，你們以為現在不做，就可以躲過去嗎？
真正的好演員一定要有強大的控製力，真正的頂級演員一定是對身體、對情感、對內心有極強的控製力，能夠隨心所欲的進行表達，就是常說的收放自如。
我一上來就讓你們學格洛托夫斯基，就是希望加強你們的控製力。
格洛托夫斯基的訓練不能讓你們在短時期內達到收放自如的程度，但通過四年的訓練，能夠讓你們對身體的控製達到很高的程度，能讓你們的表演更細膩準確。
不管是格洛托夫斯基，還是我們斯特拉學派都非常強調對身體的控製，要求演員能夠控製身體的每一部分，甚至每一塊肌肉！”
這並不是什麽玄妙的理論，學生們也都懂！
比如電影《風聲》張涵予受刑的時候，胸肌都在震顫，就是對肌肉控製的結果。如果張涵予沒有強大的控製力，根本不可能達到這種效果。
那控製力怎麽來？就是不斷的訓練訓練再訓練！
好了，下麵我們來練習頭式倒立！
誰先來？”
張然老師看了一下，男生周景軒、裘繼榮舉手了，女生們還是有些畏懼，就道，“周景軒，裘繼榮，你們兩個先來。”
等景軒、裘繼榮二人走過來，張然老師詳細的講解了一下技術要領，然後便開始練習。
景軒先來，隻見他曲膝跪坐著，雙膝並攏。
雙手指交叉緊扣，形成一個三角形，牢牢固定在地上。
隨即他將頭置在三角形內，頭頂著地，慢慢蹬直膝蓋，並提高臀部。而後收緊腹部，慢慢蹬直雙腳，把腳往上抬。雙腳並攏向上伸，把腿伸直！
景軒成功實現了頭式倒立，動作如行雲流水，整個身體成為一條垂直線，就像一柄利劍直指天穹。
班上的學生“哇”的叫喚起來：“真的立起來了，好厲害啊！”
等景軒差不多立了將近一分鍾，景軒自己慢慢將腿收了回來。
“你以前練過？”
“跟爸媽在小的時候學過體操，像這種動作，我十歲就會做！”
“哦，原來如此呀！”
“你們，看明白了吧？”
張然對景軒的表現很滿意，不愧是練過武術和體操的人，基本功真的沒得說，“頭式倒立的關鍵就在於對平衡的把握，隻要掌握好了平衡，其實很容易的！下一個，裘繼榮。。。”
不一會，訓練結束。
張然老師對訓練似乎有些失望，全班三十個學生，隻有四個能暫時完成倒立，男生裘繼榮、周景軒，女生王曉辰，王雯娜，這比例實在是太低了。
不過他並沒有將失望表現出來，隻是笑著說道：“來，咱們繼續進行下一項.……”
到了晚上六個小時訓練課程全部結束之後，張然老師終於喊了一聲‘停下’！
一聲‘停下’之後，男生們渾身是汗的坐在地上喘著氣，女生們則臉色蒼白，看上去虛脫了似的。
就在這時，李木子突然站起來，跑到牆邊，扶著牆壁劇烈的幹嘔起來。
格洛托夫斯基的訓練確實太辛苦了，一般人根本承受不了，不過04表本的學生們沒有減輕訓練量，每天始終是六小時。
每天訓練完學生們都跟軟泥似的，扶都扶不起來。
學生在休息的時候有時也會抱怨訓練太辛苦，也會埋怨張然和馮遠怔把自己當成機器人在練。不過等到訓練正式開始的時候，所有人都全情投入，咬牙堅持訓練。
至於原因，除了這一屆學生身體素質、天賦、毅力確實都比較好之外，更重要的是，每天都有一個比他們多四個小時訓練量的周景軒在那裏擺著呢，他每天都默默的完成著自己的任務，從來沒有過一句抱怨，就像拍攝神雕的黃教主那般！
所以他們也就不好意思說自己堅持不下去了，畢竟，人都有自尊心，誰會認為自己比別人差呢？
甚至，景軒自己也一度懷疑，張老師豎立自己這個‘標杆’，是不是就想起這麽一個‘模範帶頭’、‘安定人心’的作用！