第132章 (2)為什麽你跑不動

  如今，越來越多的人開始關注健身。996的工作強度，熬夜失眠的生活狀態，都讓我們的身體越來越差，擁有一個好身體，已經成為我們不得不提上日程的一件事情。同時，健身所帶來的好身材，也讓越來越多的人開始把健身列入自己的計劃表中。


  ??健身的方法千千萬，你能想到的最簡單的鍛煉方法是什麽呢？沒錯，就是跑步。別看跑步簡單，會跑步的人卻寥寥無幾。其實，如果你不是為了像健美教練那樣塑性，你不需要太多健身方法，僅是跑步，如果你跑對了，就可以滿足你的健身需求。對於剛開始跑步的人來說，跑步最大的難題就是跑不動。


  ??你一邊跑，一邊累得直喘氣，可能你跑完一次，這輩子都不想跑第二次了。你之所以會累，是因為對跑步有錯誤的認識。很多人覺得，跑步一定是跑得越久越好，於是一上來就要跑幾公裏，跑完痛不欲生，卻安慰自己感到痛苦才是練出了效果。但其實，跑步未必需要很累，跑步是需要因人而異的。隻要讓心率持續處於一個高於日常的區間就行，並不是跑得越遠越好，甚至是跑還是走都並不重要。你跑不動，也許不是你不行，而是你給自己加了太多量。


  ??我們在跑步時，一定要告誡自己：跑步不是跑得越遠越好，適合自己的才是最好的。


  ??很多人覺得就是身體健康，不用去醫院，但其實真正意義的健康，不僅僅局限於身體健康。世界衛生組織定義的健康包含三個層次：第一是軀體健康，第二是心理健康，包括能正確認識自我、正確認識環境並及時適應環境；第三是良好的社會適應能力，包含每個人能擔負自己的社會責任，行為和社會規範相一致。可見，真正的健康要求身和心都要健康。那麽什麽樣的鍛煉方法既能鍛煉身體，又能鍛煉心靈呢？跑步就能做到。


  ??通過跑步，你可以回歸到人最初元氣最飽滿的狀態，用自己源源不斷的活力掌控生活，並讓自己相信擁有通向幸福的能力。在跑步的過程中，你能重構自己內心的秩序，讓自己不焦慮、不煩惱，專注眼前真正重要的事情，獲得持續幸福的體驗。


  ??跑步的好處如此之多，你有沒有考慮過把跑步作為終身運動呢？

  ??其實，跑步沒有那麽難，隻要掌握正確的方法，從今天邁開腳步出發，你很快就能完成3千米、5千米，甚至擁有探索所在城市的能力。見識到各種各樣的人生。除了用腳步丈量城市，你還可以在沙漠中跑，到北極去跑。


  ??當你真正的將跑步融入你的生活時，你會發現世界再大，也大不過你的腳步，那些讓你備感壓力或暗自傷神的事情都會在跑步中會隨風飄散。


  ???

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