ROOM.4 健心房〔用想象改變自我意象〕

  ROOM.4

  健心房〔用想象改變自我意象〕


  “什麽叫健心房？”艾麗思問。


  “你知道什麽叫健身房吧？”那個女孩（現在艾麗思已經知道她叫何燕）說，“健身房練你的身體，健心房練你的心理。我打算今天練一會兒意象杠鈴。”


  健心想象的原理


  “是用真的杠鈴嗎？”艾麗思問。


  “當然不是了，這兒怎麽會有真的杠鈴，意象杠鈴是想象的練習。通過想象，改變你的自我意象，讓你更自信。你聽到過這句話嗎？‘你想象你是什麽樣的人，你就會變成什麽樣的人。’”何燕說。


  何燕接著說，“‘你想象你是什麽樣的人，你就會變成什麽樣的人’，不是說你一想象自己是公司白領，就變白領了；你一想象自己是模特，就馬上長了15厘米身高。如果那樣，你就成妖精了。這句話的意思是：你想象你有什麽樣的性格和行為方式，你的性格和行為方式就會向你想象的樣子轉變。你如果經常想象你更自信、更優秀，想象你現在的缺點已經被改造，你就會有改善。不是一想就行了，而是要反複想象才行……”


  健心房的門開著，她們邊說邊走，進了門。屋子裏圍坐著一圈人，何燕和艾麗思加入圈子裏，一個男孩正在描述他的經曆。


  “我碰見李東，他又叫我外號，我就說……”


  “他叫你外號的時候是什麽口氣？”邊上一個人問。


  “這插話叫‘加杠鈴片’。”何燕小聲對艾麗思說。


  “什麽加杠鈴片？”艾麗思一頭霧水。


  “等等。”何燕伸出食指放在嘴唇前。


  隻聽那個男孩說：“他的樣子好像很親昵、隨便，不過我很討厭他。他的樣子好像自己是個老大，我是他的馬仔……”


  “他穿什麽樣的衣服？”又一個人插話。


  “這些人為什麽要問這種細節？”艾麗思問何燕。


  “這是加杠鈴片，”何燕說，“我從頭解釋給你聽。我剛才說，你想象自己是什麽樣子，你就會向那個樣子轉變。道理在哪裏呢？心理學家說，我們的潛意識—你知道什麽叫潛意識嗎？”


  “我知道，潛意識好像我內心深處的另一個我，她會暗暗控製我的行為，在心理科普工坊聽過。”


  提示

  這裏的說法是通俗的。這裏說的潛意識，實際上不是潛意識的全部，隻是心理科普工坊裏所講的“原始人”，即B。B隻是潛意識的一部分，另外，潛意識還包括C，隻是C在此影響不大，在敘述中被忽略了。


  “潛意識不太能區分生動的想象和真實，所以如果你經常想象自己成功的情景，潛意識就會在心裏記錄這一情景，並且把它歸到‘我曾經有過的成功’一欄裏。它和真正有過的成功一樣，可以使你更加自信。”


  何燕繼續說：“我們平時經常想象，或者幻想，為什麽沒有用呢？是因為平時我們的想象不夠逼真，而且和現實的差距太遠。我們的想象往往是粗線條的，細節都沒有。比如我想象做出了一道難題，我隻是想象做出來了，很高興，但是沒有想象我穿著什麽衣服，用的是哪一支筆這些細節。沒有細節，潛意識就可以發現‘這不是事實，隻是一次想象’，潛意識不會把這一情景歸入‘我曾經有過的成功’一欄，也就不會提高自信。還有一種情況是想象得太不現實。比如上次有個男孩想象他更勇敢了。你猜他怎麽想象？一開始他想象遇見一個小偷偷東西讓他看見了，他就喊‘有小偷’，然後小偷罵他多管閑事，他說‘我就是要管’，小偷要打他，他一閃，一把抓住小偷的手臂，用擒拿術擒住小偷。小偷的同夥上來幫忙，也被他打得抱頭鼠竄。”


  “像武俠小說。”艾麗思評論。


  “問題是這位大俠根本不會武功，平時膽子大小和女孩子屬於一個級別。所以他的想象太不著邊了。潛意識也知道他這完全是幻想，絕不可能把這一情景歸入‘我曾經有過的成功’一欄。這種想象就是白日做夢。白日夢做多了，不僅不能提高自信，反而會使人越來越缺少現實感。”


  訓練方法

  “正確的想象方法要生動逼真、具體形象，仿佛你在編一部電影，你是主角。想象的情節要接近自己真實的生活，隻是想象中的自己更自信、更出色。剛才健心房裏的男孩就是在做想象練習。他說的情景不是他的真實經曆，是他的想象。但是，在做想象時，一不小心你就會忽略細節，或者，想著想著就變成了白日夢。在團體中我們可以防止這種偏差，讓他人在一旁提醒他。通過提醒，增加他想象的難度，讓他的想象更生動、更準確，提高他的想象力，如同我們用杠鈴提高人的體力，所以我們稱為‘加杠鈴片’。”


  “我懂了。”艾麗思說，“我們聽聽他在想象什麽？”


  “我對他說：‘你應該懂得，朋友之間要互相尊重。你叫我外號是對我的不尊重，這樣不對。如果你還想和我做朋友，以後就請叫我名字。’……”


  “打斷一下，”何燕說，“你會對他這麽說話嗎？”


  “過去我不會這麽說，因為我不好意思傷他的麵子，但是下一次我就敢這麽說了。”男孩說，“不過你提醒了我，我可能會這麽說：‘你不要叫我的外號，這個外號太難聽了，我不喜歡！’他說：‘叫你的外號又怎麽了，你這個人怎麽這麽沒有幽默感。’他的口氣好像在說我無事生非似的，他還拍拍我的肩膀。我很生氣。”


  男孩靜了一會兒，說：“我剛才一下子想不出該怎麽回答，現在想明白了。回答的語言不必很精彩，關鍵是我的態度、聲調。我繼續說吧。我說：‘在你看來沒什麽，但是我覺得不舒服，覺得被輕視了。’……”


  這個男孩的想象做了一個多小時，在大家的幫助下，他的想象越來越現實。想象練習完成後，大家一起為他鼓掌，慶祝他成功地維護了自己的尊嚴。這個男生興奮地說：“等我真的遇到他叫我的外號，我就照剛才的方式做，肯定能成功。”


  “你這樣說，”有人糾正，“好像剛才沒成功似的。你應該說：‘我下次遇到他叫我的外號時，我還要照剛才的方式做，肯定還能成功。’”


  “啊，”艾麗思悄悄感歎道，“想象真奇妙。”